我经常便秘，一旦吃了辛辣刺激性的食物就会习惯性便秘，请问习惯性便秘有办法治疗吗？ 如何改变排便习惯？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：根据您的提问，患有习惯性便秘的人，在平时应该养成定时排便的习惯，而且每天要适当锻炼，根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步，体操，打太极拳等。运动不便时，每日2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟)。加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。消除精神紧张，根据身体情况，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。 治疗习惯性便秘，按摩的方法也不错，常见的按摩方法主要有三种，分别是揉腹、腹部按摩、指压相关穴位。腹部按摩：睡在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力(压力食品)，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。
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