春节期间，家庭聚会、单位聚餐、朋友聚会，少不了美味佳肴。一段时间下来，增加的不仅是腰围，还有肠胃的油腻负担。聚餐大鱼大肉，吃多了肠胃终招架不住，春节长假期间肠胃疾病患者人数直线上升，其中多因过度饮酒或饮食不当而致病。医生表示，是时候“清肠”、“寡欲”，让“腐败”的肠胃、兴奋的情绪，通通“低碳”。在饮食上，应该清茶淡饭，为肠胃松绑，如食用新鲜天然的食物，少盐、少油是所有人都适用的饮食原则。
节后饮食“以素为主”?
说到节后清理肠胃，人们最容易想到的就是吃素。但在春节期间习惯了大鱼大肉，马上换成以素为主的膳食，反而会使肠胃不能一下子适应，其肠胃调整功效也不能尽如人意。“以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。
节后的饮食应保持食物的多样化和均衡性，一般每日的健康饮食要做到六个“一”，即一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(在两餐之间食用)。在饮食安排上，还要注意定时、定点、定量用餐，尽快让自己恢复到节前的进餐规律。
此外，尽量在一天的饮食中搭配三两瘦肉和三勺油脂，但要避免食用油炸食物、肥肉和动物内脏等。
节后清肠胃 可适当食用以下蔬果：
番茄：富含番茄红素，是一种抗氧化剂，有助于身体新陈代谢。
胡萝卜：富含的胡萝卜素有良好的调节肠胃、促进消化的作用。
菠萝：含有丰富的果汁能有效地分解脂肪。
猕猴桃：含有大量的可溶性纤维，可以促进新陈代谢，帮助消化，清理宿便。
苹果：含有丰富果胶，能加速排毒功效并降低热量吸收，还可以防止腿部水肿。
另外，这些也是清理肠胃的好方法
注意保暖。要尽量避免突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。
调整食谱。应尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类，减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少。
稳定情绪。劳逸适度，这一点非常重要。因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻。
加强锻炼。可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩;每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。
肠胃道不好调理偏方有哪些？,哪些食物能调理肠胃？
当胃肠道功能不好时，就会影响身体对营养物质的吸收，长时间下去会导致营养不良，生活中一些小偏方可以调理胃肠不好。
胃肠道不好的调理偏方有哪些？
用适量的白萝卜炖汤，可以治疗积食不消化。把五克山楂，十克陈皮泡水喝也可以消食。当脾胃受伤时可以选择生姜红糖水，能够把身体里面的寒气散发出去，让气血变得更加通畅。当恶心呕吐时可以选择山药生姜炖猪肚，只要方法是需要100克山药，十克生姜，一个猪肚一起炖汤，连服用三天，就能够暖胃健脾、改善食欲。体虚腹泻可以选择山药莲子大枣小米粥，把100克的山药，10克莲子大枣小米熬成粥，可以改善因为脾虚所引起的腹泻。
肠胃不好吃什么呢？
1、生姜可以暖胃
在秋季天气变得越来越凉，可以选择生姜暖胃，把生姜洗干净切成片煮成汤就可以饮用了，也可以使用生姜水来泡脚，效果非常的显著。
2、肉汤好消化
肠道不舒服的时候会伴有消化不良的症状，此时可以多吃一些容易消化以及吸收的食物，肉汤是很好的选择。肉汤的脂肪量很低，也适合于肥胖的患者，但是高血压的人群喝肉汤时一定要控制盐的摄入量。
3、香蕉可以缓解恶心
胃部和肠道出现不良反应时就会出现恶心呕吐的情况，此时可以吃一根香蕉来缓解，香蕉可以缓解胃肠炎所导致的恶心、呕吐、腹泻、脱水等，不仅可以改善病情，同时也可以为身体提供体力及能量。
4、饼干吸收胃酸
当身体中胃酸过多时就会引起胃部疼痛，此时可以选择饼干，尽量选择薄一点的，容易被人体消化，饼干可以吸收身体中多余的胃酸，从而缓解了胃酸给身体带来的不舒服。
温馨提示
胃肠道不好的患者不能吃一些辛辣刺激性的食物，因为辛辣的食物会刺激食道的内壁，会增加胃部的负担。不能吃油炸的食物，因为里面含有的脂肪过高，容易增加泛酸，高脂肪的食物不容易消化，会让身体中过多的分泌胃酸。也不能吃巧克力，巧克力里面含有大量的可可碱，会让食道括约肌放松，容易出现胃酸反流的情况。除此之外胃肠道不好的人群不能吃西兰花，因为里面含有大量的可溶性膳食纤维，容易在身体里面产生气体。
节后要调理肠胃,饮食不可一素到底
恢复正常上班后，很多人开始出现各种“借后综合征”——失眠、肠胃不适、感冒、心情焦虑等接踵而来，其中，肠胃问题算是最大困扰。营养师提醒，要首先调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。
那么节后究竟应该怎么吃呢?
1.四个“一”。即：一定量的主食(成年男性5两以上，成年女性4两以上)、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(约300～400克，在两餐之间食用)。
2.两个“三”。包括：3两瘦肉和3勺油脂。这些食物的摄入是必需的，但应避免油炸食物、肥肉和动物内脏等。
3.应有规律地进行“定时、定点、定量”用餐，即恢复到节前的进餐规律是极为重要的。
节后饮食 不可一素到底
营养师建议，节后几天要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时调配深色或绿色蔬菜的比例，多喝粥和汤，这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整。
需要注意的是，全“素”的做法同样对胃肠道不利，不仅难以达到“休整”目的，甚至还会“雪上加霜”。
为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。
其实，从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。因此，粗细搭配以粗为主是最佳方式。
果蔬+喝水 与轻度运动结合
节日饭菜油腻偏多，大部分人难免会出现脂肪摄入过高现象。利用两三天时间，减少精制米面、糖果、甜点等摄入，强迫自己多喝茶水，可加快胃肠道新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
想调整节日失衡的消化功能，餐后一至两小时后食用水果是不错的方法;此外，银花、菊花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
对于节日之后的肠胃滞胀，可适当多吃水果、粗粮、绿色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保证清淡的饮食。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些能使心跳加快、出汗的运动。肠胃功能较弱的人则可通过食疗来改善。
我们应该纠正节后饮食养胃的两大误区：
误区1：节后应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，以平衡节日期间过多摄入的油脂。
如果春节期间因大量进食油腻食物导致胃肠不适，那么，节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，则会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食，使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。另一方面，也可能在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素、特别是钙、铁、锌等元素的吸收。
误区2：节后饮食“以素为主”。
“以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。
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