跑步是要求简单、无需特殊的场地、服装或器械一种锻炼身体的运动方式。为了强身健体，各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。那么，只跑步，不做力量训练有什么危害？
首先我们了解一下什么是力量训练？
力量训练简单地说就是增强“力量”的运动，也就是通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。它主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。
跑步，是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。如果不做力量训练会有如下危害。
1，皮肤松弛，不紧致。跑步会造成肌肉和脂肪同时下降，这样做的后果是可能减重了，但身体比例没有改变，基础代谢值下降过多，而且皮肤会依旧松弛，不紧致。
2，容易成为“瘦胖子”。据调查发现大部分人相信只有多跑步，多做有氧，才能够瘦下来。事实上，不通过力量训练而瘦下来的身材很容易成为“瘦胖子”。
3，容易受伤。我们知道，人站在地上，两腿承受的重力只是人的体重。但当人从空中下落之时，由于一定的速度和地球引力影响，落地后其腿部所要承受的地面冲撞力要数倍于自身的体重。此时的落地，还是双腿平稳，跑步姿态正确的理想状态。如果技术变形，重心不稳，出现着地时重心偏向脚外（内）侧等情况，其局部的受力就会瞬间更大了。所以很多跑者的脚、踝、膝关节的弯屈拧转、肌肉拉伤、撕裂甚至断裂等伤病的出现，这种情况下就是由于力量不够所引起的。
4，无力的跑步，会跑不快，虚弱无力的腿部或者腹部肌肉会缩小步幅。清瘦的跑步者看起来不强壮，但是实际上很强壮，尤其就力量重量比而言。力量是跑得快的重要因素；如想快速跑上山，就需要强大的力量。内在力量会一路上推动者你从山脚跑到山顶，故提高力量重量比才是关键。
综上所述，不论是减肥，还是增肌，我们都需要有氧与无氧运动结合锻炼，跑步，最好与做力量训练相结合。
只跑步不做力量训练有何危害
跑步是要求简单、无需特殊的场地、服装或器械一种锻炼身体的运动方式。为了强身健体，各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。那么，只跑步，不做力量训练有什么危害？
什么是力量训练？
力量训练简单地说就是增强“力量”的运动，也就是通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。它主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。
只跑步不做力量训练有如下危害
1、皮肤松弛，不紧致。跑步会造成肌肉和脂肪同时下降，这样做的后果是可能减重了，但身体比例没有改变，基础代谢值下降过多，而且皮肤会依旧松弛，不紧致。
2、容易成为“瘦胖子”。据调查发现大部分人相信只有多跑步，多做有氧，才能够瘦下来。事实上，不通过力量训练而瘦下来的身材很容易成为“瘦胖子”。
3、容易受伤。我们知道，人站在地上，两腿承受的重力只是人的体重。但当人从空中下落之时，由于一定的速度和地球引力影响，落地后其腿部所要承受的地面冲撞力要数倍于自身的体重。此时的落地，还是双腿平稳，跑步姿态正确的理想状态。如果技术变形，重心不稳，出现着地时重心偏向脚外（内）侧等情况，其局部的受力就会瞬间更大了。所以很多跑者的脚、踝、膝关节的弯屈拧转、肌肉拉伤、撕裂甚至断裂等伤病的出现，这种情况下就是由于力量不够所引起的。
4、无力的跑步，会跑不快，虚弱无力的腿部或者腹部肌肉会缩小步幅。清瘦的跑步者看起来不强壮，但是实际上很强壮，尤其就力量重量比而言。力量是跑得快的重要因素；如想快速跑上山，就需要强大的力量。内在力量会一路上推动者你从山脚跑到山顶，故提高力量重量比才是关键。
综上所述，不论是减肥，还是增肌，我们都需要有氧与无氧运动结合锻炼，跑步，最好与做力量训练相结合。
不做包皮环切有哪些危害
概述
我们知道，包皮是男性生殖性器官中藏污纳垢的地方，包皮过长的话，那么将会加重男性的生殖器感染病菌的风险，而且包皮过长还常常会导致男性在清洗生殖器时，不能彻底洗干净，并且还会在性生活的时候，给自己的性伴侣造成疾病的危险，导致女性患上宫颈炎等等的妇科疾病，所以，包皮长是会给男性朋友患者带来的危害是比较多的，那么不做包皮环切有哪些危害呢？下面我们就具体分析一下。
不做包皮环切有哪些危害
包皮过长的症状，如果不做包皮环切的话，那么其造成的危害不仅是男性生殖系统的病症，还而且会增加男性患上阴茎癌疾病的一些风险，由于长时间的积聚，男性的包皮过长是会积聚许多的包皮垢的情况，不利于男性的生殖健康。
包皮过长的病症还会导致男性的勃起出现一些的障碍，影响男性的正常的性生活质量，同时，还可能给男性带来尿道炎的一些疾病症状，甚至还有就是影响男性的生育问题，导致精子的质量下降，影响后代哦。
包皮过长的症状是一种男性不完全发育的病态，需男性经过手术进行切除治疗，生活中很多包皮过长的男性朋友，都曾经做过包皮的切除手术哦，其实整个的手术都是微创，是不会影响患者的正常工作的，同时有利于家庭和谐。
注意事项
男性的包皮过长也是一种病态，需男性朋友正确去面对，千万不要因为面子而讳疾忌医，结果是招致更严重的生殖方面的一些疾病发生，比如不育的发生，做包皮环切是有必要的。
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