我们中的许多人可能已经倍感忧虑地发现——当我们年龄一年年地增大，往往更容易增加体重。人们普遍认为这是由于生活方式选择不当，但一项最新研究表明，一种酶可能才是导致中年体重增加的原因。
研究发现一种酶可致中年体重增加
据估计，年龄在20岁至50岁的美国成人平均增重30磅左右，尽管人们在这个年龄段往往还是吃得少了的。这一奇怪现象引发了美国国家卫生研究院（NIH）一组研究人员的兴趣。
由美国国家卫生研究院（NIH）下属的美国国家心肺与血液研究所肥胖与老龄化研究实验室主任Jay H。 Chung博士带领的研究人员发现，一直被称为DNA依赖性蛋白激酶（DNA-PK）的酶会随着年龄增长而变得更加活跃。
此外，研究人员还发现，DNA-PK会将营养素转化为脂肪且可减少线粒体数量。线粒体是所谓的细胞动力工厂。我们越年轻，体内的线粒体就越多。然而，从中年开始，线粒体的数量就开始减少。已知线粒体数量减少可能会导致肥胖，而线粒体功能障碍又与个体的运动能力减弱有关。
中年人发胖还有这3大原因
1、人体肠道中的乳酸数量会随着年龄的增长而增加，而一旦食用过多的淀粉类食物及甜食，乳酸数量也会大大增加。乳酸量越高，人就越容易发胖。因此，专家建议女性多食用葱、洋姜、大蒜和香蕉等，远离淀粉类食物及甜食。
2、随着年龄的增长，能够帮助身体燃烧脂肪并产生能量的肌纤维数量越来越少。当然，运动少也是一大原因，因此，女性应多做运动来增加肌纤维数量，深蹲和哑铃健身都是不错的选择。
3、目前市面上许多食物都含有玉米糖浆，它的一大特点就是果糖含量非常高，会使人感到饥饿。因此，要想摆脱饥饿感和暴饮暴食给我们带来的痛苦，一定要远离含有玉米糖浆的食物。
中年发胖怎么办
1、每周做两次力量训练
每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到 7.8%。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始！
2、修正仰卧起坐
和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。
3、适当减少进食量
人到中年，运动虽然减少，肌肉虽然萎缩，但大部分人的进食仍保持着年轻时的好胃口，这势必使热量的供给大于需求，发胖在所难免。所以，随着年龄的增长，应适度减少进食量。中年人一般经济实力高于青年人，此时的饮食应该采取量适中、力求美味的进食策略。
4、人到中年少饮酒
啤酒肚几乎是每个中年男人都无法避免的问题，男人在外交际应酬多，喝酒在所难免，可是啤酒肚也就随之出现了。不能说完全不喝，但中年男人应少饮酒。专家建议，男士每天喝啤酒的上限约2.5罐，红酒或白酒每天上限约2杯。有句话说的好，请人喝酒吃饭，不如请人流汗。因此，需要交际应酬的男人，不妨开始尝试这种“流汗”的方式，如打高尔夫、打羽毛球、游泳等。
中年女性肥胖的原因,教你三大中年女性减肥法
二十几岁的年龄，没有钱没有事业，但是活力无限，吃苦敢拼！三十几岁的年龄，洞察世事，沉稳圆滑，自有一种气质！待到年近四十，有房有车有事业，孩子慢慢大了，腰围也大了好几圈！年龄带给女性的打击就是这么无情！而针对中年女性减脂的方法也数不胜数，有道是亡羊补牢不如未雨绸缪，因此小编认为中年女性减脂最好的方法便是防患于未然。
一、中年女性肥胖的原因
1、基础代谢率降低
女性的黄金年龄是在25岁之前，过了25岁，身体的各个系统都在走下坡路，身体基础代谢率自然也会随着年龄的增长而持续下降。科学研究指出，人体的基础代谢率在过了25岁以后，会以平均每10年减少2-5%的速率缓慢下降。因此即使40岁时每天摄入的热量仍和25岁时差不多，运动等其他指标一模一样，但由于机体基础代谢率下降，也会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。由此可见，中年女性减脂，提高基础代谢率很重要！
2、活动频率减少
运动量减少也是导致女性中年肥胖的原因。因为女性步入中年以后，家庭事业需要两头兼顾，根本没有太多的时间去运动去健身去管理自己的身材，活动总量无法和年轻时相较。本来机体代谢已经下降，再加上运动量降低，热量的消耗量永远跟不上摄入量，久而久之，膀大腰圆是必然的结果！这么看来，中年女性减脂，还是要提高自己对脂肪管理的意识。
3、饮食环境变化
一般而言，中年时期也是人们的事业高峰期，在中国特殊的文化氛围里，饭局应酬必不可少，酒和油腻食物便避无可避，而且没有几个人能在饭局中克制自己的食欲，因此过量食用油腻食物是造成中年肥胖的元凶之一。再加上，饭局不可不去，这一点是中年女性减脂最难攻克的大敌！那么到底该如何解决呢？别着急，小编后面有大招！
二、中年女性减脂，别等脂肪缠上你
了解了中年女性肥胖的原因，与其坐等脂肪缠上身再辛辛苦苦去减，还不如花点心思远离中年肥胖。小编先在此奉上中年女性减脂未雨绸缪3大基础对策。
1、保证蛋白质摄入，增强机体新陈代谢
年轻的皮肤和紧实的肌肉都离不开蛋白质，25岁以后女性机体衰退也就意味着大量的蛋白流失，因此充足摄入优质蛋白至关重要。蛋白质不仅能延缓皮肤衰老，紧实身体肌肉，更重要的是能保持甚至增加机体的新陈代谢能力，所以中年女性减脂防患于未然，就要适当减少主食，保证如鸡蛋、牛奶、鱼类等优质蛋白的摄入。
2、规律运动起来，提高脂肪管理的意识
在步入中年以后切不可因公事和家庭琐事繁杂，而放弃了对自身形象的严苛要求，一定要有脂肪管理的意识，并有计划的制定健身运动时间表。即使再忙，一个星期也要抽出两个小时的时间专门做健身，周中一个小时，周末一个小时，其实把时间分散开来，而且每次也就一小时，并不是一件难事！有道是世上无难事，只怕有心人，更何况只要心这件事也并不难！如果做到了定期健身的好习惯，再恐怖的中年肥胖也不会光顾你了！
3、减少饭局应酬，提高对不健康食物的警觉
对于饭局应酬众多或者懒于下厨习惯外食的女性，小编首先建议能推掉的饭局一定推，能不去的应酬就不去，而习惯外食的懒癌患者为了不让脂肪缠身，还是都动起来自己下厨，少油少盐多果蔬，想长胖都不可能！但是，对于很多人来说饭局应酬避无可避，外食也是被逼无奈，那该怎么办呢？既然不能从饮食上避免，那就从刮去油腻下手吧， 竟油脂是脂肪的主要来源。
三、中年女性减脂期的有效措施，运动少吃也很嗨
说完了中年女性肥胖的预防措施，那么针对已经赘肉上身的中年女性，该怎么办呢？小编只能老老实实说，减肥方法千千万，万变还是逃不开运动和少吃。很多中年女性减脂时一听说运动和少吃，就很泄气，因为运动真的很辛苦而且见效还慢，节食真的很痛苦而且容易反弹。其实小编想说，怎么才能减掉大肚子，运动和少吃并不意味着辛苦和痛苦，因为运动可以花式，少吃可以低卡。
1、运动可以花式
长久以来，一提到运动减肥，很多人的第一反应便是枯燥、辛苦，忍受汗流浃背和疲累！其实运动的方式花样百出，并不只是跑步，选择一个自己喜欢的运动项目，比如爬山、单车、瑜伽、跳舞、打球等等，总一项是你喜欢或者比较喜欢的，不必天天坚持，但至少隔天坚持做，这样就让中年女性减脂既不枯燥也不会感到难以忍受。
2、少吃可以低卡
所谓“少吃”并非指少量，而是说要少热量。只要把大量油腻的肉食以健康漂亮的蔬果代替，既减少了热量的摄入也不会感觉到饥饿难忍。至于嫌蔬果太过寡淡不够美味的宝宝们，小编只能说，度娘这么万能，民间那么多高手，把蔬果做成美味的艺术品的不要太多！想减肥还是勤快点儿吧。
为什么中年女性那么容易发胖？和这4个原因有关，快快减肥
女性对自己的身材总是非常在意的，拥有苗条的身材会更加自信。如果身材不好体重超重，不仅会打击女性的自信，还会带来很多健康风险，诱发很多疾病。肥胖是很多中年女性的烦恼，一直减肥不成功更是烦恼，今天就探讨一下中年女性容易发福的原因，以及在减肥时需要注意的事项。
为什么中年女性容易发富？
1、内分泌影响
女人更年期时会出现很多不适的症状，发胖也是会迎来的一个问题。更年期女性卵巢功能衰退，雌性激素减少，会出现内分泌失调，进而影响到基础代谢，会让人更容易堆积脂肪。如果放任自己的身材不管，就会变得越来越胖。
2、压力影响
很多人觉得男性有压力，实际上女性面临的压力一点也不比男性小。尤其是中年女性，上有老下有小，不管是子女的教育问题，还是房贷车贷问题，都会给女性带来很大的压力。压力大的时候就容易出现情绪性暴饮暴食，就会用吃更多东西的方法来缓解压力，这就会让人长胖。而且压力大的时候睡眠也会不好，经常失眠，睡眠质量也不佳，就会让代谢失衡诱发肥胖。
3、缺乏运动
进入中年以后，很多女性都没有自己的时间，白天忙工作，晚上忙家庭，每天的事都排得满满的，根本没有时间去运动。而且有的女性会特别的累，一累也不愿意运动。缺乏运动，没有办法造成热量差，脂肪会在体内堆积，就会长胖。
4、饮食不注意
长胖的原因其实就那么几个，饮食就是其中之一。有些女性对自己的饮食很不在意，经常吃一些高热量的食物，经常吃一些垃圾食品或者经常喝饮料。中年女性如果对自己的饮食不关注，经常想吃什么就吃什么，经常吃一些不该吃的食物，不仅健康容易出问题，体重也会超标。
中年女性想要让自己拥有一个好身材应该怎么做？
中年女性想要拥有一个好身材，必须得付出相应的努力。首先要保证自己有一个规律的作息，每天坚持早睡早起，只有这样才能保证减肥的效率。第二要控制自己的饮食，不要吃太多高热量食物，要合理的搭配，增加蔬菜水果的比例，还要摄入优质蛋白质，帮助脂肪燃烧。不要用节食的方法来减肥，节食会让新陈代谢更低，还会特别容易反弹。第三要打破懒惰的习惯，变得勤快起来，养成运动的习惯，每次运动半个小时到45分钟，每周运动三次以上，能够让人又健康又美丽。第四不要选择减肥药减肥，是药三分毒，并且有些减肥药根本就是三无产品，吃下去对身体健康有害。
中年女性发胖的有很多，想要保持一个完美的身材，需要耗费很多心力。中年女性并不一定要有超模一样的身材，但是要远离肥胖，肥胖不仅会让人看上去难看，还会带来健康隐患，增加许多疾病的发病率。
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