小雪节气正值人体阴气渐长阳气收敛时刻，所以小雪期间要早睡晚起，以养阳气，而运动也不宜过于激烈，免扰阳气。下面我们就来说说小雪适合什么运动：
小雪运动要追着太阳走
阳光是调节气机、舒畅情志最廉价有效的“药”，此节气最好的运动就是追着太阳走，多到户外散步、跳舞、跳绳等。不宜整天持续工作，中午外出吃饭可适当走远一些，下午茶时间多活动腰、腿、肩颈等。如果实在没时间外出，可在室内做打坐放松练习、深呼吸、太极拳等。
另外，专家提醒，人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法，因此建议市民多做一些锻炼，以室内运动为好，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。
对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。运动也可以选择运动量较小的，比如广播体操、太极拳、八段锦、散步、慢跑等。打八段锦就是非常适合秋冬保健的养生操，长练八段锦可揉筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功效。
小雪运动有什么注意？
在冬季进行锻炼时，应遵循相应的养生准则，这样既能实现防寒保暖和强身健体的目的。小雪时节养生主要要注意这些：
首先，在锻炼之前要充分热身。由于人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。
其次，锻炼时穿着的衣物的薄厚要适当。立冬过后气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣；锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。
再者，锻炼时应适时调整呼。由于冬天常有大风沙，因此建议在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式，也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式，但切记直接用口吸气。这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用，在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激；同时鼻毛亦可有效阻挡细菌，堪称呼吸道的“保护神”。
最后，如果是室内锻炼，应保持空气流通。不少人习惯在冬天选择室内锻炼，并把门窗紧闭，以防止寒冷空气的入侵。但实际上，这样很容易因缺氧而导致头晕、恶心等症状。因此在室内锻炼时切记保持空气的流通。
小雪做好五点过严冬
除了运动要注意，小雪时节也要注意一些生活细节，主要有下面几个小点
1、多点水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
2、出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、呼点气
在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有 利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。
4、护点脚
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
5、早点睡
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
宝宝戴太阳镜有什么好处？宝宝戴太阳镜需要注意什么？
夏日到来，愈来愈多的人逐渐配戴太阳镜，有一些父母除开自身配戴还让小朋友戴，由于太阳镜能够避免紫外线能够维护眼睛，并且小朋友戴太阳镜看上去还十分讨人喜欢。殊不知，小朋友还处在发展发育环节，眼睛也并沒有彻底发育完善，那麼小朋友能够戴太阳镜吗？实际上是能够戴的，可是也是有要留意的事宜。
小宝宝戴太阳镜的益处
婴儿眼睛视力发育必须能见光的刺激性，并不是高效率能量的紫外线。婴儿的眼睛晶体清晰度比成年人高，代表着紫外线透过大量!眼睛晶体清晰度：出世时95%，6个月80%，8岁75%，二十五岁20%，眼睛晶体伴随着年迈，色调慢慢变黄，抵达眼底黄斑的紫外线才慢慢降低。眼睛晶体实际上饰演了眼球太阳镜的功效。假如您不给小孩戴太阳镜，小孩的眼睛晶体就迫不得已消化吸收大量紫外线。
小宝宝戴太阳镜的常见问题
1、不适合长期戴太阳镜
明显的阳光底下或是独特必须，短期内佩戴就可以，千万别为了更好地漂亮，无论走到哪去都一直让小朋友戴着太阳镜。由于小朋友的眼睛都还没彻底发育完善，还必须适度的光线刺激性，在房间内也配戴太阳镜，不可以充足接纳光线会危害小朋友的眼睛发育。
2、眼睛得病时不可以戴太阳镜
针对一些有大家族闭角型青光眼史或小孩正身患结膜炎、眼压高、血压值高病症时，最好是不必配戴太阳镜。不论是哪种太阳镜，都是会在不一样水平上变弱光线的进到，生病小孩眼睛为了更好地能清晰视力模糊，眼瞳当然会变大，促使原本就高的眼球压进一步提高，非常容易造成病情严重，发生羡慕、反胃等病症，比较严重的会导致双目失明。
3、在房间内不必戴太阳镜
三岁到十二岁中间的儿童处在眼睛发育的关键期，眼睛视力也处在持续发展趋势中。阳光底下光线很强，配戴深棕色太阳镜可合理维护眼睛免遭光线刺激性。而房间内光线相对性户外弱，假如配戴深棕色太阳镜，眼底黄斑不可以清楚地显像，看东西会很模糊不清，危害儿童视作用发育，因而儿童在房间内尽可能不必戴太阳镜。
4、儿童太阳镜的材料挑选
儿童太阳镜眼镜片最好挑选环氧树脂、PC等耐损材料，这种材料耐冲击性强，不易粉碎，即便 遭受外力作用冲击性，也是有会产生风险。由于许多 顽皮的儿童非常容易跌倒或撞击，假如儿童太阳镜眼镜片易破碎就非常容易促使小孩负伤。
5、太阳镜的颜色选择
儿童太阳镜在色调的挑选上一般以深灰为宜，由于他们造成的颜色崎变最少，视觉感最好，而要尽量减少挑选淡黄色或鲜红色眼镜片。
6、太阳镜一定如果靠谱知名品牌
购买儿童太阳镜一定要挑选靠谱方式和靠谱知名品牌，由于许多 伪劣太阳镜非常容易给孩子眼睛的导致损害。眼镜框架不必过大、太重，一般靠谱知名品牌的儿童太阳镜的镜脚都应用弹性材料，随意钣金折弯都不容易毁坏，那样促使小朋友在戴六岁下列的小孩眼睛还没有发育好，不应该太早戴着太阳镜玩乐时的安全性可以获得充足确保。
7、六岁下列的小孩眼睛还没有发育好，不应该太早戴墨镜
六岁之前，是儿童眼睛发育的关键时期，眼睛的发育与光线的刺激性拥有密切相关，必须一定的光线刺激性目光发育。假如小孩太早或过长期戴太阳镜，在光线暗的状况下，会危害眼睛的一切正常发育。 许多 父母认为，太阳眼镜可阻拦紫外线，但它是有误差的，由于在光线暗的状况下，眼睛会变大眼瞳，会出现大量的紫外线进到眼睛。六岁下列的儿童视觉效果作用发育未做到成年人水准 戴太阳镜，不但不保护视力，反倒很有可能会累眼，父母需谨慎。如果阳光过度晃眼，可以用遮阳帽、遮阳伞等遮光方式，一样能够具有遮光维护眼睛的功效。
慢跑运动后吃什么最好？,慢跑运动有哪些注意事项
1、黑巧克力
由于高强度和长期耐力训练，身体会产生自由基础，不利于身体运行。为了有效地排除身体有害的自由基，除了适当的休息外，摄取适当的抗氧化剂也不重要。黑巧克力含有丰富的抗氧化剂。
选择可可粉比例较高的巧克力，愈高比例代表抗氧化剂愈多。
不要选择DutchProcessChocolate。因为通过碱化处理，巧克力的味道更好，但巧克力的成分会被破坏。冰淇淋、热可可、烘烤食物最常见。
脂的巧克力。质量好的巧克力是由可可脂可脂制成的。如果巧克力中的成分是由植物油或氢化油制成的，请不要选择这种巧克力。这种巧克力抗氧化剂非常少。
2、水
跑步锻炼的日子，一整天都要注意尿的颜色，确保喝足够的水。如果身体有足够的水分，尿液的颜色应该是浅黄色。跑步的时间不到1小时，喝普通的水就行了。如果跑步时间在1-4小时之间，最好选择运动饮料。
3、豆类
在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品（含量应以大约10克为宜），可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。
无糖豆浆/黑豆浆:在家最好，用马力强的烹饪机就行了。
豆腐:最多用水煮，不要炸或煎
毛豆:市场上有豆荚，油腻的东西不好，建议买毛豆仁回家用水煮，沾上风酱。
4、海鲜类
鲷鱼片、鲨鱼肉：其实低脂鱼类还有很多种，这两种算是料理起来最简单方便的。
花枝、虾、海蔘、海蜇皮：简单汆烫后，沾芥茉酱油就狠好吃。
蛤、牡蛎、螺类:有壳的小男人，营养高，卡路里低。
5、肉蛋类
鸡胸肉/鸡里肌:烤或水煮后，洒胡椒和盐即可。
水煮蛋:真的不擅长煮，在便利的店里买茶蛋吧！
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