秋分节气是24节气之一，秋分的到来表明秋分已经过了一半，进入深秋季节，你知道秋分应该怎样养生吗？秋分养生要注意什么，保持自己的身体健康不生病？让我们看看秋分养生方法。
秋分如何养生
阴阳平衡不生病
秋分，是秋季真正的开始。这个节气的特点是昼夜同长，所以我们养生时也要顺应时节，遵守阴阳平衡的原则，更好地调养身体。
中医有正气保存，邪恶不可能，邪恶的原因，其气，如果体内阴阳平衡，身体的各种功能就能很好地发挥作用，心理状态良好，而且对外界的不良适应力、抵抗力非常好，耐心强，天气变化强因此，我们秋分养生，一定要注意谨察阴阳之所在，以平为期。
要想更好地调整体内的阴阳平衡，我们就要在日常饮食上注意食物的合理搭配，并结合自身需求，考虑时间、地区、年龄、身体状况等各方面因素，选择适宜的食物搭配，这样才能更好地保证机体正气旺盛。
秋分到防秋凉
到了秋分，天气会变冷，人体抵抗力差，不适应气候变化，寒邪的气体会刺激皮肤和呼吸系统，引起感冒。许多人认为感冒是一种小病，但事实并非如此。感冒对我们的健康有很大影响。人感冒时抵抗力下降，感冒严重容易患其他疾病，诱发肿瘤。
有些末梢血液循环较差、体温调节能力弱的人，比如偏瘦、体虚的人以及老年人等，在秋分时节容易手脚冰凉。这种现象是由于自由律神经功能调节不良，血管变细，手指、脚趾等部位运动多，脂肪储备少，血管分布少，容易散热。
到了秋分，我们必须随着气温的下降马上追加衣服。特别是老人、孩子和体质弱的人，更要注意保温。天气冷的时候，可以穿大衣、帽子、手套、口罩等，保温。除非天气炎热或温暖，否则不要因为心理无聊、紧张、潮湿或运动后身体发热而立即脱下防寒服。
精神调整是养生的重要方面，秋天特别要保持乐观情绪，保持平静，收敛精神，避免肃杀。建议多选择登高眺望，消除忧郁、忧郁等不良情绪。
随着天气渐凉，就容易出现疲软、困乏等情况。为了摆脱这种秋天的疲劳，晚上10点前睡觉，早睡早起，适应秋冬养阴的原则，使人体尽快适应季节的变化，保持精力充沛。
无病无需补充
无病随意补充，增加费用，伤害身体。服用肝油过多可能中毒，长期服用葡萄糖也会发胖。另外，血液中胆固醇增加，容易诱发心血管疾病。
进补要分清虚实
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。
秋分防秋燥
在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为秋燥。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽。
秋分后辛辣食物不宜多吃，适当多吃辛辣、酸味、甘润、肺气效果好的蔬菜，秋梨、萝卜、胡萝卜、薯、菱角、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子是抑制秋干的有效蔬菜。现在还没到冬天大量补充的季节，所以饮食以清淡为主。
秋分的养生和注意事项,秋分季节的养生宝典
秋雨寒冷。秋分后，气温急剧下降，气候干燥，鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病、秋季腹泻等问题不可避免。秋分过后，养生保健要特别注意防止寒气伤害身体，特别注意胃的保温。
秋分季节饮食应避免
饮食应特别注意防止秋天干燥。多吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季上市的蔬菜品种花色多样，其中莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等是此时烹饪的胜品。秋分季节，可适当多吃辛、酸、甜、肺气效果好的蔬菜，尤其是萝卜、胡萝卜。秋分养生以多吃辛酸蔬菜为主，但不要吃得太饱。值得注意的是，秋分后寒冷的气氛越来越浓厚，脾胃不好，经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
秋分季节的补充也不能太多。首先，不要生病。无病补充，增加费用，伤害自己。例如，服用肝油过多可能中毒，长期服用葡萄糖也会发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病;其次，忌慕名进补。盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。
生活作息小贴士
要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。特别是女性朋友，要注意早睡早起。夜晚越深，寒气越重，寒气容易侵入体内，给今后腰腿疼痛埋下危险，咳嗽等疾病。秋天早上气温低，必须根据室外气温的变化增减衣服。锻炼时不要一下子脱得太多。身体发热后，可以脱下外套。特别是老年人外出运动要注意早晚温差，以免感冒。
秋分运动指南
秋分季节，养生保健也要讲究，首要原则应适应秋季养生节气。秋令季节，坚持适当的体育锻炼，不仅可以养肺，还可以提高肺器官的功能，有助于提高各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵抗力。
秋天早晚温差大，气候干燥，为了取得良好的健身效果，必须注意防止感冒。秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。锻炼时不要一下子脱得太多。身体发热后，不要脱太多衣服。锻炼后，不要穿汗水湿的衣服在冷风中逗留，以免感冒。防止运动损伤。人的肌肉韧带在气温下降的环境中反射引起血管收缩，肌肉伸展度明显下降，关节生理活动度下降，神经系统对运动器官的控制能力下降，容易引起肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。
因此，每次运动前必须充分准备活动的三防运动过度。秋天是锻炼的好时机，但此时人体阴精阳气正处于收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不应过大，以免出汗过多，阳气消耗，运动应选择缓慢、活动量少的项目。
秋分灸施用注意事项
秋分后，天气逐渐凉爽，此时灸可以帮助阳光，提高身体免疫力，起到预防疾病的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性肠胃病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者灸更有效。家庭秋分灸，一般在秋分节气当天和前7天、后7天，共15天，每天操作，不间隔，疗效好。
秋季吃梨的养生功效和注意事项
秋季，正是吃梨的好时节。秋季的梨香甜多汁，是一种能解渴的水果。梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素，对人体健康有着很重要的作用。梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。
中老年朋友夏季更应该多吃梨。它可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，能促使血液将更多的钙质送到骨骼。
患有维生素缺乏的人也应该多吃梨。因为贫血而显得苍白的人，多吃梨可以让你脸色红润。梨还可以净化肾脏，清洁肠道。对于甲状腺肿大的患者，梨所富含的碘能有一定的疗效。
吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A引起的疾病有一定疗效。
生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、 降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便 秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。
一、生吃梨，能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。
二、将梨压榨成汁，加胖大海、蝉蜕、冰糖少许，煮服饮之，对体质火旺、易生喉炎者，具有滋润喉头、补充津液的功效。
三、把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治疗肺热咳嗽。
四、梨切片，与杏仁五钱，桔梗、川贝各二钱，胖大海一钱同煮，可治因伤风感冒之后黏痰不愈者。
五、用梨一个，削去顶尖，成一盖形，挖去核仁，纳入川贝一钱，加入少许冰糖或蜂蜜，将梨盖盖回，隔水加热炖熟，可治疗痰火胸痛、咳嗽。
但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃。性味：甘寒。含有磷，钙，铁，维生素B1，B2及C等，脾胃虚寒，呕吐，大便溏，腹冷痛，及产妇慎食。
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