食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
秋季祛湿的6种方法，从饮食到生活，先收藏，总能用得上
秋天虽然天气干燥，但是湿气问题不能忽视。有很多原因都会导致秋季湿气过重，例如开空调、错误饮食、熬夜等。想要去除过重的湿气，可以从生活中的多个方面入手，多管齐下，赶走湿邪。以下6点便是去祛湿的方法，从饮食到生活。
秋季祛湿有哪些方法？
1、坚持户外锻炼
秋高气爽的天气是很适合进行户外锻炼的，这也是祛湿的好方法之一。运动可以强身健体，可以促进血液循环，促进新陈代谢。经常去户外锻炼，血循环畅通了，阳气上升了，湿气就容易排出体外。
2、注意防寒保暖
秋季之所以湿气过重还和天气有关，尤其是昼夜温差大这件事。昼夜温差大，气温越来越低，如果不知道防寒保暖，湿邪就容易进入人体。就会怕冷，出现月经不调、肥胖、关节疼等不适。外出时可以带上一件外套，尤其是早晚外出时，要多穿衣。
3、经常泡脚
泡脚是常见的养生方法，也是可以去除体内过重湿气的方法。可以在水中加入一些生姜，生姜可以驱寒，可以活血化瘀。也可以放些花椒，花椒能够温经通络。还可以用艾草泡脚，可以让血液循环更加畅通，去除体内的寒气和湿气。
4、经常泡澡
如果条件允许，经常泡澡也是可以祛湿的。泡澡可以加速血液循环，可以让整个身体快速的暖起来。在泡澡水中加入陈艾，效果会更加显著。注意水温不要太烫，控制在45摄氏度以下，泡澡的时间不要过长，控制在20分钟以内。
5、改善环境
长时间在潮湿的环境下生活，湿气很容易入体。有些地区秋季过于湿润，又湿又冷，就会湿气过重。为此要学会改善自己的环境，可以在房间里烧艾草，或者在房间里放干燥剂。还要改掉早晚开窗通风的习惯，尽量选择在中午通风，尤其是在空气较为潮湿的地区。
6、常喝祛湿汤
想要祛湿，还可以给自己做祛湿汤喝。有一道汤水，制作起来非常简单。买一个养生壶，倒上水，直接把材料丢进去煮即可，就是赤小豆薏米茶。赤小豆具有利水消肿的功效，可以解决湿气过重的问题，也可以去除水肿。薏米就是薏苡仁，有利水渗湿、健脾止泻的功能。再加上大枣、芡实、大麦 、枸杞等材料，既能去除湿气又能补益身体，一举多得。
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秋季祛湿养脾穴位有哪些?,秋季祛湿的方法推荐
1、阴陵泉穴
阴陵泉是脾经合穴，也是祛湿重穴。该穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷，取该穴位时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右脚穴位按摩60次，每天早晚按摩一次即可，穴位酸胀适度。
2、百会穴
头顶中心线与两耳间连接的交点，大致在头顶中心。这个洞被湿气侵入的话，头痛容易膨胀，头晕，头上也有戴帽子的沉重感。刺激这个穴位可以帮助理顺行气，消除积蓄，还可以健脑宁神。手握拳状敲打，往返揉百会穴3~5分钟，最好有发热感。此外，还可以点燃艾柱，艾灸熏这个穴位。
3、血海穴
屈膝，在大腿内侧、髌底内侧端上2寸、股四头肌内侧头隆起处。血海穴又称百虫窝、血男，属足太阴脾经，是治疗血症的重要穴位，具有养血活血、健脾化湿、祛瘀调经、祛风止痒的效果，是妇科疾病、心脑血管疾病、皮肤科疾病、肌关节疼痛等疾病的主要穴位。
4、丰隆穴
小腿前外侧，外踝尖8英寸，胫骨前缘横指(拇指)。它不仅是胃经的络穴，也是脾经的联系，对脾胃两个脏腑都有很好的烹饪作用，是除湿祛痰的重要穴位，具有调和胃气、补充血气、醒脑安神等效果。自我保健时用拇指按3分钟，顺时针按10分钟左右。
秋季除湿养脾穴位
5、神奎穴
脐中部，即脐眼。这个穴位被湿气侵入的话，脾胃会变得不舒服，腹胀，大便会变得油腻，女性容易引起白带增多、经血不良等妇科炎症。腹部本身以保温为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、健身。顺时针揉腹部，也可以点燃艾灸熏穴。
6、中脑穴
位于上腹部，在肚脐上4英寸的腹中线上，可以仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线的中点就是这个穴位。该穴位对缓解伏天炎热引起的腹胀、反胃、消化不良、腹泻、便秘等有很好的作用，还对秋燥失眠等有很好的缓解作用。
7、天枢穴
取穴时，可采用仰卧姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。在去除污垢的同时，给出邪气的方法，在这个穴位刮痧可以加快湿邪、毒邪从粪便中排出，缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围疼痛、消化不良、恶心等症状。
8、足三里
足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也是必不可少的。刺激的最好方法是灸。每天睡前用艾条灸，可以帮助阴陵泉除湿。空闲时按揉阴陵泉，一天要保证十分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧脚3-5分钟，艾灸前最好按阴陵泉1-2分钟。
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