春夏秋冬，四季不停的交换，总是容易让人们受到疾病的侵袭，尤其是在夏秋交替之际，秋天天气干燥，人们很容易就感冒，所以此时我们应该根据季节的变化，在饮食上也应作出调整，以因对变化的时节，秋季容易发生感冒咳嗽的情况，所以这时候我们应该吃哪些食物呢？
多食黄绿色蔬果
夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主，瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。
多食发酵类食品
夏天人们喜食寒凉食物，造成胃肠消化功能下降。因此，秋季应适当多吃些营养丰富又帮助消化的食品。其中发酵类食品就是不错的选择，它含有大量B族维生素、微量元素和各种活性物质。主食可以选食发面饼、馒头等发酵面制品；副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶等，这样不仅能开胃、增进食欲；而且还能起到秋补助消化的作用。
多食红白薯类食品
由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充。
多食“香”字蔬果
随着秋季天气凉爽之后，多食一些“香”字打头的果蔬，可以消除疲劳、恢复体力。香蕉：富含维持人体肌肉、神经正常活动所必须的钾离子，可以缓解机体疲劳感；香菇：含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用，可有效消除疲劳；香菜：富含芳樟醇、二轻芫荽香豆精、香柑内脂等。与海带、萝卜同食，可中和肌肉活动时产生的乳酸，缓解疲劳。
秋季开学：学生可多吃七种食物防感冒
九月是个开学季，学生朋友们都陆陆续续的回学生上课和生活了。不过，现在的天气变化大，再加上教室、宿舍长时间空置，因此很容易滋生大量的细菌，从而导致学生感冒。鉴于此，学生们除了要做好秋季保健以外，还需要合理运用饮食来防感冒。那么下面小编就为大家推荐几种学生预防感冒的食物，一起来看看都有哪些吧。
1、大蒜：大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。大蒜虽然有许多好处，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食容易动火，并对胃肠道产生刺激。
2、绿茶：绿茶不但提神清心、护齿明目，所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊上公布了一项研究，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患普通感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。
3、草莓：维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C，可减轻感冒症状，缩短病程。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。
4、瘦肉：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。
5、鸡汤：在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。
6、蜂蜜：蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。据最新的一项研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。糖尿病患者以及肠胃消化功能不佳者要注意少食。
7、辣椒：吃辣椒能够刺激人们食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，同时还能加快血液循环和新陈代谢，具有祛散风寒、通利肺气的功能。当你因感冒而严重鼻塞时，可在做饭时放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，还能清除鼻腔内的细菌。辣椒性“热”，有口腔溃疡、便秘等上火症状、患有长期胃病以及中老年朋友要少食。
关于学生预防感冒的食物就为大家介绍到这里，有了健康的身体，才能够更好的学习，希望学生朋友们多关注自身的健康，也多注意预防感冒。
儿童秋季感冒应对症治疗,护理中不吃四种食物
儿童感冒的情况在平时特别常见，尤其是秋天是儿童感冒的多发季节，发现儿童感冒后必须立即治疗，治疗期间的护理也特别重要。
儿童秋季感冒治疗
1、正确治疗方法:
(1)体温在38.5℃以下
感冒的婴儿经常伴有很高的热量，家人绝对不要太紧张，体温超过38.5℃其实打喷嚏、流鼻涕等不一定是感冒，可能是过敏，感冒、发烧的80%是病毒引起的，只有20%是细菌引起的。现在有些人打喷嚏流鼻涕就吃抗生素，但抗生素对病毒引起的感冒没有帮助，只对细菌引起的感冒和发烧有帮助。此外，抗生素滥用会导致抗菌。偶然感冒发烧也是人体的保护机制，有助于提高免疫力。因此，发烧时不要匆忙退烧吃药。最好把它拿出来，熬几天。
(2)体温超过38.5℃
体温超过38。5℃，有浓痰，病毒性感冒，再拖病情恶化，不仅感冒、高烧不退，还可能引起肺炎、心肌炎等其他症状。病毒感染后人体免疫力下降，继发性细菌感染容易传播到下呼吸道，引起肺炎，一般肺炎的概率在5%左右的心肌炎主要是因为感冒病毒直接侵入心脏，概率在1%。但是，不能轻视这5%和1%。
2、高烧不退的感冒需要注意:在此期间，一些医院接受的病例类似:发烧在389度以上，甚至40度以上，但没有鼻塞、咳嗽等其他症状，没有感染史，没有出汗。而且治疗效果特别慢。据市红会医院急诊科邓医生介绍，该院接受过60多岁的老人，连续几天盐水没有退烧。但是，这种病好得快，出汗就好了。病毒性感冒不吃药也能治愈12天左右，但要注意心肌炎等并发症的发生。
儿童秋季感冒护理方法
1、空气流通:流通的空气可以为婴儿身体提供更好的休养效果，抑制细菌的繁殖。父母最好早晚给婴儿的房间打开窗户通风三次，每次15分钟。不要让婴儿在室内生病，反而不利于婴儿的康复。
2、夜间关窗:秋夜温度低，此时必须关窗睡觉。夜晚温度低，冷风袭击容易引起哮喘等疾病的发作，秋天感冒的病情恶化。
3、规律休息夏天热得睡不着觉，很多婴儿养成了晚睡的习惯，持续到秋天。但是，睡得晚，人体得不到良好的休息，抵抗力下降，秋天早晚温差大，婴儿容易感冒。因此，季节交替期间要保证规律的工作和生活节奏，早睡，适当延长睡眠时间，同时给婴儿喝水。
4、均衡营养:凉爽后，人们食欲大幅增加，干燥季节多吃阴润肺酸的食物，如银耳、梨、莲藕、葡萄、苹果等，不吃辣的食物，适当贴秋肥，用食物增强抵抗力。
5、适度运动:凉爽后，随着身体舒适度的提高，可以让婴儿多运动，提高身体免疫力。
6、按摩头部:秋季感冒多由寒冷引起，寒冷引起的感冒，按摩头部可以发挥有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴位，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于秋季感冒初期的婴儿。
7、早晚穿衣服:婴儿体质弱，抵抗力差，早晚外出时一定要外套。春捂秋冻的说法因人而异，体质弱，抵抗力差的人要注意保温。秋季服装的选择也应充分考虑舒适、保护和保健等因素。
儿童秋季感冒治疗偏方
1、按摩鼻沟:双手摩擦，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘点)十几次，可预防感冒，感冒后减轻鼻塞症状。
2、呼吸蒸汽:第一次感冒时，在杯子里加入热水，对热气深呼吸，直到杯子里的水，每天可以减轻鼻塞的症状。
3、热风吹风:感冒初期，用电吹风向太阳穴吹3~5分钟热风，每天数次，减少症状，加快痊愈。
4、蒜泥蜂蜜:混合等蒜泥与蜂蜜混合后，用白开水服用，每次一勺，每天4~6次，对治疗流感有效
5、香油混合蛋:加热香油后，加入新鲜蛋，加入沸水搅拌，趁热喝，早晚各服用一次，2~3天就能治好感冒后的咳嗽。
儿童秋季感冒饮食禁忌
1、甜食:甜食妨碍脾胃正常运化，痰湿繁殖，加重咳嗽、加重。因此，感冒患者不适合吃甜点心、蛋糕、糯米糕
2、辣椒、芥末等热食帮助火痰，痰粘稠，咳嗽困难，头痛、鼻塞恶化。
3、禁止烧烤的食品:烧烤、油炸食品，如油炸土司、油炸猪肉排、烤肉等，香味好，但难以消化，延迟恢复，不利于疾病早日痊愈。
4、禁止刺激性强的调味料:咖喱粉、胡椒粉、新鲜辣粉具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，干燥、痉挛、鼻塞、咳嗽等症状，加重患者症状。因此，感冒不应该吃。
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