其实人的寿命与血管的寿命是一样的，即血管的使用时间决定着我们人的寿命。心脑血管对人体健康非常重要，一旦血管“拥堵”，人的生命时刻在被威胁着。保护好血管，可以日常从这几个好习惯做起。
保护血管的几个好习惯
1、早起一杯水
许多人都知道早起一杯水对身体好，不但可以滋润口腔，排除身体内的代谢物。更重要的是，对于预防心脑血管有着非常好的帮助。这是因为人体血液经过一晚上的休息之后，体内缺乏水分，血液变得粘稠，而早上一杯200ml的温水，可以稀释血液，帮助血液循环，可大大降低心脑血管的发病。
2、久坐后活动10分钟
久坐时，人体的新陈代谢速度会减慢，血管中某些物质会沉积在血管壁中，不能得到及时的清理。而往往久坐的人群中大多都是从事着紧张的脑力活动者，这些人一旦工作繁忙，精神过于紧张焦虑便会引起血管收缩，血管长期在收缩的环境下，严重者还会引起猝死。而久坐后，适当起身活动十分钟，可以加水，上厕所，活动四肢，或远眺远处，都可以有效缓解久坐带来的危害。
3、适当午睡一会
人体经过一上午的工作和忙碌，如果能在午饭后小睡一会，可以帮助恢复良好的精神状态，也可以改善血液循环，让人精力充沛完成下午的工作。
4、吃点坚果，多喝豆浆
坚果中含有丰富的脂肪，很多人担心这些脂肪会引起肥胖，然而坚果中的脂肪大部分都是不饱和脂肪酸，可以取代血液中“不好”的胆固醇，每次一小把坚果的量也足够了。而豆浆中含有非常好的植物蛋白，植物蛋白不会给血管带来负担，同时豆浆含有的异黄酮成分有保护心脑、延缓衰老的作用。
5、按时睡觉不熬夜
熬夜的危害大都是有目共睹的事，心脑血管一样害怕熬夜，熬夜时人处于应激的状态下，身体会分泌肾上腺素，从而造成血管收缩，甚至会因为情绪不当而升高血压，危险重重。所以不管是有心脑血管疾病还是正常人，都应该按时就上床睡觉，最好在11点就进入睡眠。
随着人们生活水平和不良的饮食生活习惯，众多慢性病的发病率在逐年增加，预防血管疾病，我们可以从自身入手，养成好的习惯，降低患病的风险。
这些好习惯使你的血管越来越年轻
其实人的寿命和血管的寿命是一样的，也就是说血管的使用时间决定了我们人的寿命。心脑血管对人体健康非常重要，血管堵塞的话，人的生命总是受到威胁。保护好血管，可以日常从这几个好习惯做起。
保护血管的几个好习惯
1、早起一杯水
很多人都知道早起一杯水对身体有好处，不仅滋润口腔，还能排除身体内的代谢物。更重要的是，对于预防心脑血管有着非常好的帮助。这是因为人体血液经过一晚上的休息之后，体内缺乏水分，血液变得粘稠，而早上一杯200ml的温水，可以稀释血液，帮助血液循环，可大大降低心脑血管的发病。
2、久坐后活动10分钟
久坐时，人体新陈代谢速度减慢，血管中的物质堆积在血管壁上，不能立即清扫。长时间坐着的人时间坐着的人都从事紧张的脑力活动。一旦他们工作繁忙，他们的精神过于紧张和焦虑就会导致血管收缩，血管长期在收缩的环境下，严重的人也会导致猝死。久坐后，适当起床活动10分钟，加水，上厕所，活动四肢，眺望远方，有效缓和久坐的危害。
3、适当午睡
人体经过上午的工作和繁忙，午饭后午睡，有助于恢复良好的精神状态，改善血液循环，充分完成下午的工作。
4、吃坚果，多喝豆浆
坚果中含有丰富的脂肪，很多人担心这些脂肪会引起肥胖，但坚果中的脂肪大部分不饱和脂肪酸，可以代替血液中的坏胆固醇，每次坚果的量也足够。豆浆中含有非常好的植物蛋白质，植物蛋白质不会给血管带来负担，同时豆浆中含有的异黄酮成分有保护心灵、延缓衰老的作用。
5、准时睡觉不熬夜
熬夜的危害大多是显而易见的，像心脑血管一样怕熬夜，熬夜时人处于压力状态，身体分泌肾上腺素，血管收缩，感情不当血压上升，危险很大。所以不管是有心脑血管疾病还是正常人，都应该按时就上床睡觉，最好在11点就进入睡眠。
随着人们生活水平和不良的饮食生活习惯，众多慢性病的发病率在逐年增加，预防血管疾病，我们可以从自身入手，养成好的习惯，降低患病的风险。
坚持这几个好习惯，让你变得越来越年轻有活力！
大家都知道，身体健康永远是排在我们第一位的。很多人在生活中没有一个良好的生活规律，就会让身体出现很多大大小小的毛病。其实我们在生活中也可以保持一些良好的习惯，让自己的身体更加健康。
坚持这几个好习惯，让你变得越来越年轻有活力！
1、睡前喝牛奶
相信很多人都爱喝牛奶吧，牛奶中含有大量的蛋白质，还有着大量的营养物质，对促进睡眠有一定的好处，也可以促进人的生长发育。在睡前喝牛奶有利于保持良好的睡眠质量，让睡眠更加充足，也能缓解失眠症状。尤其是小孩子在睡前喝牛奶有利于骨骼的生长，还能保持身体健康。
2、少喝饮料
一些自律的人在生活中保持着良好的饮食习惯，其中之一就是从来不喝饮料。不喝饮料其实能给身体健康带来很多好处，能够远离一些高血糖，高血脂等疾病。尤其是一些减肥的人群，在减肥过程中不喝饮料能为减肥效果带来大大的好处。一般来说饮料中都含有高糖分，喝多了会给身体带来一定的负担，让身体的各个器官变得不那么健康。所以要想保持一个健康的生活，一定要尝试戒饮料。
3、不熬夜
熬夜是真真切切的伤身体，他不仅会让人变得没有精神，还会导致出现很多皮肤问题，内分泌问题。经常熬夜的人通常都会变得无精打采，没有力气，是非常不利于生活和学习的。所以要想保持一个良好的生活状态，不如从不熬夜做起，每天尽早睡觉。如果总是失眠，可以做一些放松的事情，让自己感觉到疲惫，更早的入睡。
4、每天吃西红柿
西红柿有利于我们的皮肤变白，减少黑色素，减少色斑在我们皮肤类的沉积，有利于美容养颜。在夏天吃西红柿，还能更好的帮助我们身体补充营养物质，让皮肤变白。西红柿中含有大量的维生素，如果平时出现一些缺乏维生素的情况，不妨可以多吃一些西红柿。
5、晨跑
一些比较自律的人都爱晨跑，这是因为晨跑能够唤醒我们身体各个机能，让一天变得有活力，也能健身减肥，达到一个塑形的效果。经常晨跑的人，有着一定的体力值，能够燃烧身体的多余脂肪。
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