现在越来越多人喜欢运动,越来越提倡全民健身。对于一些突然要锻炼身体的人,不适当的锻炼行为,会对身体造成损伤。在运动后恶心想吐是为什么。在运动后想吐该怎么缓解。
运动后恶心想吐的原因?
1、缺乏锻炼
对于经常不爱运动的人来说,突然加大自己的运动量,很容易出现胃疼、气喘、呕吐的症状,这是因为身体对突然增加的运动量产生的不良反应。
2、体内热量不足
当我们在很热的环境或者很冷的环境中运动,或者自己刚吃完饭或者没有吃饭空腹运动的时候,身体都会供热不足,在运动后出现呕吐等不良反应。
3、肠胃受到刺激所致
在天冷的时候,一定要注意在锻炼身体的时候,不要用嘴呼吸,冷空气被吸入肚子中,会对肠胃造成非常大的刺激,人的胃部在受凉的时候,会产生痉挛,胃部痉挛会让胃液上升,导致恶心呕吐。
运动后想吐怎么办?
1、含薄荷糖
在运动的时候,如果有想吐不舒服的现象,可以口含一块薄荷糖,薄荷糖可以最稳定肠胃起到非常好的作用。
2、运动后不要立即休息
剧烈运动完,我们一定不可以马上休息,避免自己的大脑供血不足而导致恶心的现象。在做完剧烈运动后,可以适当的走走,做做深呼吸,在运动后做深呼吸,可以很好地缓解肌肉疲惫。
3、适量补充水分
在晨跑的时候,如果想避免胃部不适应,在运动前,可以先补充一些水分。特别需要注意的是,早上喝水一定要控制在250左右,水温最好控制在15度左右。喝水的时候也不能着急,慢慢的喝,在饮用10分钟后再开始运动。
4、降低运动难度
如果呕吐是因为运动量太大造成的,我们就要重新对自己的锻炼做规划,较少运动量,开始可以慢点跑,根据自己的身体情况适度的调整速度。另外,在运动前做好热身,也可以很好地减轻运动中的不适。
5、循序渐进的运动
对于不爱运动的人,突然加入运动的队伍中。运动要从简单到难,循序渐进,慢慢进行。锻炼身体千万要记住,不可以急于求成,要慢慢的,循序渐进。注重调整自己身体的状态。另外,不要过分追求运动量,不是越大越好,身体会对突然增大的运动量产生抵制。
运动后恶心想吐怎么办?什么方法可以缓解
已经两个星期没有做任何的运动量,今天和同事一起运动的时候就觉得不舒服。运动后恶心想吐怎么办?什么方法可以缓解要紧吗
黄斌医师回复:运动后出现恶心想吐的症状,可以吃一颗薄荷糖缓解不适的症状。还有在运动后,需要多休息,避免长时间超负荷的运动。在跑步中避免胃部不适,需要适当的补充一些水分。长时间不运动的人,在偶尔运动的时候,一定要注意循序渐进的原则,不可以一次性做过量的运动。可以从低难度的训练开始,根据身体情况适当改善强度以及时间,以避免身体出现不适的症状。
运动完恶心想吐怎么回事
需要考虑以下几个原因:第一个就是运动的太过量了,引起了脱水以及乳酸堆积,就会让我们觉得恶心想吐。第二,餐后半个小时之内立刻就去运动,由于食物还潴留在食管或胃肠道,不停的跑步跳跃,就会刺激到神经反射,就会让人觉得恶心想吐。第三个原因是本身存在一些基础疾病,比如有消化性溃疡,运动后会进一步加重食物从上消化道向下消化道排泌的过程,所以一旦运动完之后,就会刺激食物对胃腔的刺激,表现为恶心、想吐。
所以,如果很快缓解,可能是单纯乳酸分泌过多,如果每次都这样,要排除消化系统疾病的可能性。
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