坐姿舒适。一般来说，在电脑桌子下面的膝盖上形成直角的大腿和背部形成直角的胳膊在肘关节上形成直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛和屏幕的距离应该是40-50厘米。另外，电脑座位的高度很重要，座位稍微硬一点，高度最好膝盖自然弯曲90度或稍微向前倾把脚平放在地上。将显示屏的中心位置安装在与胸部相同的水平线上，座下有足够的空间伸出双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
用眼1小时休息10分钟
连续工作1小时后应该休息10分钟左右。经常改变坐姿，背靠在椅子的背上，向后仰，看天花板，伸出懒腰也是很好的乐趣。另外，平时要加强体育锻炼，增强体能，积极运动也是缓和各种计算机症状的良药，走楼梯，每天至少锻炼30分钟。
避免光线直射显示器
用电脑时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血以及视力减退。最好的方法是休息，不要连续操作。室内光线应适当，不要太亮或太暗，以免光线直接照射到显示器上造成干扰。眼睛干燥发痒时，闭上眼睛休息几分钟后打开，千万不要用手揉眼睛，滴上适合自己体质的眼药水，闭上眼睛几分钟，情况就会缓和。
补充维a蛋白
显示器前工作时间过长，视网膜上的视紫红质消耗，视紫红质主要由维生素a合成。因此，计算机族应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、枣、橘、牛奶、鸡蛋、动物肝、瘦肉等食物，补充人体维生素a和蛋白质。要多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。
电脑桌上放置木梳
电脑族应保证充足的睡眠，无论工作多紧张，每天尽量保持8小时的睡眠，保证睡眠质量，适时调节脑皮层的血液循环。在电脑桌前放置木梳，经常使用木梳，可以达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳。
玩电脑时双脚别交叉
对于白领族来说，电脑是经常要打交道的“亲密伙伴”。可长期坐在电脑边容易影响身体健康，因此，以下几点需要注意：
1、坐姿舒服。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与电脑屏幕的距离应在40~50厘米。座下有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
2、连续工作1小时后应休息10分钟左右。经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼望天花板或伸个懒腰。
3、室内光线勿过亮或过暗，避免光线直接照射在显示器上产生干扰光线。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。
4、饮食中应补充维生素A和蛋白质。多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。多饮茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。
5、在电脑桌前放一把木质梳子。时常梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳。
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注意：玩电脑双脚别交叉
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玩电脑双脚别交叉
坐姿应以舒服为宜。一般电脑桌下膝盖处形成直角；大腿和后背形成直角；手臂在肘关节形成直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米。此外，电脑椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。将显示器中心位置安装在与胸部同一水平线上，座下有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
用眼1小时休息10分钟
连续工作1小时后应该休息10分钟左右。经常改变坐姿，背部靠到椅背上，头向后仰，眼望天花板，伸个懒腰也是一种不错的享受。此外，平时要加强体育锻炼，增强体能，积极运动也是缓解各种电脑症状的一剂良药，多走楼梯、坚持每天至少锻炼半小时。
避免光线直射显示器
用电脑时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血以及视力减退。最好方法是休息，切勿连续操作。室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在显示器上而产生干扰光线。若眼睛感觉干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛，然后滴入适合自己体质的眼药水，再闭目几分钟，情况会有所缓解。
补充维A蛋白质
在显示器前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑族应该多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。要多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。
电脑桌上放把木梳
电脑族应保证充足的睡眠，不论工作有多紧张，每天要尽量保持8小时的睡眠，并保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。在电脑桌前放一把木质梳子，时常用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳。
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