肾虚为一种常见病，分为很多种，有肾阳虚、肾阴虚。肾虚主要表现为腰酸、虚汗、头晕、胃寒等。长期肾气不足就可能引发身体其它部位的不适，就可以通过观察，发现自己是不是肾虚。
哈欠连连，精力不足。肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。
听力下降、耳鸣心烦。在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
牙齿松动。肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。 肾阴虚和肾气虚均会导致牙齿松动。
头发脱落或须发早白：从中医理论来说，“发是肾之华，观发色可知肾气”，肾气不足，或思虑过度，头发都会受影响。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，要针对病因采取治疗。
腰部不适。腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。
记忆力下降，变得“贵人多忘事”。肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。
肾虚的治疗，首先需弄清自己是肾阳虚，还是肾阴虚，阳虚补阳，阴虚滋阴。肾虚的人重在日常调理，节房事，调饮食，多锻炼。
肾虚患者如何养生
豇豆
性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。
豇豆粥
1、 排骨氽烫去血水；
2、 长豇豆切成长约5厘米长段；
3、 白米洗净；
4、 虾米泡软；
5、 葱切末；
6、 香菇泡软去蒂切丝，并以盐抓过；
7、锅中放入色拉油爆香虾米、葱、香菇、排骨、白米；
8、 将豇豆放入锅中，加水后盖上锅盖；
9、 以中大火煮至发出唧唧声后，转极小火计时7分钟熄火；
10、 稍焖一会儿，再加盐、白胡椒粉调味，撒上葱末即可。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
鱼油枸杞煲羊肝
主料：羊肝400克，枸杞子，淮山，精炼深海鱼油各适量。
调料：盐，味精，鸡精，胡椒粉，黄酒，葱，姜，高汤各适量。
做法：
1、羊肝去膜，漂去血水，切片，焯水至断生。
2、羊肝入锅，加精炼深海鱼油煸炒，加调料、枸杞子、淮山煲制成熟。
鱼油枸杞煲羊肝的制作要诀 羊肝腥味重，可用胡椒粉或葱、姜去腥。
杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”
杜仲黄瓜汤
主料：黄瓜300克
辅料：杜仲25克，鸡蛋50克
调料：料酒10克，姜5克，大葱10克，盐3克，鸡精3克，植物油25克
做法：
1、 将杜仲去粗皮后润透，切成丝，并炒焦；
2、 黄瓜洗净，切成薄片；
3、 鸡蛋磕入碗内，搅散；
4、 姜切成片，葱切成段；
5、 将炒锅置武火上烧热，待油烧至六成热时，加入姜片、葱段爆香；
6、 再加入杜仲及1800毫升清水煮15分钟；
7、 再加入黄瓜片、鸡蛋、盐、鸡精即成。
肾阴虚和肾阳虚如何补肾,这两者的症状是什么?
补肾、中医名词是指通过饮食、药物补充、健身运动、气功、针灸、按摩等手段改变肾虚的状态。中医认为，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，必须根据症状进行诊治。
肾阳虚
症状:腰膝酸痛，腰背冷痛，怕冷肢冷，特别是下肢头晕，精神萎靡，脸色白或黎黑舌淡胖苔白，脉弱的男性容易阳痿早泄，女性容易宫寒不育，大便长时间泄漏，谷物不断，五次泄漏
肾阳虚吃什么补肾？
1、生姜、晒干的生姜能恢复身体的阳光，有疏通经脉、温暖肺和痰的效果。脾胃虚寒，严重阳虚，肺寒，咳嗽，喘气，身体寒冷，背部寒冷可以服用。作为治疗阳虚的食物，可以作为救人生命的药物使用！干姜通心助阳，有回阳之功。
2、羊肉，羊肉味甘不腻，性温不干燥，具有补肾、暖中除寒、补血、开胃健脾等效果，羊肉一直被中国人视为冬季补充的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。
3、山药、山药是常见的中药材，相信大家都不知道。山药有补肾阳虚的作用哦。因此，肾阳虚时，你可以多吃山药，而不是内热过多。
4、核桃仁、核桃仁味甘、性温、补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于治疗肺肾两虚型咳嗽、肠干便秘、肾虚腰痛、小便不利等疾病。
肾阴虚
症状:腰膝酸软，双脚无力，眩晕耳鸣，脱发牙松，盗汗失眠，梦梦磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男性阳强易举或阳痿，早泄，遗精，女性经常闭经或崩溃肾是先天之本，肾中阴精是阴液的总源。阴精损失引起头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸热、口渴(糖尿病)等各种疾病。
肾阴虚吃什么补肾？
1、黑木耳、黑芝麻、核桃等补充。
2、干贝，又称江柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3、鲈鱼，又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，补脾胃，补肝肾，益筋骨。
4、栗子、性温、味甘，除了补脾健胃的作用外，还有补肾壮腰的作用，对肾虚腰痛者最好吃。
5、枸杞子，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、腰痛去除、长服延年等功能。特别是中年女性肾虚的人，最适合吃。
6、山药、性平、味甘、中医优质药，不仅具有补肺、健脾的作用，还能补肾。肾虚的人应该经常吃。
五大症状预示肾生病了,男性肾病如何治疗
肾病是许多男性朋友在生活中会遭遇到的问题，因为，男性的心思没有女性朋友敏感，因此常常顾了工作而忽视了自己的身体。
不要忽视了肾脏发出的这些求救信号
1、尿量变化
正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
2、尿性状改变
正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。
3、水肿
肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。
4、恶心、呕吐等消化道症状
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病。
5、皮肤瘙痒
终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。
男性肾病如何治疗?
男性肾病治疗首先要辨明疾病。在西医治疗中多采用激素冲击，细胞素类免疫抑制剂类药物。治疗肾病中医则根据辩证论治。肾病治疗主要分对受损肾脏的根本治疗与对证治疗。
将过高的血压、血肌酐、尿素氮降下来、改善贫血、改善酸中毒症状，这都是肾病患者迫切希望治疗的问题。将这些降下来，如果肾脏受损不能被抑制，可认为是肾病对症治疗。
如果忽视实际病情，只一味追求指标的改变，只能使病情雪上加霜。要知道，如果脱水过多，很容易造成肾脏内有效血容量不足，导致心衰、血液灌注量减少而出现无尿状况。
肾病的产生跟很多因素有关，进展也跟很多因素有关，肾脏病在糖尿病、高血压病人中比较常见，还有经常反复乱吃药的病人，因为很多药物都需要经过肾脏排泄，这些药多对肾脏产生影响。
其实得了肾病并不可怕，但是有很多因素会引起肾病的恶化。肾病治疗最主要的是不仅要对症治疗，也要针对疾病本质因素治疗，防止症状一时消失，病因不有效治疗，再度重来。
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