恶心、呕吐、腹泻、食欲不振……没休息好？吃错东西？中暑？上火？看吧，这就是不重视胃的结果，胃难受起来真受罪，还不赶紧行动起来。那么如何养胃呢？学学养胃的5大原则，让我们打好保“胃”战。
Iphone买了，Ipad入手了，苹果也有了，那健康呢？我们现在很多人的胃都出现问题，有的人胃寒，胃酸，胃痛，也有些人腹满肚胀没有食欲，更有一些人不吃饭也没有饿的感觉，有的人怎么吃都不胖，有的人喝水都会胖，各种症状告诉我们：要重视胃，保护胃。
胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
引发胃痛的主要两种原因：一是由于忧思恼怒，肝气失调，横逆犯胃所引起，故治法以疏肝、理气为主。一是由脾不健运，胃失和降而导致，宜用温通、补中等法，以恢复脾胃的功能。
忌嘴保养
胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
饮食调养
胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
保暖护养
秋冬季节，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
平心静养
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
运动健养
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
上班族如何养胃?饮食+保健调理好肠胃
工作压力的增大让越来越多的白领不注意生活作息，饮食不规律，引起了胃部的不适。于是，如何养胃，成了年轻白领一族的关注重点。下面，小编向广大的年轻人支招，从日常的饮食与保健方面做起，打好保“胃”战，远离胃癌。
养胃方法一：运动按摩
1、倒立放松健胃法
平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
2、气动按摩
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸，可以凭借吸入的气体鼓起腹部，腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩，可促进胃腹运动，改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物。
3、腹式呼吸按摩的方法
平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。
养胃方法二：精神调节
年轻人的生活和工作压力大，会让人处于低落的状态，改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、打球等。经常保持精神愉快，情绪乐观，心理健康，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激，可以调剂胃肠节律，保障胃肠健康。
养胃方法三：饮食得当
1、三餐需按时按量
到了该吃饭的时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动，另外还应保持每餐食量适度，不能过得过饱，会加重胃的负担。
2、细嚼慢咽
不能狼吞虎咽地吃，对食物要充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
3、选择易消化的食物
选择食物要易于消化，以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接的方式，早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。
4、适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
养胃食谱推荐：
1、木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
做法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。
2、砂仁黄芪猪肚
用料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。
做法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。
功效：益气健脾，消食开胃。适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。
食物功效：砂仁能行气和胃，醒脾，用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。猪肚能健脾胃、补虚损。
3、牛奶粥
用料：大米100克，牛奶500克
做法：大米淘洗干净，加水旺火烧开后，改用小火煮成粥时，倒入牛奶搅匀，继续用小火 煮约40-50分钟即成。可直接食用也可根据口味加糖或盐。
功效：补益气津养胃生肌。适合气阴不足的胃病，即气短、乏力、口干、内热的胃病患者，也适用于上消化道出血患者。
胃病患者该怎么养胃？记住这五大养胃原则
如果发生胃病，最重要的是掌握合理的方法养胃。否则，胃功能下降，健康受到威胁。养胃过程中要坚持一些简单有效的原则，可以慢慢提高胃的功能，保持健康状态，否则胃病严重，可能会缩短患者的寿命。那么，养胃应该遵循什么原则呢？
1、不要吃得太饱
为了提高胃的功能，应该坚持一些简单的原则，特别是合理控制食物的摄入量是提高胃的功能的重要措施。许多人经常吃得太多，这种现象可能导致胃功能持续下降，增加负担可能导致胃病变。
平时应该注意饮食的合理化，每顿饭吃到七八分饱即可，这样有剩余的空间让胃部保持消化功能正常，才能够防止身体健康受到影响。因此，在养胃的过程中，不要吃得太多是非常重要的。
2、三餐规律
如果想有效提高胃的功能，就必须注意三餐规律的饮食。这是保持胃健康的措施。许多人三餐不规则，胃功能紊乱，消化也有异常的可能性。因此，在提高胃功能的过程中，三餐要规律饮食，按照人的正常习惯在一定时间补充营养，保持胃的健康状态。
3、多吃养胃食物
多吃养胃食物是提高胃功能的重要措施，常见山药、香菇、谷子等都是很好的选择。这些食物本身容易消化，有养胃的效果，有助于提高胃的功能。
消化功能正常，吸收食物营养物质，维持身体正常的生命活动也是养胃过程中应注意的问题。选择具备养胃功效的食物获取营养物质，胃部功能才能够提高。
4、少吃辛辣食物
为了有效养胃，应遵循正确的原则。例如，远离辛辣食物是提高胃功能的措施。许多人经常吃大蒜、辣椒、洋葱等食物，这些食物本身含有刺激性物质。胃功能下降总是摄取刺激性大的物质，患者可能会燃烧心灵，反酸，不利于胃的维护，需要远离刺激性食物。
5、远离酒精
对于想要保养胃的人来说，要记住原则，特别是不沾酒很重要。酒精摄取过多不仅会影响肝脏的健康，还会损伤胃粘膜，酒精刺激作用明显，经常饮酒可能会损伤胃粘膜。因此，应坚持预防胃病的良好生活习惯，尽量不要滴酒。
本文Hash：f72858c16d11ed5ae148b389393c57e3b2a9bc4c
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
五大因素诱发慢性胃炎发病,慢性胃炎应如何养胃？
慢性胃炎是指胃粘膜炎症性发生变化的疾病，包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、特殊类型的胃炎，但临床上最常见的是浅表性胃炎。另外，出现萎缩性胃炎，伴有肠粘膜的萎缩、肠上皮化生、异形增生的，称为癌前病变，需要充分重视。什么因素容易引起慢性胃炎？第一，慢性胃炎的发病原因与一些因素有关，首先是幽门螺杆菌感染，在大多数慢性胃炎患者中，幽门螺杆菌感染是主要的常见原因。第二，与长期饮食不当有关，随着生活条件的改善，
-
夏季养胃,请坚持“五养”原则
饮食推荐：7个饭后好习惯，吃饱吃好不发胖 胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。 胃痛发生的常见原因有寒邪客胃、饮食伤胃、肝气犯胃和脾胃虚弱等。胃主受纳腐熟水谷，若寒邪客于胃中
-
如何检测早期胃癌？胃癌患者饮食的五大原则
胃癌的表现以消化道症状为主，如上腹胀痛、恶心、食欲减退等。然而，一些胃癌患者的症状主要是胃外，如贫血、皮肤炎等。如何检测早期胃癌1、提高对胃癌的警惕和认识。近半数早期胃癌患者无临床症状，仅部分有轻度消化不良等症状，如上腹隐痛、轻度饱腹、疼痛、恶心、嘎嘎等。大多数患者在就诊时已经是中晚期，原因是人们对胃癌的认识有误解。出现轻微的饮食堵塞感、上腹痛、食欲不振等症状，不去医院就诊，面对随意服用市场胃
-
艾灸养生,正确艾灸的五大原则
艾灸是我国古代就有的一种中医穴位疗法，正确的进行艾灸可预防外科内科妇科等多种疾病。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。如果自己在家艾灸时要注意以下几点避免伤害身体。1、艾绒质量选择质量好的艾绒。劣质艾绒，生硬不团聚，燃烧时火力暴躁，易使患者感觉灼痛，甚至熏烤时石粒脱落，灼伤皮肤。2、环境通风环境应保持通风，避免艾烟过浓，伤害人体。呼吸系统疾病患者，特别是哮喘病人慎用艾灸
-
细数夏季养胃坚持“五养”原则
饮食推荐：花生是这7类人的“催命符” 胃痛发生的常见原因有寒邪客胃、饮食伤胃、肝气犯胃和脾胃虚弱等。胃主受纳腐熟水谷，若寒邪客于胃中，寒凝不散，阻滞气机，可致胃气不和而疼痛；或因饮食不节，饥饱无度，或过食肥甘，食滞不化，气机受阻，胃失和降引起胃痛；肝对脾胃有疏泄作用，如因恼怒抑郁，气郁伤肝，肝失条达，横逆犯胃，亦可发生胃痛；若劳倦内伤，久病脾胃虚弱，或禀赋不足，中阳亏虚，胃失温养，内寒滋生，
-
出现七症状说明胃不好,中医教你如何正确养胃
胃病是现代人的高发疾病，很多家庭都有胃病患者，那么，胃不好该怎么养胃呢？下面我们来看看中医养胃的方法。出现七症状说明胃不好1、眼睛发痒或出现红筋大多数人在眼睛酸痛的时候都会去药店买药，其实改变饮食可能更有效。眼睛里面的发痒、红肿或者眼角变红、开裂可能是核黄素不足的征兆，要尽可能多喝牛奶，多吃谷类食物和动物内脏。或者每天喝一碗含强化维他命的麦片粥。反反复复发作的麦粒肿，或在睫毛附近的泪腺上长出的小水
-
要如何养胃？坚持这4个好习惯你的胃会越来越好！
俗话说胃病三分治七分养，所谓的七分养是饮食、精神和运动等方面调理。平时可以多吃一些养胃食物，同时要养成良好的养胃习惯，这样才能防止胃部疾病来犯。保持哪些好习惯才能养胃？1、每顿饭只吃七分饱合理安排一日三餐，而且要掌握好进餐时间。根据生物钟和工作来安排好饮食，尤其是晚餐，不能吃的太晚，不然会使得食物在胃部堆积，不易被消化，同时增加胃部负担。现在人们的生活水平质量提高，有很多消化疾病是因为暴饮暴食
-
节日养胃遵守两大原则,多吃五种蔬菜
假日的聚会，大鱼大肉、高脂肪的饮食，让肠胃比身体更疲惫。节假日一定要管住自己的嘴，不要给肠胃施加太大的压力。节日养胃多吃4种蔬菜红薯：养胃去积红薯性平，味甘，补脾益气，能正气养胃，增强胃肠蠕动，化食去积，还能清肠减肥。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不太适合糖尿病患者食用。胡萝卜：增强抵抗力胡萝卜性味甘平，中医认为它能“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食
-
节日养胃多吃五种蔬菜,遵守两大原则
中秋节假日，让人觉得疲惫不堪。假日的聚会，大鱼大肉、高脂肪的饮食，让肠胃比身体更疲惫。节假日一定要管住自己的嘴，不要给肠胃施加太大的压力。 假日养胃应遵循两大原则。 1.菜谱符合“粗”、“绿”、“少” “粗”的意思是说主食应该以谷类粗粮为主，玉米、红薯、糙米都是好选择，让它们富含的膳食纤维好好地给肠胃刮刮油; “绿”当然就是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的绿叶菜和白菜，是消除体内自由基和毒
-
春季如何养生？春季进补坚持4项原则
春季养生一定不能少了食补，不过并不是所有人都适合食补来养生哦。春季饮食养生也是有讲究的。今天，小编不仅仅要为大家推荐春季养生食补方法还有食补的原则，千万别错过了。春季食补的原则食物也能辅助药物治病。所谓食疗，中医称为饮食调补学，是利用食物本身的作用来维护人的身体健康，辅助药物防病治病，《千金要方》中专门有一卷为“食治”，分类介绍了果实、蔬菜、谷米、鸟兽及虫鱼的性能以及对人体的作用。人们常说“药食同
-
上班族如何养胃？饮食+保健是最佳养胃的方法
工作压力的增大让越来越多的白领不注意生活作息，饮食不规律，引起了胃部的不适。于是，如何养胃，成了年轻白领一族的关注重点。下面，小编向广大的年轻人支招养胃的方法，从日常的饮食与保健方面做起，打好保“胃”战，远离胃癌。养胃方法一：运动按摩1、倒立放松健胃法平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采
-
春季如何养胃,五种食物养好胃
春季慢性胃炎患者应该吃五种食物1、甘菊甘菊分为两种，母菊和洋甘菊，这两种植物含有精油和黄酮类化合物，能给不稳定的胃带来舒适感。甘菊具有温和镇静的作用，可以放松肌肉，消除阵痛，有助于平息胃不适引起的膨胀和腹泻。2.茴香茴香中含有的主要成分为茴香油，可刺激肠胃神经血管，促进消化液分泌，增加肠胃蠕动，排除积存的气体，因此具有健胃、行气的功效，有助于缓解疼痛。3.生姜生姜含有的树脂和精油常用于各种消化
-
上班族如何养生 春季上班族养生做好15点
上班族是一群压力非常大的群体。因为她们长时间坐在电脑面前，所以特别容易造成各种慢性病。那么上班族如何养生呢？白领养生需要注意一定的方式和方法，上班族调理的食疗方法有哪些呢？春季上班族养生做好15点，下面小编为你详细介绍。上班族整日都埋首在电脑前，几个小时下来，不但眼睛容易酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。春季上班族养生要做到：1、午休时间按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等面部及头部穴道，有助于放
-
胃不好吃什么养胃,秋季养胃谨记七大原则
十个人当中有九个人胃不好，这就是十人九胃的来源，胃疼起来的时候，让人吃不下饭，睡不了觉，干不了事。胃不好的人如何调理呢?饮食保健才是关键！养胃的七个原则1、每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。2、避免机械性和化学性刺激过强的食物，机械性刺激增加粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋、干果类等化学性刺激增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、浓酒、浓肉
-
上班族如何保护眼睛,培养5大习惯保护眼睛
为了让你重现明眸，以下提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发。1。上班时的间歇休息短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。2。眼球运动若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如
