1、少穿化纤衣
秋天干燥、风大，尽量别贴身穿羊毛或化纤类衣服，以免刺激皮肤引起瘙痒。秋天也最容易起静电，因此应该穿纯棉面料，不要因为耐脏和洗涤方便而穿化纤面料的衣物。另外，洗衣服时最好加入一些衣物柔顺剂。
2、衣服稍肥点
秋季干燥，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，还会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环。秋天衣着应以宽松为主，衣料以柔软下垂为宜，还可以有效预防过敏。
3、颜色要鲜艳
秋天人容易困倦没精神，而颜色艳丽的衣服可以有效改善疲惫，起到醒脑提神的作用，建议穿红色、橙色和黄色。红色能刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率、脑电波的活动及呼吸频率;橙色能增加食欲、缓解疲劳，对乏力、过敏和便秘有一定改善作用;黄色是最有助于记忆的颜色，这种颜色也能升高血压，提高心率，改善心情。
4、穿薄不穿厚
秋季里适度的凉爽刺激能促进身体的物质代谢，增加产热，有助于提高人体对低温的适应力。不过，秋季早晚温差大，所以最好的办法是穿薄而多层的套装，这样比穿厚而单层的衣服保暖性能更好，光线充足时还可以随时脱掉外套。
此外，秋季要少穿露肩装，以免颈背肌肉因寒气侵入诱发颈椎病;少穿露脐装，以免腹部受凉;女性不要赤脚穿鞋，以免受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅。外出时可随身备一条长围巾，以备气温突变随时保暖。
秋季胃肠病人怎么办？秋季胃肠病人的保健方法
秋季是寒暑交替的季节，昼夜温差大，冷暖多变，肠胃对寒刺激非常敏感，如果胃病患者不注意防护，不注意饮食和生活规律，会引起胃痛或加重旧病。因此，秋季胃病患者的日常保健应从以下几个方面着手。
1.冷静下来
秋风秋雨悲伤，秋天日照减少，气温下降，深秋草枯叶落下，花木凋落，很多人感到悲伤，感到忧郁，感到烦躁。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等疾病的发生与发展密切相关，与人的感情、心情密切相关。因此，要注意心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、不安、愤怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳动和休息的结合，防止过度疲劳和胃病康复。
2.调节饮食
秋天多吃阴凉干燥的食物，避免干燥的损伤，少吃辣，增加酸性食物。饮食宜温、软、淡、素、新鲜，注意不要吃冷、热、硬、辣、粘的食物，多吃易消化的食物，不要吃生菜色拉等冷食物。少吃多餐，定期定量，胃中常有食物和胃酸，防止胃粘膜和溃疡面侵蚀，加重病情。
3．准确服药
秋天不单是肠胃疾病易发的季节，同时也容易患上其他疾病。治疗这些疾病的有些药物对食道和胃黏膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用这些药物的话，选择在餐后或就餐中服用为好，胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。
4．经常揉腹
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠肌的血流量，增加肠胃内壁肌的张力和淋巴系统功能，活跃肠胃等器官的分泌功能，加强食物的消化、吸收和排泄，防止便秘，对老年人特别需要。方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。首先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，然后按逆时针方向50次。按摩时，力量应适度，集中精力，呼吸自然。
5.防寒保温
秋凉后，昼夜温差变化大，患慢性胃炎的人，要特别注意胃的保温，及时添加衣服，晚上睡觉盖被子，以免腹部感冒引起胃痛和老病。
6.适当运动
肠胃患者应结合自身体征，加强适当运动锻炼，提高身体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。
秋季健康养生怎么做？这四大保健措施很重要！
秋天的天气相对干燥，昼夜温差比较大，所以很多人容易患上感冒，然后出现咳嗽、咽干等症状的发生。因此，有必要在秋季注意做好保健的工作。通过饮食或运动等，可以对身体进行调节，以增强身体的抵抗力，从而能在秋季保持健康。
秋季健康养生怎么做？这四大保健措施很重要！
第一、运动
运动可以促进更好的激素分泌。喜欢运动的人比没有运动的人有更高的激素分泌水平。具体表现是月经更规律，头发更有光泽，整体食欲和性欲。它可能更高。适当的体育锻炼可以增强身体和造血功能，如果雌性激素分泌适当，对提高生活质量将是非常有益的。在秋天运动之前，要做好准备运动，因为在温度降低的环境中，身体会自发地引起血管收缩，减少肌肉拉伸，并且神经系统控制器官运动的能力会降低，这很容易引起肌肉韧带和关节受损。
第二、养肺
肺是人体的重要呼吸器官，它是人体真气的源泉，肺活力的上升和下降与生命的长短有关。在秋季干燥的气候中，很容易伤害肺部，导致呼吸道疾病，如鼻腔干燥，喉咙痛，咳嗽和胸痛。因此，饮食上应注意提高肺部活力。
第三、调节情绪
在秋季，精神状态也与季节的特点一致。人类的情感非常丰富，任何的情绪都会使身体有明显的变化，脾气暴躁的人需要尽可能地调节情绪到最佳状态。由于情绪因素，可能不时发生各种疾病，由于心情不好和情绪不稳定，中年人经常出现的皮肤问题是黄褐斑、乳房小叶增生、甚至皮肤过敏和湿疹等常见疾病。保持快乐和开朗的心态，不仅可以增强人体的免疫力，还能促进骨髓造血功能在体内蓬勃发展，使皮肤红润、面部有光泽，而且会少生病。
第四、药物调理
秋季要注重滋补体液，一般可服用人参和沙参、百合和川贝等中药进行补气、润肺化瘀。如果身体容易干燥，可以使用生地和百合，党参和麦冬来预防。如果呼吸有点短、有出汗和食欲不振、可以吃黄香、党参和西洋参冲泡水、或熬成粥也是最简单的养生方法。
综上所述，我们了解了通过什么方式在秋天保持健康。运动是最好的保持健康的方法，适当的运动可以调节内分泌，对提高生活质量非常有益，加上一些膳食的调理，还要注意好保持一个良好的心态和情绪，这样才有益于身心的健康。
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