很多人以为冬季足部要被掩盖起来，保不保养一点不重要，但其实在冬季呵护好双脚，全身都会特别舒畅，冬季足部也会有不少问题，相应的也有不少保健要点。
四大问题
1.粗糙：喜欢裸露足部的女性，脚看起来难免就会粗糙。脚后跟是与鞋子的接触面，角质层是身体的保护系统，经常摩擦就会越长越厚，而且脚底与鞋子摩擦的部位易生硬皮，容易导致角质变硬或长茧，脚背也会因为平时忽视保养显得比身体其他部位的肌肤更粗糙。
2.干燥：脚的皮脂腺不太发达，足弓部分没有皮脂腺分布，难怪脚的皮肤向来很干。
3.长茧：由于穿鞋的一些不良习惯，比如穿惯高跟鞋、松糕鞋、尖头鞋等，脚会出现因重心集中足掌，大脚趾容易长出硬皮，大小脚趾容易因摩擦而长茧，而且大脚趾也可能因此出现变形和肿胀等情况。
4.疲倦：足部支撑整个身体，容易产生疲倦感。
人们常用的足部保健法有很多，以下推荐的足部养生六字诀是：摸、按、搓、温、洗、走六个字
1.走以步代车走，活到九十九
生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
2.温寒从足下生，温足保太平
祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。足部保温的方法常采用的是：揉搓法、温水泡洗法、运动双足法，这些方法都可以保持足部的温度。
3.洗脚是人之底，一夜一次洗
温水洗脚既能清洗保洁双足，又能保持足温，防止寒从脚底入侵，还能促进末梢血液循环，保证人体新陈代谢功能的正常运转。洗脚能健脑安神，补肾健体。防治失眠，还能消除疲劳，恢复健康。我国民间流传许多洗脚健身的说法，如“睡前洗脚，强似用药”，“热水洗脚，如吃补药”、还对一年四季洗脚的疗效概括为：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿去暑;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，藏精温肾”。为了您的健康长寿，劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚。
4.按按摩病灶区，祛病又健体
在触摸到有结节、硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其结节逐步减轻或消除，经络就会逐步畅通无阻，阴阳就会相对趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。
5.搓经常搓涌泉，百病不沾染
经常搓揉脚心的“涌泉穴”便可强身健体。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。祖国医学认为“肾为先天之本”，经常按搓涌泉穴，就能补精强肾，健体消疾。而且肾脏功能强壮后，对其它脏腑器官亦有保健作用，故应常搓脚底涌泉穴。
6.摸摸脚自诊病，防患于未然
经常用手指触摸您双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时诊治，千万不可掉以轻心。
双脚的基础保养的方法有很多，良好的生活习惯是一切健康保养的基础。当然，有一些生活习惯在我们自己看来是好的、正确的，但实际上是有一切错误的认识，下面小编盘点护足误区。
1.越烫的水泡脚越好
错：水温应该适中，可以不断的加水保持一定高的水温而不是一次性用温度太高的水泡脚;
2.只有高跟鞋不可以长时间穿，运动鞋可以 错：运动鞋也一样，一双鞋子不要连续穿超过三天，应该几双鞋子换着来穿，防止产生脚气；
3.鞋子越穿越大，所以买鞋子的时候可以买小一点的
错：买鞋子应该双脚都穿上站起来走走，以不抵最长的一个脚趾头为好；
4.只晒鞋子不晒鞋垫
错：鞋垫是直接接触脚部皮肤的，所以晒鞋子的时候一定要把鞋垫拿出进行晾晒；
5.从不对双脚进行防晒
错：双脚的皮肤一样要进行防晒，特别是在夏天，很容易造成难看的凉鞋印；
6.认为脚部的应该始终保持干爽
错：适当的保持脚部的皮肤湿润是防止双脚干燥开裂的一个重要环节；
7.给脚趾甲上色从不涂底油
错：一样的道理，对于脚趾甲来说不进行上色前的防护会对指甲造成伤害，使指甲变黄；
8.洗完澡只注重身体的滋润，从不给双脚涂抹营养品
错：在你给身体其他部位涂抹保养品的时候别忘了还有双脚的皮肤；
9.一次性剪去过多的脚指甲
错：指甲的长度以多余指头前缘的皮肤为好，指甲过短容易造成嵌甲。
保健养生先养脚，你不得不知的4种护脚方法
从中医学上来说，除了心脏之外，脚是机体的第2个比较重要的位置。从保健养生的角度来看，脚距离心脏位置虽然是最远的，但是负担却是最重的，所以脚更容易出现血液循环不好的情况。若想青春不显老，平时一定要了解护脚的方法，才能够更好的保健养生，确保身体处于健康状态。
哪些方法可以帮助护脚养脚？
1、徒步行走
在日常生活中，步行虽然简单，但是却是比较简单以及方便的健身方法，而且相对于其他运动方式，也比较柔和，属于常见的健身之道。俗话说得好：“饭后百步走，可活九十九”。从这句话可以看出，走路对身体健康是有益处的。如果是上班族，平时在上班或下班的时候，如果距离比较近，可以徒步上班或者是回家。长期坚持走路，如果身体没有疾病可以帮助健身，如果有疾病，是可以帮助防治疾病的。
2、进行脚部按摩
人体当中存在很多经脉，当中有6条经脉是在逐步循环的。而且在足底部还有足少阴肾经。因此，可以说脚部是足三阴的开始，同时是足三阳的终点。只从机体的正经穴位来说，足上就有很多穴位，单只脚上请在31个穴位。而两只脚上分布多达60个穴位，都是与内外环境相通的。所以平时给脚做个按摩，对身体有很多好处。
3、赤脚走石路
一年四季，都可以坚持在鹅卵石上赤脚走路，能够帮助刺激脚底的涌泉穴。如果长期坚持下去，可以帮助血气更加充足，有助于滋筋养腿。比如可以夏练三伏，冬练三九。
4、用热水泡脚
可根据自身的情况用热水进行洗脚，比如可以加快周身的血液循环，尤其是在走完路之后选择热水泡脚，还可以帮助消除机体疲劳。由于不同的人群身体情况不一样，也可以选择在睡觉之前洗脚，能够让大脑皮层更快的进入抑制状态，有助于睡眠。但在泡脚的时候时间一定要控制好，不能太长时间，如果泡脚时间太长，双脚局部血液循环就会变得很快，可能会导致身体其他部位出现缺血的情况，有的人可能会出现脑供血不足情况，严重时可能会出现晕厥。
如果双脚出现不适现象，大多暗示机体出现了隐疾，所以一定要加以重视。平时可以通过上述几种方法来护脚，不仅能够帮助强身健体，还有助于保健养生。
足部保健 6种脚部不适暗示的身体疾患
人们行走靠脚，身体的诸多穴位也在脚上，脚部与人体各部分有密切的联系。当脚部发生疾患时，有可能是身体疾病的信号，脚部不适暗示的身体疾患都有哪些？下面让我们一起来了解下吧。
6种脚部不适暗示的身体疾患
一、脚掌疼
走路、站立或按压时，拇指关节和脚掌疼痛，但没有红肿，可能是足底肌群损伤，可以每晚用热水泡脚;
脚掌疼的同时，第三或第四脚趾也出现疼痛，可能是长期穿高跟鞋惹的祸。建议高跟鞋与平跟鞋换着穿，如果必须穿，最好要选宽头、厚鞋底的鞋;
如是没有原因的脚掌疼痛，同时有口渴、尿频、容易饿、体重减轻等症状时，就要考虑是否患有糖尿病了。
二、脚抽筋
睡觉时总是脚抽筋，应该增加钙、钾和镁的摄入。脚抽筋时，可以按摩疼痛部位，也可以冷敷。为了避免抽筋，睡觉前可伸伸脚，然后喝杯热牛奶。
三、脚跟疼
绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的，而鞋子不合适是主要原因。长时间穿鞋底过硬、过软或太薄的鞋，都会出问题。另外，较胖的人也容易脚后跟疼。
专家指出，护好脚后跟，先要选好鞋，买鞋一定要合脚，脚趾前留一横指的距离，少穿鞋底太薄的平底鞋。
四、脚肿
除了久站、久坐或下蹲，引起的脚肿，以及女性经期、孕期出现的浮肿外，两脚不明原因的肿胀，可能是心脏病、内分泌等疾病的信号。
五、两脚麻
健康人手脚麻木，多是双脚长时间处于一种姿势导致，这种症状会自己消失，但如果持续时间较长，或反复发作，时轻时重，就可能是疾病引起的病理性麻木，如血栓性脉管炎等，应该引起重视。
六、脚趾甲厚重、发黄
通常由霉菌感染引起，人们毫无知觉，但这种感染很快会波及全部脚趾甲，导致其发出难闻的味道，颜色变深。如指甲松脆，说明是脚气感染，但如果只是指甲厚，可能是脚趾受损。
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