人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如看书，眼睛须经过一系列调节，才能看得“明明白白”。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，因此这时很可能已经形成了调节痉挛。反复长期调节痉挛，甚至可能引发假性近视，然后进一步发展使眼球前后径增长，而形成真性近视。
因此，睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。
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如何瘦脸,睡前10分钟让你轻松瘦脸
脸大不上镜是女人的死穴，女人总会想尽各种方法让自己的脸变的越小越好，于是市面上的瘦脸针便是忙的一刻都不停歇，但是毕竟是药物难免会有副作用，想要又安全又自然的瘦脸，那就需要找对方法，现在为大家介绍最好的瘦脸方法，利用睡前十分钟进行一系列瘦脸活动，坚持下去绝对有惊人效果，快来看看都有哪些睡觉前瘦脸妙招吧!
小妙招一：吸管瘦脸方法
准备：备20张纸片，一支吸管。
做法：用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，每天可以做20次。
小妙招二：滚一滚轻松瘦脸
准备：脸部按摩滚珠：一有时间就可以滚一滚。
做法：通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。
但是滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，是非常需要注意的瘦脸法。
小妙招三：舌头伸展操法
准备：这个方法主要是去除双下巴。
做法：慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。
小妙招四：点按穴位法
准备：位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位，具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效，常按这两个穴位，可以使脸部变小变美哦。
做法：仰躺在床上，使用手肘支撑着身体，然后尽可能地向后伸展颈部，坚持10秒钟，再尽可能地慢慢收回下巴，停留5秒钟后放松下来，每天重复5次。
小妙招五：瘦脸按摩操
准备：水肿瘦脸按摩操可以消除你胖脸的困惑。
做法：
(1)取出珍珠般大小的按摩膏，平均点在下巴和两边脸颊位置;
(2)沿着脸部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做5分钟;
(3)将双手包住脸颊1分钟，因为掌心热力有助皮肤吸收，每天坚持这样按摩，四星期之内就能达到瘦脸的效果。
睡前10分钟做腹部运动,让你变成小腰精
睡觉前抽出10分钟的时间做腹部运动，能帮助消耗体内多余的热量，同时也防止热量转化成脂肪，让人们轻松拥有马甲线以及平坦的腹部，做起来简单有效，不妨来了解一下。
睡觉前做哪些运动能够减腹部？
1、平躺卷腹运动
首先平躺在床上，全身心放松，双手放在耳朵的两侧，下巴稍微往内缩，主要是利用腹部来发力，腹部肌肉要收紧，帮助上半身离开床面，不能让头部和手肘部位使劲的往上抬起，必须要依靠腹部的力量，跟随着背部慢慢的抬起来，这样能感受到腹部明显的收缩发力，坚持一个月左右就能够瘦二厘米左右。
2、俄罗斯转体
用脚后跟来着地，让身体保持稳定状态，躯干离开地面，要让整个背部和地面呈现45度角，此时会感觉到腹部有紧缩感。双手持抱拳状态并且跟随着躯干向身体两侧不停的扭转，在做此动作的过程中，让背部和地面的夹角保持不动，腹部必须要收紧。
3、跪姿膝盖离开地面
首先跪在地面上，双手伸直，手掌放在肩关节的正下方，大腿和地面要呈现垂直状态，使用脚尖着床面。先做好吸气准备，呼气的时候要把膝盖慢慢的抬离床面，使用脚尖和手掌来支撑着整个身体，腹部必须要收紧，不能憋气，坚持30秒钟左右即可。
4、折叠卷腹
把两个手掌自然的放在身体两侧来支撑身体，发力的时候腿部要弯曲膝盖，腹部收紧，大腿慢慢的向胸部靠近，放松的时候必须让腿部伸直并且远离躯干，在整个过程中必须让腹部处于紧张状态。
5、直腿下放
把整个的后脑勺、手掌以及背部都要紧贴在床面，在收起来的时候腿部要稍微弯曲并且收回，下放的时候尽最大限度让腿部伸直，然后慢慢的放下，在下放的过程中用腹部来控制好腿部，不能让速度过快，坚持30秒，每天做两组。
温馨提示
每天晚上睡觉前抽出10分钟时间做以上腹部运动，坚持半年左右就能够拥有平坦小腹部。但是要调整好饮食结构，避免吃过于油腻以及高盐分的食物，饮食以清淡为主，晚饭要安排在6：00~7：00左右，睡觉前4个小时之内不能吃任何的食物，避免暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽。
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