相信不少小伙伴都有这样的经验，明明睡得挺舒服的，冷不丁身体一个抖动，就把自己抖醒。很多人就开始担心，这难道是传说中的“鬼压床”，或者是癫痫前兆？
其实睡觉中抖动是一种生理反应，是不受意志控制的急速肌肉不自主抽动，与常见的眼皮跳、打嗝十分相似。一般认为是睡前过于疲劳，压力过大，导致大脑神经紧绷，与健康并无直接联系。广东省妇幼保健院神经康复科主任医师常燕群(专家预约)教授也认为，单凭夜晚入睡的肢体抖动，不足以确认是癫痫发作。
即然入睡抖动不是病，那么一般怎样容易导致这种情况发生呢？
1、呼吸频率太低惹的祸
某些研究人员认为这种抖动其实是“肌抽跃”，因为在入睡时呼吸频率降低幅度太大，大脑判定身体即将步入死亡，所以发射一个脉冲让身体觉醒。这种情形下的入睡抖动，一般是身体机能不佳，需要调节作息时间，避免过度劳累。
2、大脑工作故障
另外一种说法认为入睡抖动不过是大脑工作的小故障而已。因为入睡后全身肌肉放松，没有足够反馈信号传送，导致大脑误认为是身体下落的危险讯息，所以调节运营系统保护，从而产生肌肉抽搐。虽然入睡抖动无须太过着意，不过睡得正香正甜时，莫名抖动导致突然惊醒，甚至因此难以入睡，还是令人十分讨厌的。
那么有什么方法可以减少这种入睡抖动的发生呢？
1、平日多做些足尖运动
所以足尖运动，就是脱鞋站立，脚尖着地并尽量抬起脚后跟，持续十秒后放下，休息数秒后再反复进行，每次可进行十至十五分钟，早晚各一次。这样可有效刺激足部末梢穴位，促进血液循环，解除小腿痉挛。
2、睡前来次舒服的泡脚吧
每天入睡前用三十多摄氏度的热水浸泡双脚，最好能浸泡至踝关节，持续十五至二十分钟，同样能促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛。
本文指导医生：
常燕群
广东省妇幼保健院 医学康复科 硕士研究生导师
主任医师
擅长疾病：
儿童脑性瘫痪、智力低下、自闭症、语言发育迟缓、缺氧缺血性脑病、癫痫、重症肌无力等神经系统疾病的诊治以... [详细]
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