晨起刷牙洗脸，那是父母老师从小教导我们的；早上喝水排毒，这是养生专家大肆宣扬的。不可否认，早上当然要刷牙，而起床喝水对身体确实不错。可强迫症人群在其中，就发现了盲点：早上既要刷牙，又要喝水，那么是先喝水好，还是先刷牙好？
这个盲点说起来困难，分析起来其实挺简单，看看喝水和刷牙各自的好处，就能一清二楚。
晨起刷牙的好处
口腔本身是一个有菌环境，刷牙不是消除细菌，而是减少细菌滋生。一般来说，口腔细菌在经过晚上将近十个小时左右的“培育”，会大量吸附在牙齿上，进而滋生更多的有害细菌，而晨起刷牙就是为了搞定这些有害细菌滋生的。
早上喝水的好处
每天早上空腹一杯水，能够清肠排毒，将唾液中的消化酶带进肠胃，从而帮助我们吃早餐时，充分分解食物促进消化。另外一杯水也能有效补充人体在夜晚失去的水分，刺激胃肠蠕动，增进排便功能，防止便秘。
从上不难看出，刷牙的目的是解决细菌滋生，而喝水的目的，更多是养生护肠，所以从哪个重要来看，也应该先刷牙再喝水，当然先刷牙再喝水同样是有好处的。
为何刷牙先于喝水？
之前已经谈到，口腔在一个晚上的“培育”后，牙齿上附满许多细菌或污垢，这些东西一旦民唾液的钙盐结合沉积，就会形成菌斑及牙石。所以一旦早上起床先喝水，基本等于将牙垢与细菌通通倒入肚子，对身体危害可想而知。
先刷牙会刷走消化酶？
不少持先喝水的人群有这样一个观点，就是先刷牙会把唾液中的消化酶刷走，是一件十分浪费的事情，其实唾液中的消化酶，只在人体需要消化时才出运作。而不需要消化时，这家伙十足一个“懒虫”，只会处处“休息”状态。恰恰人体睡眠阶段时，唾液分泌不多，产生的消化酶同样不多，所以即使刷牙刷走了，也无需太过可惜。
温馨提示：刷牙使劲漱口是错误的
英国牙医协会指出，许多人喜欢在刷牙后使劲漱口，不少影视作品也是这样表现，这个做法是值得商检的。因为刷牙后使劲漱口，会冲刷掉牙膏吸附在牙齿上的氟化物保护层，使牙膏的保护作用丧失。
最后，南方医科大学口腔医院牙周病科主任医师章锦才指出，早上刷牙是对的，而晚上刷牙是必须的。因为人体在睡眠时分泌唾液减少，细菌更容易粘附在牙齿上，如果晚上不勤于刷牙，分分钟牙龈炎爱上你的口腔。
本文指导医生：
章锦才
南方医科大学口腔医院 牙周病科
主任医师
擅长疾病：
牙周病的系统治疗以及牙体牙髓病的诊治 [详细]
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