当体内有多余水分时，身体会变冷，血液内的脂肪、醣分等营养，还有尿酸、尿素氮、乳酸、丙酮酸等老废物质的燃烧和排泄变差。
水能促进新陈代谢，每天一定要多喝。因为水分零热量，节食过程中请务必充分摄取。想清血，一天最少要喝两公升水。其实这些所谓的“医学建议”，至今仍存在许多值得怀疑之处。
早从两千年前开始，中医就将人体囤积过多水气所引发的疾病称为“水毒”，代表水有可能变成一种有毒物质。虽然，人们总是非常关注占人体20％、30％的体脂肪话题，但事实上，人类体重有60％都是水，所以对体重影响重大的因素，其实不是“脂肪”，而是“水气”。
平常不太运动的人，若每天摄取多达两、三公升水分，就会出现体重增加的“虚胖”状况。就像把水装进塑胶袋，从上方吊起来时，塑胶袋下方自然会被水充满而膨胀一样，虚胖的人，肚脐以下的体型通常也较为丰满（或肿胀），容易出现下半身肥胖或萝卜腿现象。
肥胖类型还分为内脏脂肪较多的“苹果型肥胖”，及皮下脂肪较多的“洋梨型肥胖”，而“虚胖型肥胖”就是指“洋梨型肥胖”。此外，“虚胖”也容易造成身体下方部位肿胀，如“双下巴”或“下腹微凸”等等。
此外，儿童入睡后受风寒，常见腹泻（水便）并伴随疼痛症状，便是中医里“虚冷”、“水气”、“疼痛”三者间关系密切的最佳例证。淋雨（水）后会著凉；洗完澡没擦干身体也会著凉，相信各位只要稍微仔细思考，就能清楚了解“水气”导致“虚冷”的因果关系。就如同“冷却水”这个名词字面上的意义，“水气”的确具有让体质变凉的性质。
另一方面，有些人只要一下雨（水），神经痛或偏头痛症状便会加剧，也是由于“水气”导致“疼痛”的关系。
长期待在冷气房里，会使腰痛和经痛症状日渐严重，也正说明了“虚冷”导致“疼痛”的原理。因此，许多有腰痛、神经痛、风湿痛症状的人，只要利用泡澡暖和身体、出汗（排水）后，多半即可减缓疼痛。
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水分排除，免疫力自然提升
人类受风寒的一大因素就是“水气”，当体质变凉或体内水分囤积过多，只要排出多余水分，让身体回暖，体内机制自然能让身体恢复健康，疾病也能痊愈。这就像“睡觉著凉会腹泻”“感冒时会流鼻水、打喷嚏”一样，都是将水分排出体外的反应。
年长者常见的夜间频尿症状，也是因为平时体温就偏低的老年人，到了体温更低的夜晚时分，身体为了将造成体内虚冷的水分排出的一种保持体温的自然反应。
有偏头痛宿疾的人，严重时会呕吐，也是身体为了保持体温、摆脱偏头痛所出现的反应 ─将胃液中的水分排出体外。此外，罹患重病后在睡觉时排汗，纯粹是因为体内机制利用排出多余水分、保持体温来提升免疫力，使疾病痊愈。
由此可知，水分其实有许多西医没考量到的缺点。西医是站在人体摄取水分后一定能以尿液形式排泄的前提下，建议大家多喝水，但事实上，人体并无法完全排泄水分。对人类来说，水分虽是必需品，但在体内囤积过多，就会变成一种“毒”。除了浮肿、下半身肥胖、虚胖等外观上一目了然的症状外，如同前述所列举，“水毒”还会引发其他各种症状。
当体内囤积多余水分时，身体会变冷，血液内的脂肪、醣分等营养，还有尿酸、尿素氮、乳酸、丙酮酸等老废物质的燃烧和排泄功能会变差，最后导致高脂血症、高血压、高尿酸血症等疾病，而血液中的残余物和老废物质一旦变多，血液也会变得混浊（称为“污血”）。
体内有湿气，怎样才能排出湿气！还有免疫力下降，怎样才能提高免疫力
体内有湿气，怎样才能排出湿气！还有免疫力下降，怎样才能提高免疫力应该怎样进行调理呢
李秀兰回复：这种情况可以吃薏米红豆，排出体内的湿气。加强锻炼，增加身体的抵抗力。生活规律，多吃新鲜蔬菜水果，不要喝酒抽烟，保证充足的睡眠，也可以去医院中医科进行调理。
孕妇吃什么提高免疫力和增强体质,孕妇提高免疫力吃什么好
现在全国人民都关注营养和健康问题，特别是很多孕妇。许多准妈妈认为怀孕后想吃什么就吃什么，想吃什么就吃什么。许多准妈妈认为怀孕后不能工作。事实上，这不利于母亲和胎儿。在孕期，准妈妈们该怎样合理饮食与适当运动呢？
在孕早期需要的热量与营养与非孕期比较是基本持平的，故并不需要额外的增加热量，只要合理搭配饮食即可。
如果早孕反应重，心理压力大，则容易造成营养不均衡，从而易导致流产、早产，甚至胎儿死亡。孕期要养成良好的饮食习惯，每天可分六餐，三大三小，尽量定时定量，忌暴饮暴食，忌生冷辛辣食品。妊娠合并糖尿病孕妇应少吃多餐，合理饮食。总之，孕期饮食应合理搭配，营养均衡，同时注意饮食结构多样化。
随着孕月的增加，铁、钙等微量元素的需求量也在增加。例如，非孕妇每天需要1毫克铁，而孕妇每天需要4毫克铁。铁的主要来源是
1。从动物蛋白摄取，如猪、羊、牛肉。动物蛋白中的铁容易吸收肠道，怀孕后每次正餐可以吃50~100克熟肉，随着怀孕的增加可以适当增加。
2。从植物蛋白中摄取，如枣、红豆，但相比较而言铁的吸收较少，且增加了碳水化合物的含量。
3。口服铁剂，有些人有胃肠反应，食欲进一步下降。
国内外资料证明，孕妇每天吃80克以下的蛋白质会导致流产、早产、胎儿成长受到限制等，建议准妈妈们适量吃含蛋白质的食物。研究表明，脑细胞的发育主要在胎儿期和出生后1年，如果在此期间必要的蛋白质不足，可能会影响胎儿的发育，胎儿脑细胞的数量减少，体积减少，也可能会影响新生儿的智力发育。
钙也是重要的微量元素。怀孕初期每天需要600毫克，中期需要1000毫克，晚期需要1500毫克。钙的主要来源是
1。牛奶和牛奶制品。每袋250毫升牛奶中含200毫克，建议妊娠中期后每天2~3袋牛奶，服用1克钙。
2。虾皮及海产品可适当进食。
因怀孕后受胎盘激素影响，易出现胰岛素抵抗，孕中期以后的很多准妈妈们喜食甜食。许多数据显示，中期后应该少吃甜食，尤其是合并糖尿病的孕妇。大多数孕妇认为怀孕后应该多吃水果，有些人每天可以吃三四斤水果。水果中含有多种维生素对母子有益，但同时含有大量糖，吃多了会引起肥胖和浮肿。因此，建议孕妇每天水果量控制在500克以内。
此外，孕妇应适当活动。研究表明，适度运动可使人体免疫球蛋白提高14%，提高人体免疫力，有利于母子健康，适度运动也有利于自然分娩。
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