吃什么让脸色更好呢？
鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！
另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
羊肉
羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。
每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。
海参
海参有助于填益精血。
海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等，而胆固醇含量则几乎为零，所以常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
胡桃与芝麻
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。
如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的话，更加有效哦！
除了以上的食物，我们可以通过食用一下的菜肴来补血，让脸色更加红润哦！
枸杞酒酿鹌鹑蛋
原料：枸杞子5克，酒酿200克，鹌鹑蛋50克，冰糖适量
做法：
1、首先，将酒酿倒入锅中煮开，同时将鹌鹑蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀。
2、依次放入枸杞、冰糖以及鹌鹑蛋液，用大火煮开即可。
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素以及维生素A、E等等，和酒酿一起煮就会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质，让皮肤更加细嫩有光泽。
而枸杞子是滋补肝肾的佳品，富含维生素A，而且益气补虚。
将三者混合，常喝可以让女性的脸色更显健康红润。
玫瑰红枣补血粥
原料：黑米、白米、红糖各适量，红枣十颗，药用玫瑰十几朵
做法：
1、首先将黑米白米按1：1的比例洗净，加如适量的水浸泡一夜。
2、将米倒入电饭锅中，加足量的开水熬煮。
3、将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。
4、待粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，直到米粒涨开，煮至粘稠时，放入适量的红糖，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
玫瑰有调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜的作用；红枣则可以健脾益胃、补气养血；黑米有助于滋阴补肾、补益脾胃、益气活血。
另外，红糖也有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
所以将四者混合熬煮的粥品对于改善脸色、皮肤等都非常有效哦！
木瓜红枣莲子蜜
原料：木瓜1个，红枣、莲子、蜂蜜、冰糖各适量
做法：
1、首先，将红枣、莲子放入锅中，加入适量的冰糖和水一同熬煮，备用。
2、将木瓜剖开，去籽，将煮好的莲子、红枣都放入木瓜当中，加入适量的蜂蜜。
3、将木瓜放在蒸笼中，隔水蒸熟透即可食用。
木瓜可以美肤养颜、滋补催乳，而红枣则能调节内分泌、补血养颜。加上莲子可以加强红枣调经益气、滋补身体的效果。
所以MM们如果脸色不好可以尝试做这款甜品哦！
阿胶固元糕
原料：红枣500克，黑芝麻500克，核桃仁500克，阿胶500克，冰糖250克，黄酒500毫升
做法：
1、首先要将红枣、黑芝麻、核桃仁切碎。
2、在阿胶中加酒 与冰糖一同放锅中，用文火边煮边搅拌，直到完全溶解时，加入红枣碎等搅拌均匀。
3、把煮好的液体倒进一个已经预先抹油的盘子里，在常温中放凉，再放入冰箱冷冻凝固。
4、等糕体变硬凝固后，就可以取出，切块食用。
阿胶、红枣都有补血益气的作用，女性食用可以让脸色更显红润。而且制作成糕点，女性也可以当做甜品食用，非常美味又健康。
冰糖莲藕
原料：莲藕1节，冰糖适量
做法：
1、将莲藕切成细条状，这样就比较容易出水了。
2、将莲藕条放入锅中，用中小火熬煮出水。
3、最后，加入适量的冰糖调匀即可饮用。
莲藕有凉血养血，利尿通经的功效，女性食用莲藕可以补血补气，脸色不好的MM可以尝试做些冰糖莲藕来改善情况！
女子吃什么补气养颜,5种养颜食物吃出红润好气色
导语：美容养颜是女性长久关注的话题，在这个护肤品保养品当道的今天，怎样才能更天然健康地美容养颜呢？食物就是一种不错的补气养颜法，想要吃出健康好气色，就来看看有哪些食物能够帮助女性养颜吧！
1、黑芝麻
气色不佳是女性的常见症状，它会导致我们的肤色暗淡不均，面部显得疲惫老态，因此补气补血是女性美容养颜的秘密武器，红色和黑色的食物历来是补血的大来源，黑芝麻可以帮助补气养血，让你透出红润白皙的好气色。
2、桑葚干
桑葚干是水果制品中天然含铁量最丰富的食物，是水果中的补血圣品，多吃桑葚干可以让气色更加红润健康，一般可以将桑葚干煮粥吃，每天食用的话具有很好的补血养颜功效。
3、莲藕
莲藕性温，具有健脾养血的功效，对于容易缺血的女性是一样很好的补血食物，血气旺盛的女人往往气色较佳，肤色也看起来更加红润健康，明艳照人的光彩让你的魅力迅速提升，而且莲藕的味道不错，可以多吃，不过体寒的人就不要吃太多了。
4、龙眼
龙眼含有非常丰富的铁质，而且它还含有大量的维生素和葡萄糖，让女性获得更多的健康，天然的维生素帮助肌肤恢复活力，健康完美的肤质轻松享有，想要拥有色泽亮丽的好气色，就要经常食用龙眼。
5、菠菜
菠菜也是含铁丰富的食物，而且它还富含胡萝卜素和维生素C，都是美容护肤的好助手，特别是对经期失血的女性来说，补充菠菜的营养能够让你迅速恢复健康的好气色，帮助你补气养颜，肤色看起来也更加亮泽了！
新生儿贫血吃什么?3款食疗让孩子脸色红润
有的小孩一生下来就会贫血，出现脸色苍白，头昏耳鸣等症状，这是主要因为什么呢?婴儿贫血吃什么好呢?下面一起来了解一下相关知识。
婴儿贫血一般情况下有四个原因：
一是可能因为脐带结扎过早导致红细胞不足而贫血;
二是可能因血细胞本身有问题而贫血;
三是可能有遗传性疾病而贫血;四是母亲本身在怀孕时铁质不够，也会使宝宝生下即缺乏铁质，加之日后胃肠毛病(如痢疾)或新陈代谢异常，进而影响铁质吸收而贫血。
另外，早产儿常会有铁质不足的现象，因为他们没有充分的时间储存铁质就提前来到世间，属于先天不足而导致贫血。
新生儿贫血吃什么?
1.鸡蛋黄：虽然铁吸收率只有3%，每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，所有贫血的人吃什么好，多摄入鸡蛋黄。
2.芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在食品中，颇受欢迎。
3.黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，黑豆也可以生血。
4.豆制品：每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，贫血的人吃什么好，建议常吃豆制品。
5.动物血液：虽然猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率仅为12%，但却是一种价廉方便的食品。预防儿童缺铁性贫血不错。
6.瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多。
7.面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
8.龙眼肉：贫血的人吃什么好，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
9.萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。
10.菠菜：这是很有名的常见补血蔬菜，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以贫血的人吃什么好，多吃菠菜可防治贫血。
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