很多女性会把月经期当作一个非常好的排毒时期，无比重视，但是事实上月经期要想更加彻底地排毒也是必须要做一些辅助性事情，那么什么样的事情可以辅助月经期排毒呢？或让其更彻底排毒呢？这个相信是大多数女性朋友都非常想知道的事情，所以今天就跟着小编一起来了解一下月经期怎么做更排毒吧。
经期排毒原因
研究发现，女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。
而为何多数女性在来经期间都会有腰部、下腹部的痛感？据悉，这是因为毒素一般聚集在腰腹部，而经血排出体外时也进行了一定的排毒工作，自然排毒过程中毒素会对周边神经产生影响。所以，这个时候可以多喝水来帮助排毒，因此经期喝热水排毒也有可行性。
排毒应从三方面入手
1、饮食排毒
通过合理的搭配饮食是可以有效的帮助身体排毒的，平时要少喝或者是不喝咖啡，可以喝柠檬水来代替，柠檬水可以润肠通便，帮助身体排毒，另外也不要经常吃甜食和过于油腻的食物，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物可以促进肠道蠕动，帮助身体排毒。
2、运动排毒
运动是可以很好的调节人体的排毒功能的，可以有效的帮助身体排毒，通过运动皮肤的毛孔可以被打开，经络也可以得到疏通，并且还会大量的出汗，身体当中的毒素就会顺着汗液排出体外，另外运动还可以促进排便和排尿，这也是可以促进身体排毒的。
3、睡眠排毒
睡眠的时候是调节精神最好的时刻，一个人如果不能保证良好的睡眠的话那么是会影响到身体的排毒功能的。所以大家应该要保持良好的睡眠，不要熬夜，要在11点之前上床睡觉，因为晚上11点是淋巴排毒开始的时间，必须要保持安静才行。
排毒莫忘这两种食物
1、苦瓜
中医认为苦瓜具有排毒解毒、养颜美容的功效，苦瓜中含有一种活性蛋白，这种物质能够激发人体内的免疫系统的防御能力，增加免疫细胞的活性，具有清除体内的有害物质的作用，随着人们对苦瓜的了解的加深，现在苦瓜的排毒功效越来越得到人们的重视。
2、花椰菜
花椰菜是十字花科的一种食物，含有大量的维生素和一种特别的抗氧化物质，能够起到非常棒的抗氧化的作用，具有很好的防癌抗癌的效果，而且花椰菜的味道也非常不错，很多人都喜欢吃。
月经期吃什么排毒减肥,这些食物经期吃了更好排毒瘦身
经期喝足够的水排毒减肥快
女性在月经期间，体内会分泌酵素的物质，是一种比细胞单位还要小的蛋白质，能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体排毒。这个时候多喝水，可以帮助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白开水。
经期吃红豆紫米粥排毒减肥快
材料：红豆、紫米、水、白糖
做法：红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。
减肥排毒功效：红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿;再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。
经期吃瓠香樱花虾排毒减肥快
材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。
做法：瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。将作法1沥干后置入盘中;再将作法2的樱花虾舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。
减肥排毒功效：排毒利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿，适于水液代谢差，身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。
经期喝玫瑰花茶排毒减肥快
材料：荷叶、何首乌各1.5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。
做法：将上述的材料用开水冲泡即可饮用。
减肥排毒功效：玫瑰花茶具有疏肝理气、降脂瘦身之功效。非常适合新陈代谢差的人，比较容易出现水肿、便秘或者压力大的人。
经期喝山楂桂枝红糖饮排毒减肥快
材料：15g山楂肉、5g桂枝、30g红糖
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
减肥排毒功效：山楂桂枝红糖这款食物能温经通脉、化淤止痛。
经期喝当归生姜红枣茶排毒减肥快
材料：姜、当归、红枣、枸杞、红糖
做法：红枣、当归洗干净之后，浸泡15分钟，然后连水一起放入锅中。生姜可以不去皮洗净之后，切片加入锅中。在大火烧开之后，转中火煮大概20分钟，加入适量红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用(两杯量)
减肥排毒功效：当归生姜红枣茶具有很好的润肠排毒的功效，在经期喝一些，可以补血活血，调经止痛、排毒瘦身。
经期喝红糖水排毒减肥快
红糖水只要用红糖和水进行冲泡就可以了。红糖中含有胡萝卜素、核黄素、葡萄糖等成分，而且红糖中还含有一种糖蜜成分，具有比较强的解毒功效。月经期间喝点红糖水,可以温煦子宫,活络气血,加速血液循环,有助于女性排毒瘦身。
经期吃黑木耳排毒减肥快
黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如黑木耳。木耳可以补气活血，具有滋润凉血的功效，可以消除血液中的热血。而且黑木耳中植物胶质是有比较强的吸附能力，能够将残留在体内消化系统的废物排出体内。
推荐食谱：黑木耳炒鸡蛋、黑木耳红枣汤。
经期吃海带排毒减肥快
海带中是有硫酸多糖的，这种物质能帮助清除血管壁上的胆固醇，在经 期吃海带就可以起到排毒瘦身效果。
推荐食谱：海带排骨汤、凉拌海带。
经期吃这些排毒更彻底？这几种食谱让你经期排毒更彻底
经血是一种血液和一些脱落的子宫内膜、宫颈和阴道分泌物的混合液体，属于身体的废弃物。月经期间，女性身体或多或少会有不适，但这也是排毒的好时机，女性可以通过饮食烹饪来帮助身体排出污垢。
月经期间吃什么排血？
小豆有保护我们女性的伟大使命，在我们需要它的时候，无私地献出了它的一切。当我们的月经来潮时，我们失血，失去了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量大的人)。此时，如果我们能喝一碗红豆沙、红豆汤或红豆粥，它不仅美容而且补血，而且确实是女性经期补血的必备食物。
糖是生活中常用的食品。中医认为红糖性温、味甘、脾经。糖具有和脾缓肝、补血、活血、通瘀、排泄恶露的作用。例假日喝红糖水有助于排除毒素，排除淤血，温暖身体，增加能量，活络血气，加快血液循环，月经也顺畅。
适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。此外，此时你可以随意吃甜食，因为你会胖。经期容易腰痛，食欲不佳，此时应多吃食欲好、易消化的食物，如枣、面、薏苡粥等。
月经期间多喝温水，多去厕所，有助于排除体内多馀的垃圾，多喝水也能使大便顺畅，减少骨盆充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。
一般情况可以吃些理气、祛瘀的药物，如八珍益母丸，益母草颗粒等。
月经期排污血不能吃什么？
巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。
辛辣食物容易导致月经不调或月经过量。严重的话，会影响生理期间的代谢，囤积很多脂肪。
柿子中含有的糖分也很高，生理日吃的话月经容易不调。
茶含有咖啡因，咖啡因会给身体带来兴奋感，加快身体的代谢功能。生理日喝浓茶会使生理日严重，月经量增加，影响健康。
苦瓜性寒冷，月经期间经血急速减少，经血无法顺利排出。
生理日吃螃蟹，月经失调或停止经血，消化功能下降。体内多馀的废物囤积在体内，形成脂肪。
生理日排出血的食谱大全:
1、红豆紫粥
花生、紫米、红豆浸泡半天。把山药削皮，切块。然后烧开水，加入所有的材料，搅拌，转小火慢慢煮。豆子和山药煮得差不多。期间大约需要40分钟。例假日喝的话，加入红糖，有助于补血。
2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5元，黄煞、玫瑰花、桑叶各1元，明子、茯苓、枸杞各3元，麦冬5元。用热水提取上述材料即可饮用，具有疏肝理气、降脂瘦身的效果。
3、山楂桂枝红糖饮
山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水煮，加红糖调整，煮开饮用。温经通脉，化瘀止痛，适用于妇女寒性痛经证。
4、黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
5、韭菜汁糖饮
新韭菜300克，糖100克。洗净新鲜韭菜，沥干水分，切碎后取汁备用。糖放入铝锅中，加入清水稍微煮沸，糖融化后加入韭菜汁即可饮用。温经补充空气。适用于血气两虚型痛经，可使皮肤红润。
6、当归生姜枣茶
姜、当归、枣、枸杞、糖。当归、枣用水洗净后，浸泡十五分钟，连水一起倒入锅中，生姜洗 不去皮，切片放入锅中。大火烧开后，转中火煮约20分钟，加入适合自己甜度的糖。糖溶化后加枸杞子，稍煮2分钟即可出锅饮用，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。
7、姜枣糖水
干姜10克，枣、糖各30克。清洗前两种味道，切片干姜，去枣核，加糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒，缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。
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