今年8月23日处暑。“处”为止，处暑即暑期已告结束。处暑过后天气转凉。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的条件。今年的处暑之时，人们的养生应注意以下五个方面：
一、穿着提示：不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。
二、睡觉夜寝提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。
三、室内提示：白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期潮热留在房内的湿浊之气。
四、防病提示：在9月23日秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。发病初起应及时用食物疗法恢复平衡。
五、饮食提示：可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、胡椒之类食物；有饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒一定要加温；主食以吃精白面补气为好；喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗；喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，酸味主收敛。
这段时间尽量不吃萝卜（胡萝卜除外）。萝卜主下气，此时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。
处暑话健康之儿童感冒
感冒属于呼吸系统疾病，而它也恰恰是一种高发病，一年四季都可以出现。但是所有的感冒都有诱因，如果搞清楚感冒的诱因，那么对于预防和护理都非常有益。
× 过于疲劳
相信很多妈妈都发现一种情况，孩子在经历过一次长途旅行后，会非常容易感冒。专家表示，如果孩子过于疲劳、没法休息，那么他的抵抗力会明显下降，此时就非常容易出现感冒等问题。
×吃得太多
如果孩子消化不太好，而又一次吃太多，那么他就很容易因为内热而出现感冒问题。最初的表现是喉咙痛、流浓鼻涕、口臭，之后就是大便异常，睡不好觉等。
×营养失衡
营养失衡会导致人体免疫力低下，因为如果孩子有偏食或者营养失衡问题，那么他就会有生长发育迟缓的情况。而发育迟缓，就会导致抵抗地低下，随之而来的就是各类呼吸道感染问题。
×受风着凉
如果因为琳雨、气温等愿意导致身体受凉，那么孩子的防御能力会大幅度降低，此时细菌和病毒就会乘机而入，引起感冒问题。
×心情不好
如果孩子心情总是不好，郁郁寡欢，那么家长就要多多重视，因为孩子长期处于这种状态，会有抵抗力低下的情况，非常容易生病。
×交叉感染
导致感冒的病毒可以通过飞沫或被污染的玩具、食具、毛巾等物品传染，所以如果接触了被感染的物品，或者去人口密集的地方，是非常容易感染病毒的。
因为大部分的感冒是病毒引起的，所以孩子的感冒并不需要吃抗生素，医生也大多会开一些缓解感冒的药物，比如上火就用清热药物，喉咙痛用缓解口炎的药物等，在这段期间，家长就要做好相应的护理。
√ 做好三浴
专家表示孩子感冒最好的护理方法就是三浴，他们分别是日光浴、空气浴和水浴。部分家长会怕孩子因为外出而感冒，其实长时间关在家里反到更容易染病。所以想要孩子没病没灾，那么应该一年四季都做“三浴”。
√愉悦心情
孩子感冒最好是改善他的心情，很多家长并不重视这一点，反倒要求孩子去吃药打针。但是很多孩子都是因为情绪不佳才染病，而且心情愉悦，孩子恢复也很快。
√通风换气
如果孩子感冒，那么孩子房间里的空气就会被污染，尤其是开空调的时候。所以此时一定要把孩子的房间开窗通风，减少污染源。
√多多休息
良好的睡眠能加快孩子恢复速度，尤其是白细胞低的孩子。所以如果孩子发热，那么就不要不停地折腾孩子，也不要到处跑医院，而是多多休息。
√补充水分
孩子感冒并不需要吃多少药，如果能让他多喝水上厕所，那么就可以在最短时间内，将毒素排出，缩短恢复时间。尤其是孩子吃了退烧药后，更要补充水分。
√低热量饮食
虽然西医对饮食没有什么讲究，但是一般还是建议吃些清淡的食物，高糖、高热量、高蛋白质的食物要少吃，以免加重孩子肠胃负担，延长恢复时间。
孩子感冒很痛苦，妈妈们往往也非常忙碌。所以相较于治，预防是更好的选择。
下面就是一些预防感冒的方法，妈妈们好好学学吧。
♥注意穿衣
秋天应该冻一冻。虽然此时天气逐渐转凉，但是也不要急着给孩子增加衣物，这主要是为了避免体温过高，以利于收敛阳气。但是如果是晚上外出，那么就要增加衣物，以保护阳气。
♥睡觉保暖
晚上气温比较低，所以要关好门窗，并且盖一些薄被，防止孩子因为秋风流通导致脾胃受凉。
♥注意通风
白天的时候最好不要开空调，而是注意开窗通风，吹 夏天遗留下的湿浊之气。
♥饮食提示
多吃一些温补的食物，最好少给孩子是辛辣的东西。主食可以吃一些精白面，另外还可以补充一些酸味食物，因为酸味主收敛。此外除了胡萝卜，不要再给孩子吃其它种类的萝卜，因为萝卜主下气，此时孩子的中气不足，吃萝卜易伤中气。
♥预防乙脑
处暑是夏秋交替的的时间，此时也是乙型脑炎的高发期。而乙脑主要是乙脑病毒传染所致，孩子患病后后会出现高热、意识障碍、抽搐、脑膜刺激症状。因为乙脑主要靠蚊虫传播，所以此时一定要做好防蚊工作。
处暑贪凉,小心“秋后算账”
立秋后，天气逐渐凉爽，各类“秋季病”开始“骚扰”市民。经过长期高温的袭击，人体的免疫力已经下降，再加上季节交替之时病菌滋生，老人、小孩等体质较差者难以适应而容易感冒发烧。此时应注意，夜里不要受凉，尽量少用空调和电扇，注意冷暖变化，以防疾病“秋后算账”。
处暑易生病
孩子——感冒发烧
秋季是感染性疾病的高发期，孩子往往会出现发烧症状，有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。
由于宝宝个体存在些许差异，发热的表现也会有很大的不同，用手触膜四肢及额头往往会误认为孩子不发烧，最好以触摸胸腹部感觉为准。有时孩子可能因感冒而发高烧，可手足摸上去却感觉冰冷，直到体温逐渐下降以后，手足皮肤才又慢慢热起来。这是一种假冷真热现象，3岁以下婴幼儿尤为多见。
另外，对于初秋夜晚多习惯不盖被子，太过贪凉导致的腹泻、头重等，有关专家提醒，初秋之际，千万要注意不要贪凉，不要猛吹空调，在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长，睡眠时不要开电扇对吹。专家还建议应多喝些生姜红糖水，千万不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，以免雪上加霜。
年轻人——多发咽喉炎
立秋了，年轻人成了咽喉炎发作的主力军，大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎多发与天气变化有关。秋天空气变得干燥，温度也逐渐降低。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。
中年人——骨头痛
不少中年人最近常觉得关节疼。为什么夏天对着空调吹一点事儿都没有，而夏天一过，这电风扇就能把骨头吹疼?这是因为夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上，秋天一到，不通则痛，就会出现关节肿胀、疼痛的症状，严重者连走路都会觉得不舒服。
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处暑过后莫贪凉
立秋后过分贪凉和饮食不当是导致腹泻多发的主要原因。中医认为，这个时期是人体脾胃比较虚弱的时候，吃得不合适、饮食不洁的时候往往会出现腹泻的现象。还常常伴有发烧、发热、怕冷、呕吐、腹胀等消化道症状，脾胃功能弱的人往往容易被“秋后算账”。沈小衡说：“避免直接食用从冰箱里取出的食物。另外，不要在短时间内大量食用冰冷食品，冰箱内食物不宜存放过久，食用时要煮熟煮透。尽可能吃自己做的煮熟了的食品，生食、水果应该注意卫生。”
进入立秋后，使用空调的时间不能过长，温度不宜过低，以防寒气侵袭，切忌受热后“快速冷却”自己，尤其是在大汗淋漓归来之后，最好先用风扇小风力降温，待体温下降后再开空调。
立秋过后，人体的抗病能力也相对减弱，特别是体质弱的人往往首当其冲，像儿童、老年人、孕妇等最容易受到疾病“偷袭”。老年人在立秋时节还易发生心脑血管意外，因此要特别注意。
另外，入秋后，过敏性鼻炎患者一直在增加。秋季是过敏性鼻炎的高发期，不少人一过立秋就会发病，有的是因花粉引起的过敏，有的是季节变化、天气变凉没法适应而出现过敏。预防过敏的办法是远离过敏原，一定要合理使用空调，室内外温差应在5摄氏度以内。晚上睡觉时注意背部保暖，避免因受凉引起轻微感冒，加重鼻咽炎症状。
秋天是“收养”的时节，也是开展各种运动锻炼的大好时机。立秋过后的清晨，可适当早起加强锻炼，比如可以根据个人不同情况，选择不同的锻炼项目，如：慢跑、散步、打球等，都可让心境开阔起来。但不宜做运动量较大的运动，尤其像老人、儿童或体质虚弱者。
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处暑起居宜“早睡早起”
养生保健专家提醒，值此时节，公众在衣着和起居上应该有所讲究，穿衣要“酌情增减”，起居宜“早睡早起”。
处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应调整。养生专家提醒说，此时节，公众要养成早睡早起的习惯，一般而言，秋季睡眠以晚上9至10点入睡，早晨5至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。
此外，在处暑时节，睡觉时还要关好门窗，腹部盖薄被，以防脾胃受凉。白天只要室内温度不高不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。
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