跑步属于最简单的有氧运动，而且不会受到时间和地点的约束，随时随地都能够跑步，但是部分人群跑步的时候会出现身体的不适感以及肚子疼痛。
跑步的时候肚子两边疼该怎样快速解决？
1、用手对疼痛部位进行按压
若是因为吃完饭后立马跑步所引起的肚子疼痛，应该控制好速度，调整好呼吸节奏，用手轻轻的按压疼痛的部位并且适当的对腹部进行按摩，这样能达到和顺血脉的功效，同时减轻了疼痛感。若是疼痛时出现不停的冒冷汗心悸，脉搏跳动变快，应该立即平躺在床上或者喝一杯温红糖水。疼痛难忍时应该停止运动，并且及时去医院做相应的检查和治疗。
2、对相应的穴位进行按压
跑步时两侧肚子出现疼痛，可以用手指对两手臂的内关穴进行按压，这样能达到快速止痛的效果。手臂伸开，掌心朝上在前臂内侧中间，手腕后第二横纹上三寸横指的地方就是内关穴。
跑步后两边肚子疼痛的原因有哪些？
1、缺乏一定的运动
对于平时运动量比较少的人群来说，在跑步的过程中会出现呼吸不顺畅、胸口闷痛以及腹部疼痛等症状。正常情况下人们吸气的时候胸腔负压升高，这样能帮助肝静脉里面的血液回流。跑步的时候呼吸急促，胸腔压变小，流向肝脏的血液受到阻碍，从而让肝脏淤血，导致腹部疼痛。
2、吃完饭之后马上跑步
吃完饭后马上运动或者跑步的话，会让大脑血液流向运动系统，流向消化系统的血液势必会减少，减弱了胃肠道的蠕动，紊乱了胃肠道功能，从而让胃肠道痉挛，导致小腹部疼痛，应该吃完饭休息半个小时之后再跑步。另外跑步的时候会大量出汗，势必会流失盐分和水分，没有及时补充的话会紊乱水电解质代谢，从而导致腹直肌的痉挛引起腹部疼痛。
3、跑步前没有热身
跑步前如果热身运动没有充分或者没有做好热身运动的话会出现急性的胸肋痛，跑步时肌肉会快速进入紧绷状态，没有做热身运动的话，内脏器官和肌肉不能立马活动起来，不能满足于身体所需要的氧气和养料，从而让呼吸肌出现紧张和痉挛，导致腹部疼痛。
温馨提示
除了以上问题之外也要警惕疾病，当患有慢性阑尾炎、慢性肝炎和胃溃疡时，患者跑步的过程中因为病变位置受到了牵扯和震动，从而导致腹部疼痛。
跑步的时候肚子两边疼该怎样解决？
跑步属于很好的有氧运动，不会受到任何时间和场地的影响，不仅能够提高心肺功能，提高抵抗力和免疫力，同时磨练了人们的意志，但在跑步的时候很多人经历过肚子两边疼痛的问题。
跑步的时候肚子两边疼该怎样快速解决？
1、停下来慢慢的走500米左右
跑步的过程中出现了叉气可停下来慢慢的走500米左右，这样能缓解此症状。若不想降低速度的话，跑步时右边肋下疼痛可用左脚着地的时候稍微用力，让身体疼痛向前右脚慢慢的触地面。若是左肋疼痛的话使用另一侧。
2、停下来使用手对疼痛部位按摩
跑步时肚子两边疼痛应立即停下来，用手放在岔气的部位，随着呼吸频率不停的按摩，这样能让身体前倾拉伸了横膈膜，缓解了其疼痛感。
3、停下来快速的深呼吸
跑步岔气的时候应该改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气的时候慢而深并且用力地向外呼气，能让身体中吸进大量的空气，满足了运动时对氧气的需求，同时让呼吸机得到放松，消除了其疼痛感。短促的呼吸会频繁的拉扯横隔膜上的韧带，所以通过减慢呼吸的频率能够缓解疼痛，让身体快速恢复到正常状态。
4、停下来深呼吸憋气
跑步时肚子两边疼痛应立马停止下来进行深呼吸憋气，用力的拍打疼痛或者胸腔两侧，然后再缓慢伸长的呼吸，一般重复10次左右，就能让呼吸机得到放松，缓解了痉挛。若是有条件的话，可以喝一杯热水或者平躺在床上，让身体得到放松，三分钟左右就能恢复。
温馨提示
在跑步前必须要有充分的准备活动，若准备不充分的话突然的运动会升高交感神经系统，增多了肾上腺素分泌，容易引起腹腔血管收缩，减少了胃肠道和肝脏的血液供应。当局部缺水时就会引起胃肠道平滑肌的痉挛，从而引起肚子疼痛。
另外在跑步过程中不能直接进行高强度以及高速度的动作，不然会让腹腔血管突然处于扩张状态，可能会因为肝脾肿大而引起肚子疼痛。跑步前不能吃得过饱，胃肠道因为跳动受到震动，胃肠道里面的食物会过度牵拉肠系膜，从而引起肚子疼痛。除此之外跑步前也不能吃一些容易产生气体的食物，比如豆类萝卜鱼肉以及薯类等，因为运动的时候消化道蠕动速度减慢，跑步的时候气体会在胃肠道里面集聚，从而引起腹痛。
跑步的时候肚子边上痛，严重的时候都蹲不下去，怎么回事
我每天晚上都会出去跑步，最近几次跑步的时候肚子边上痛，严重的时候都蹲不下去，是怎么回事？如何缓解不适？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：根据你所描述的，跑步的时候肚子边上痛，这个是常见的一种现象。在运动的过程中会有乳酸产生，一般多数会堆积在腹部、大腿、小腿等部位，乳酸堆积不散，就会出现堆积部位的疼痛，但一般过三四天乳酸消散后疼痛就会消失。很多人都会在跑步后出现肚子痛的现象，只要问题不是很严重，以后多注意一点就可以了。建议你以后跑步运动之后注意放松，适当拍打这些部位，就不会出现疼痛。另外不能饭后立马跑步，要休息一两个小时才能运动。
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