电视上 24 小时的直播刺激着敏感的神经，报纸上连篇累牍的报道让人欲罢不能，网络上随时更新的信息又不停吸引着……地震发生后，无数上班族无时无刻不在为灾区人们担心，他们没日没夜地通过传媒看各种信息，以至眼睛熬红、精神不好。心理专家认为，这种心情可以理解，但是大家还是要恢复到正常生活中。
看灾情只睡三四小时
在一家媒体工作的柳女士这两天一直盯着网络看灾情报道，新浪、搜狐、网易、天涯……在不停地刷新中，她感觉眼睛生疼，心里憋闷。凌晨一点，她还在网络前欲罢不能。登陆 MSN 想跟人聊天，结果发现在线者居然有近一半，大家都跟她一样在关注着最新灾情。每夜只睡三四个小时的觉成了大家共同的习惯。
据调查，不少早睡早起的社区老年居民这几天也改变了作息方式，晚上看电视直播到半夜，早上 5 时又起来看电视，甚至把几十年如一日的晨练都给舍弃了。
周围环境造就难受氛围
公司职员小贝这两天脑子里净是一些地震的情况，大家心情感到难受的同时，还谢绝了不少饭局和娱乐。昨天看到一位同事兴高采烈地跟人相约出去唱歌时，他再也按捺不住自己的激动，竟上前冲同事吼道：“你怎么还有这份心情？”
小贝说，他很想到灾区做个支援者，但因为工作在身无法脱开。但每天大家都在谈灾区的相关信息，他觉得自己像患了强迫症一样，心情似乎处于随时崩溃的边缘。
调心态恢复正常生活
上海市心理咨询中心杜亚松教授这几天也接到不少因接收震灾信息太多而郁闷难受的咨询者，这些咨询者多数因看到灾区报道感觉好像身临其境。他对大家的不安、难受、强迫等不适症状都能充分理解，认为这是人之常情。但是大家还应看到，震后不管是灾区还是后方的人们，大家还是要回到日常生活中。因此，市民应做好充分的心理调适。
杜教授说，在澳洲等地，遇到天灾人祸之后，当地人在安抚受难者之后，都更加珍重自己，心胸想得更开，采用旅游、休闲等方式进行调适。二战结束后，德国人在满目疮痍的家园中不种粮食、不盖房子，而是种鲜花。对于关心灾情的人们来说，除了做些力所能及的事情外，还应适当转移点注意力，化悲痛为奋进的力量。
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