岭南地区由于气候的原因，让很多人都饱受湿气重问题的困扰，因此广东人也养成了喝凉茶的习惯，市面上还有不少针对湿气重的祛湿茶，为了防治湿气重，不少人都会习惯喝上一些。可这真的就能简单有效地祛湿了吗？广东省中医院总院妇科科主任陈颐指出，这是祛湿最常见的误区之一，针对不同人群在不同季节，祛湿的侧重点其实都会有所区别，并不可一概而论。
陈颐主任
专家：祛湿需看体质年龄 盲目喝祛湿茶或有反效果
广东人都爱喝凉茶，针对湿气重的问题，市面上还流行一种祛湿茶，不少人时不时都会喝上一些，认为可以达到防治湿气重的目的。
但在陈颐主任看来，恰恰是祛湿最需要避免的误区，“喝凉茶祛湿得看体质，市面上的祛湿茶多数以清热利湿为主，如果是气虚的人士就不适合喝了，这部分人群而言，祛湿的食物应该以益气化湿和芳香燥湿为主，否则可能会有反效果。沐足和汗蒸祛湿也需要看体质，气虚和阳虚的病人适合沐足疗法，而汗蒸则不适合湿热体质的病人。”
中医讲究辨证，因此陈颐主任认为，虽然祛湿的确需要健脾，但不同的人祛湿的方法也各有不同，比如老年人往往存在肾气虚的情况，这时候祛湿除了健脾也需要补肾，而且要注意以平补为主。
祛湿吃什么好？不妨试试这些食物
说到饮食祛湿，除了喝凉茶很多人还会想到的就是吃薏米，陈颐主任表示，薏米的确是祛湿的理想食材，而且与祛湿茶不同，除了早孕的女性以外，大多数人都可以通过吃薏米来祛湿，“薏米祛湿最简单的方法就是煮薏米绿豆糖水，在暑湿天气尤其适合。”
除了薏米外，陈颐主任还给大家介绍了几种有效的祛湿食材，“木棉花、鸡蛋花、赤小豆、淮山和芡实，这些在岭南地区常见的食材能有健脾化湿的功效。在食谱方面，赤小豆鲫鱼汤是较为常见的祛湿食疗方。如果病人体虚需要同时补脾肾的，可以试试吃些土茯苓煲龟。针对岭南地区的暑湿天气，用广东常见的鸡蛋花或木棉花煮粥，以及薏米淮山糖水都是不错的选择。”
在饮食方面，要想防治湿气重，陈颐主任还提醒大家要注意一些饮食禁忌，比如湿热体质的人要少吃煎炸热毒的食物，而寒湿为主的体质就不适合吃生冷的食物。
同时，就女性而言，陈颐主任告诉家庭医生在线编辑，日常生活也要做好保健措施，避免外湿自下而上入侵，“外湿可以通过女性的外阴和阴道进入体内，因此女性日常要想防治湿气重，需要做好外阴清洁工作。比如说勤换洗内裤和卫生巾，也要勤洗澡。在暑热时节还要注意保持外阴的干爽通风，不要穿着紧身裙、紧身裤，或是那些太厚的牛仔裤。”
专家介绍
陈颐：广东省中医院总院妇科科主任，主任医师，医学博士，名老中医司徒仪教授学术继承人。广东省医学会妇幼保健学会学术委员，广东省中西医结合学会围手术专业委员会委员。广东省优生优育协会中医药专业委员会副主任委员。省妇幼保健协会中医保健专业委员会副主任委员。中国民族医药学会妇科专业委员会理事。中国中医药研究促进会中西医结合妇产与妇幼保健分会常务委员。
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本文指导医生：
陈颐
广东省中医院 妇科
主任医师
擅长疾病：
妇科炎症（盆腔炎症，宫颈炎，输卵管阻塞性不孕等）、月经失调等常见妇科疾病。妇科良恶性疾病的常规手术，... [详细]
艾叶泡脚能祛湿,教你4种健康祛湿的好方法！
随着生活水平的逐渐提高，人们在养生方面越来越愿意花心思了。最近在抖音上经常刷到一个辟谣的抖音号，其中就有关于祛湿的内容。短视频里说很多常用的祛湿方式其实根本不靠谱。虽然不知道他说的是真还是假，但我们可以来了解下正确的祛湿方式都有哪些。
艾叶泡脚能祛湿，教你4种健康祛湿的好方法！
1、艾叶泡脚
艾叶在生活中是一种比较常见的安全性高的中草药，既可外用，也可内服，有着很好驱寒除湿、杀虫灭菌的作用。所以大家也比较喜欢使用艾叶来泡脚、做针灸等等。脚底是穴位密集的地方，使用艾叶泡脚能在温水加快血液循环的情况下，艾叶的药效进入体内，将体内的寒湿气重脚底排出体外。长期使用艾叶泡脚，可以达到很好的祛湿效果。
2、红豆薏米水除湿
之所以将红豆薏米水放在第二个来说，是因为红豆薏米水确实有除湿的功效，然而却不是适合所有体质的。红豆和薏米都是性寒的药物，它们组合在一起服用对湿热体质的人比较有效果。但对寒湿体质的人来说，不但不起作用，还有可能会加重体内的湿气。因此在选择红豆薏米水除湿的时候，一定要先了解自己的体质。
3、适量运动也可以除湿
适量的运动后出一身汗水肯定是有祛湿的效果的。保持科学合理的运动，不仅能使皮肤便好，还能加速机体的新陈代谢将废气毒物排出体外。这里的废气和毒物当然也就包括体内过量的湿气。虽然运动是肯定有祛湿功效的，但运动过量反而会对身体造成负担。所以大家在运动的时候还是要把握好运动量。
4、注意饮食
湿气很重的人在饮食上选择一些稍微偏辛辣的食物，比如：辣椒、葱、姜等。在平时饮食中加入一些这样的食材，可以起到一定的祛湿去寒的作用。除了这些食材还可以适当的饮用一点祛湿驱寒的药酒，也可以达到祛湿作用。比如在四川、湖南这样相对来说湿气较重的地区，这里的人们的日常膳食里都会有辣椒、姜蒜这类食材的存在。
温馨提示：祛湿并不是三两天就可以达到目的的事情。每个人的身体里面或多或少都会有湿气的存在，所以在祛湿这件事情上无需操之过急，循序渐进就好。那如果身体里的湿气已经严重到影响自己的生活和工作，就要及时去就医了，以免延误病情，造成更坏的后果。
祛湿茶能长期喝吗？祛湿茶的这些饮用常识你知道吗
许多奶茶有很好的除湿效果，如绿茶绿茶，除湿效果更明显，除了一些保健茶除湿效果也很好，如薏米红枣茶，对于这种奶茶，可以每天喝，对人体有很好的恢复效果，不容易导致一些副作用，自然也要注意，在茶的情况下不必太浓。
祛湿健脾可以降火，但也要根据患者的体质来明确如何服用更安全合理的食物。一般建议大家喝一些薏米粥或薏米水，更有利于排尿消肿。薏米水可以代替平时的温开水，既能补充水分，又能排出体内水分，具有保健作用。
权威专家建议，如果患者脾虚湿困，会出现体质虚弱、困倦、心态浮躁等疾病。如果能立即排出体内水分，可以迅速修复人体素质。大家要注意健康饮食。平时想要得到健脾养胃的治疗效果，建议大家多吃鲫鱼、荷兰豆、东瓜、苹果等。
健脾养胃的盆友也要注意不断提高身体免疫力，预防感冒，不要在潮湿寒冷的自然环境中日常生活。睡觉时使用的被子要经常晾干，衣服和裤子要根据温度和平均温度的变化进行拆卸和更换。注意改善体育锻炼，调整作息时间习惯，早起早睡!
祛湿健脾茶好吃吗？需要长期饮用吗？权威专家提示:如果需要药物治疗气虚、水分过多的症状，也要结合医生的建议服药。不能长期独立使用药物，否则可能会导致对药物的依赖，药物中或多或少会有一些副作用。吃错药会损害每个人的身心健康。在日常生活中，我们可以考虑多吃去除水分的实际成分!
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