常做这5件事可以长寿，大家快一起行动起来！

现在人们的养生意识越来越强烈，选对正确的养生方法，能够延年益寿，提高性的抵抗力和免疫力，降低了患上癌症的风险。

常做这5件事可以长寿，大家快一起行动起来！

1、泡泡脚

脚离心脏最远，不容易得到血液和养分的滋养，每天晚上睡觉前使用温水来泡脚，可以促进血液循环，加快新陈代谢。尤其是到了秋天，只要每天养成使用50℃的水来泡脚按摩脚心和脚趾，这样可以舒筋活血，促进脚部气血的运行，尽量是在晚上9点到11点泡脚。

2、刷牙

每天晚上睡觉刷牙比早晨更是重要，不仅可以听清除口腔里面的细菌，而且可以保护牙齿，提高睡眠质量，睡觉前把牙齿刷干净，可以有效的预防心脏病。经过研究发现心脏病的发生和牙齿健康有直接的关系，因为导致牙周病的细菌会诱发心脏病，在刷牙时要采取上下刷牙的方法，如果牙齿里面有残留食物的话可以选择牙线。

3、梳梳头

在头上有很多重要的穴位，多梳头就相当于给头部做一次按摩，能够有效的刺激头部的穴位，通过梳理头发达到了刺激和按摩的作用，具有止痛明目、开窍守神的功效。每天晚上睡觉前使用双手指，一直把头皮都发红发热为止，这样可以有效的疏通头部血流，提高了记忆能力以及大脑的思维，有利于促进发根的营养，从而减少了脱发，消除了大量的疲劳。同时另外多按摩头部也可以改善偏头痛，每次按摩五分钟就可以了。

4、喝杯水

在深睡的时候会让身体出汗，减少了血液里面的水分，增加了血液粘稠度，容易诱发心脑血管疾病，晚上睡觉之前喝水可以降低血液的粘稠度，减少了患上脑中风、心绞痛以及心肌梗死的风险。对于心脑血管疾病的高发人群来说，每天在床头放一杯水，同时也可以保持身体的水分，有利于控制血糖。肝功能和肾脏功能代谢有问题，夜尿增多的人群晚上睡觉前不能大量的喝水。

5、多揉揉腿

躺在床上时可以多揉捏小腿肚子，在小腿肚上有静脉血管，这样可以加快静脉血管的流通，可以辅助治疗高血压和高血脂，能够有效的预防心脏病。但是捏腿和揉腿的时候，动作不能过大也不能太用力，让腿部稍微有酸痛感即可。

温馨提示

每天晚上睡觉一个小时是养生黄金时期，只要做好五件事情就能够延年益寿，但是一定要长期坚持下来，这样才能够达到一定的养生效果。

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