有一部分人群睡眠很充足，但是早晨醒来之后头脑不清醒，感觉非常的累，影响了第二天的工作以及生活，这主要是因为睡眠紊乱扰乱了大脑神经的规律而引起的。
为什么你会越睡越累？6个原因来告诉你答案！
1、睡觉前吃得太饱
睡觉前如果吃得太饱的话，会增加胃肠道的负担，胃肠道会一直处于工作状态，从而刺激的大脑，让大脑处于兴奋状态，影响了睡眠。
2、枕头过高
一般枕头控制在8到12厘米即可，如果枕头太低的话，容易出现落枕的情况或者让大脑里面充满太多的血液，从而引起头晕脑胀以及眼皮浮肿，如果枕头过高的话会影响到人们的呼吸道，此类人群容易打呼噜，另外也会导致颈部的不适感，造成驼背。
3、枕着手睡觉
有一部分人群在睡觉时会把两个手放在头上，这样不仅仅会影响到血液循环，同时也会导致上肢的酸痛感以及麻木感，增加了腹部的压力，长时间下去会形成反流性食道炎。
4、蒙头睡觉
严寒的冬季，有一部分人群担心头部受凉，所以会蒙着头睡觉，但是长时间下去会引起呼吸困难，被窝里面的二氧化碳的浓度比较高，从而下降了氧气浓度，对大脑来说造成一定的威胁，引起大脑缺氧，晚上失眠做噩梦，早晨醒来之后感觉到全身无力并且头晕。
5、储存睡眠
有一部分为了晚上熬夜，所以会多睡几个小时，其实对人体没有任何的帮助，只要人们需要高质量的睡眠就有利于健康，所以在周末的时候，千万不要过度的熬夜，也不能过度的赖床，起居要规律。
6、透支睡眠
有一部分人群晚上熬夜之后会在补觉，但是这样会紊乱生物钟，从而引起第二天精神不集中会见晚上失眠多梦，容易导致人们的衰老。所以千万不能熬夜，每天保证有八个小时的睡眠时间，晚上11点之前要进入深睡眠状态。
温馨提示
每天保证有八个小时的睡眠时间，千万不能赖床，睡眠过度的话不仅会错过早餐，同时也会增加患上肥胖症、心脏病以及糖尿病的风险。规律作息，保持平和的心态，睡觉前不能吃的太饱也不能蒙头睡觉，每天晚上睡觉之前一定要放空自己的思绪，不能做重体力以及脑力的劳动。
为什么你会越睡越累 不同原因调整不同睡眠方式
有一部分人群睡眠很充足，但是早晨醒来之后头脑不清醒，感觉非常的累，影响了第二天的工作以及生活，这主要是因为睡眠紊乱扰乱了大脑神经的规律而引起的。下面和一起来了解一下吧。
为什么你会越睡越累？6个原因来告诉你答案！
1、睡觉前吃得太饱
睡觉前如果吃得太饱的话，会增加胃肠道的负担，胃肠道会一直处于工作状态，从而刺激的大脑，让大脑处于兴奋状态，影响了睡眠。
2、枕头过高
一般枕头控制在8到12厘米即可，如果枕头太低的话，容易出现落枕的情况或者让大脑里面充满太多的血液，从而引起头晕脑胀以及眼皮浮肿，如果枕头过高的话会影响到人们的呼吸道，此类人群容易打呼噜，另外也会导致颈部的不适感，造成驼背。
3、枕着手睡觉
有一部分人群在睡觉时会把两个手放在头上，这样不仅仅会影响到血液循环，同时也会导致上肢的酸痛感以及麻木感，增加了腹部的压力，长时间下去会形成反流性食道炎。
4、蒙头睡觉
严寒的冬季，有一部分人群担心头部受凉，所以会蒙着头睡觉，但是长时间下去会引起呼吸困难，被窝里面的二氧化碳的浓度比较高，从而下降了氧气浓度，对大脑来说造成一定的威胁，引起大脑缺氧，晚上失眠做噩梦，早晨醒来之后感觉到全身无力并且头晕。
5、储存睡眠
有一部分为了晚上熬夜，所以会多睡几个小时，其实对人体没有任何的帮助，只要人们需要高质量的睡眠就有利于健康，所以在周末的时候，千万不要过度的熬夜，也不能过度的赖床，起居要规律。
6、透支睡眠
有一部分人群晚上熬夜之后会在补觉，但是这样会紊乱生物钟，从而引起第二天精神不集中会见晚上失眠多梦，容易导致人们的衰老。所以千万不能熬夜，每天保证有八个小时的睡眠时间，晚上11点之前要进入深睡眠状态。
睡得太少
调整失眠状况，减少熬夜加班或娱乐
美国睡眠医学科学院针对45岁以上的54000人进行的调查研究发现，睡眠时间的长短与健康之间存在密切联系。根据调查结果可知，每天睡眠时间不足 6 小时的人比每天睡 7~9 小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。美国加利福尼亚大学的研究人员发现，睡眠减少会给人们的健康带来危害。专家认为，人们对睡眠的需求并不会随着年龄而减少，更多的睡眠甚至可以帮助抗击衰老。
睡得太少常见的情况有失眠或熬夜工作、娱乐等。北京大学人民医院睡眠中心主任医师韩芳认为，失眠的痛苦不亚于打呼噜，晚上睡不着，白天就会昏昏沉沉，精神不振。所以除了要进行环境的改善外，还要寻求医生帮助，运用药物治疗。另外，还可以通过针灸、按摩等中医治疗来改善失眠。调整失眠要做到：生活规律，睡眠规律，睡前少用脑，放松心情，这是最好的治失眠良方。
另外，还有一些失眠是某些疾病造成的，如甲亢等，必须先治好原有疾病，才能调好失眠。
很多年轻人有熬夜的习惯。北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示，来就诊的中老年睡眠障碍者，年轻时有的人有长年夜班工作，生活不规律的经历。年轻人往往觉得身体好，睡眠调节能力强，把熬夜不当回事，其实这是在给未来埋下隐患。
针对年轻人睡前喜欢用手机刷微博、玩游戏的现象，建议夜间使用手机等电子产品的时候，应尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过 45 分钟。
改善睡眠首先不要开灯睡觉。开灯睡觉会抑制人体分泌褪黑素，使人体免疫功能降低。褪黑素的分泌主要是受光线影响。在光线较强的地方，褪黑素会分泌很少，不利于睡眠。
其次，茶、咖啡、酒睡前尽量不要喝，但有些人不受影响，也可不用在意。很多年轻人都有挑灯夜读喝咖啡的习惯，长此以往，大脑神经受刺激过度，体内平衡就会被打破。
睡得过多
即便觉得困也要按点起床
美国亚利桑那州立大学专家肖恩扬斯戴特表示，8小时甚至更长时间的睡眠是有害的。关于睡眠时间的调查研究表明，如果54到60岁的老人睡眠时间少于6个小时或多于8个小时，那么他们的记忆力和决策能力都会受到影响；如果65到89岁的老人睡眠时间过长，会造成脑功能的下降。7个小时的睡眠时间才能使死亡率和发病率降到最低。
睡得过多和吃得过饱是一个道理，吃得八分饱，才是最健康的。因此，即使到起床时间还觉得困，也应该说服自己起床。那我们到底应该如何将自己的睡眠节律调到最佳呢？
美国国家睡眠协会建议：
1.跟着太阳同起落。尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神饱满，而晚上也更容易睡着。
2.别躺在床上干瞪眼。如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。可以起来到别的地方放松一下，看看书报、听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难入睡。
3.调整一下室温。把室温调整到舒服的状态，因为太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而难以入睡。
睡眠质量差
找准病因，对症治疗提示
人们不会认为单吃某一种食物或者做某一种运动就能真正获得健康，必须要每一种元素都平衡起来，相互作用才能带来健康，睡眠也是一样的。良好的睡眠必须平衡睡眠时间与睡眠质量。
人体中的每一个器官都需要休息，而大脑是人体中工作最辛苦的器官，其他器官都有清除身体垃圾的淋巴系统，而大脑却没有。最近有研究表明，睡觉时大脑会将废物沿着脑脊间的血管清除，只有在睡觉时大脑才会清理。
为什么你的皮肤越来越黄？这四个原因揭露皮肤变黄原因
皮肤白皙是大多数女性比较向往的，皮肤白皙的人就算肥胖也给人一种可爱的感觉，也因此很多皮肤黄黑的人特别烦恼。其实有些皮肤暗黄不是天生的，只是因为各种原因皮肤暗黄。所以要知道目前生活中哪些原因会导致皮肤发黄，才能及时采取措施使皮肤白起来。
皮肤变黄的原因是什么？
1、营养不足面黄肌瘦
这种现象现在很常见，不是饮食质量差，而是有些女性过度减肥以保持身体。她们在减肥的过程中极度控制饮食，使身体营养不足，脂肪营养不足时，皮肤底层无法支撑皮肤，皮肤颜色变黄变暗。这种情况一般只要恢复正常饮食，保持营养均衡就能逐渐正常。
2、油脂分泌过多
有些人属于油性皮肤，无论是冬天还是夏天，油脂分泌量都很大，脸上堆积过多的油脂被空气氧化后皮肤会变黄。另外，由于皮脂腺分泌的油脂是粘稠的半流态混合物，该物质流出后与外面多馀的垃圾混合，相当于在脸上涂上混浊的物质，使皮肤油腻无光泽。在这种情况下，皮肤变白需要从清洁、控制油、去除角质开始。
3、皮肤干燥
皮肤缺水干燥，角质层缺水会使皮肤变黄，特别是在平时没有采取保湿措施的情况下，皮肤变得越来越干燥，变得越来越暗黄。因此，为了补充水分保湿，平时可以适当地涂上口罩，使用高保湿产品。
4、经常熬夜
晚上的睡眠时间是皮肤修复细胞更新最活跃的阶段，也是皮肤好转的主要关键，经常熬夜会导致身体新陈代谢下降导致衰老，角质层增厚，皮肤无透明感，给人一种暗黄、憔悴的感觉。特别是长时间睡眠不好的人，皮肤看上去更感觉像黄脸婆，这种情况所导致的皮肤暗黄一般使用护肤品也不能改善，只有恢复正常的睡眠，早睡早起，加快细胞代谢，才能从里到外恢复白皙。
温馨提示，想要皮肤越来越白就要了解皮肤越来越黄的原因并且对症治疗，才能起到有效作用。而且在平时也要注意饮食，多摄取维生素C、维生素E等抗氧化物质较高的食物，可以清除自由基，还能达到美白的效果。
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