养生先养胃，如果不能做到养胃那养生也无从谈起。现代社会人们生活节奏越来越快，甚至许多年轻人都有胃病的情况出现。作息不规律，经常熬夜，喝酒，以及食用刺激性食物都会使胃病发生。一提到养胃，许多人都会想到三分靠治，七分靠养。意思就是要想治好胃病，养胃最重要，而且如果得了胃病，不能瞎治也不能盲目的养。
养胃的误区有哪些？
许多人以为喝粥就能养胃，但是其实这是大错特错。因为每个人得的胃病种类都不一样，你需要对症下药。如果你不能正确的区分胃病种类，那样的话喝粥不光不能做到养胃功效，反而会刺激伤害到胃。
还有人认为得胃病时不吃东西，使胃排空就可以。但这样也是不科学的。如果不吃饭，反而会加快胃蠕动速度，更加刺激胃部，甚至使胃病恶化。
那么怎样才能养胃呢？
一、饮食和作息要规律。早餐很重要，如果早餐吃不好，胃就会分泌过多的胃酸还会给肠胃产生巨大负担，使胃粘膜受到伤害，从而导致胃溃疡、胃炎、消化不良等胃病的发生。
早餐可以喝牛奶，豆浆等助消化的食物，肠胃不好不要吃煮鸡蛋，煮鸡蛋不好消化但可以通过别的方式补充蛋白质，牛奶豆浆就富含大量优质蛋白，早餐尽量少油，清淡，以免刺激肠胃。可以吃一些开胃咸菜。午餐可以吃一些面食，如面条，馒头等含碱食物，可以中和胃酸。少喝浓茶，咖啡，否则会使肠胃分泌过多胃酸。有的胃食管反流的人群也要注意甜点的摄入。三餐要注意别吃太饱，别吃太晚，留给胃一些排空的时间，以免减少胃酸的增多。
主意好作息时间的规律也同样重要，胃工作时期在晚上，所以不要熬夜，早睡早起，也是养胃的关键。
二、注意身体的锻炼。适度有效的运动锻炼，除了使身体机能提高从而减少疾病的发病率之外还能够给自己一个良好的心情。除了散步、慢跑等体育锻炼方式外，每天进行身体特定穴位的自我按摩也是防治胃病的有效办法。可以适当按摩中脘穴、足三里穴及神阙穴，每个穴位按摩30-50次或五分钟到手指略微酸痛为宜。同时调整好心态也非常重要，对疾病的预防及治疗都会有帮助。
三、拒绝烟、酒。抽烟会刺激胃粘膜，使肠胃的血管内壁收缩，从而影响胃壁细胞的血液供应。酒精也会刺激胃粘膜，从而不利于胃病痊愈，也不利于身体的健康。
小结
还是那句话，养生应先做到养胃，做到平时对肠胃的护理，才能更加有效的进行下一步的养生计划。从生活的点滴开始，慢慢调理身体从而有效提高生活的质量。
你陷入了哪些养生误区,正确有效的养生该怎么做
当养生成为人们生活中的热门话题时，错误的养生方法也层出不穷，那么常见的养生误区有哪些？怎么做才是正确有效的养生？下面一起来看看吧。
常见的养生误区有哪些？
1、喝牛奶胆固醇高
喝牛奶胆固醇高，这个说法是一点科学根据都没有，经过科学的检测，牛奶的胆固醇含量一点都不高，而且牛奶中还能抵御胆固醇过高哦。有的人非常喜欢喝牛奶，但是有一点要记得的，不要空腹喝牛奶，是很容易导致胃痛的哦，而且容易造成胃酸过多的。
2、喜欢吃腌制的食物
很多人喜欢吃一些腌制食物，其实这是非常不利于健康的，腌制食物中的亚硝胺这些成分，是容易致癌。想一些腌制的酸菜、竹笋都是非常利于健康的。而且小编觉得这些食物真的超级不干净，非常多的细菌，容易吃坏肚子的。
3、浆不煮熟
豆浆可以养颜，增强抵抗力，而且豆浆美白肌肤，但是喝豆浆有一个误区，就是豆浆不煮熟，如果豆浆不煮熟，是非常容易致癌的，所以说平时喝豆浆一定得煮熟了再喝，这样才能吸收到豆浆中的蛋白质，才达到营养的效果哦。
4、不吃肥肉
很多人觉得吃肥肉是会导致得变胖，而且会导致胆固醇过高，其实并不是这样的，偶尔吃一点肥肉是可以预防心血管疾病的。很多女性为了减肥不敢吃肥肉，其实肥肉中含有的蛋白质，是不会增加脂肪的，相反还能起到丰胸的效果哦。
5、吃鱼过量好
吃鱼的确是一件好事，但是一旦吃食过量，那么就不是一件好的事情了，相反还会导致钙的流失，还是导致心血管疾病，所以并不建议吃鱼过量，一周吃两三次鱼就足够了，并不需要天天吃鱼哦，过于营养充足也并不是什么好的事情哦。
6、吃饱喝足身体好
养生第一大误区，吃饱喝足身体好，这是一个非常错误的说法，古话说“三分饥寒保平安”，人不能吃太饱，不能穿太暖，不然就会非常容易导致心血管疾病。平时吃饭吃八分饱就是对身体最有好处的，天冷不要穿过暖过厚的衣服，不然血液循环会相当的缓慢。
生活中有哪些健康养生小知识？
1、温水泡脚
健康养生小知识里面，当然缺少不了用温水泡脚啦。温水泡脚可以加快血液循环，促进新陈代谢，让手脚更加保暖，呵护身体器官。用不同的药材泡脚，会起到不同的养生效果哦。
2、枸杞泡水喝
枸杞泡水喝可以补血补气，是最经典和最有效的养生方法，枸杞还能呵护肾脏。现在许多小姐姐们，上班都是一杯枸杞水，以前常在想怎么年轻就开始养生了吗？现在想想也没有什么大惊小怪的，会养生也是一件好事情呀，说明小姐姐内心是一个相当精致的女人。
3、早餐要吃的营养
早餐是人体最关键的能量来源，健康养生也是离不开早餐的吸取，早餐决定了你的身体健康，和你气色情况，所以早餐是非常重要的，早餐一定要吃营养，千万不能为了减肥而不吃早餐，这样只会造成你身体上的不适，和加快你的容颜衰老程度哦。
4、水果和绿叶菜要多吃
水果和绿叶菜着两样，也是我们人体离不开的食物，里面含有我们人体所需要的维生素和微元素，这些成分可以减少我们疾病的发生，还起到抗衰老，延长寿命哦，每天一个苹果，更是让我们的细胞保持在一个活跃的过程中。
5、每天早上起来运动
人离不开运动，养生的人更是 不开运动，懂得养生的接近一百岁的老年人，还在打着太极拳，身子骨还相当硬朗，不仅在容貌上，还是在身体上，都比同龄人都好得多，他们的养生小妙招就是运动哦。
脾胃虚弱的症状有哪些？,夏季应该怎么养脾胃？
当脾胃虚弱时会导致食欲下降、身体容易衰老、脸色发黄、滋长皱纹，久而久之会引起营养不良，身体处于亚健康状态，所以在夏季一定要做好养好脾胃的工作。
脾胃虚弱的症状有哪些？
1、舌苔症状
当脾胃虚弱时舌头就会发生很大的变化，正常情况下舌头应该红色并且表面出现润泽。如果舌苔发生了颜色说明身体健康出现了问题，如果舌苔白厚且黏滑的话，那说明身体里面的湿气过重。
2、食欲下降
当身体事情严重时就会损伤到脾胃，有一部分的人会表现为食欲下降，即吃好几顿没吃饭，也不会有强烈的饥饿。同时患者早晨醒来之后会出现头晕脑胀并且气短胸闷的情况，那就说明脾胃功能特别差了。
3、上厕所时会出现异常
当早晨的粪便呈现软便粘稠时，这说明脾胃虚弱非常严重了，这类人群要保持愉快的心情，一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，做到荤素搭配避免挑食和偏食。
夏季如何养好脾胃？
1、多动动脚趾头
胃经会经过脚的第三趾和第二趾之间，按正常来说，胃肠功能强大的人站立的时候脚趾会抓的很牢固，所以胃肠功能比较弱的患者可以多锻炼脚趾头。具体的方法是站好双脚放平，紧贴着地面，腰和肩同宽，用脚趾头来练习抓地，这样可以对经络形成交集的刺激。平时也可以使用脚趾头来取物，每天可以练习使用第二个脚趾头和第三个脚趾头来夹东西，这样有利于增强胃肠道的功能。每天晚上睡觉之前也可以反复的把脚趾往上扳或者下扳。
2、多进行运动
只有增加运动量才可以促进胃肠的蠕动，有利于胃肠道的吸收和消化功能，同时也可以增加了呼吸的频率和深度，这样对胃肠道起到了一定的按摩功效。脾胃虚弱的人群可以选择骑自行车、游泳、步行、太极拳、慢跑的方式，但是运动量要达到30分钟以上，这样才可以改善胃肠道的功能。
温馨提示
在夏季不能长时间待在空调房里，也不能一直吃寒凉的食物，适当的锻炼身体，这样才能够促进胃肠的蠕动，早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜水，有利于宿便的排出，注意饮食的均衡，避免吃辛辣食物，夏季不能洗冷水澡。
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