心脏病患者在康复期间不能一味的卧床休息，除了科学规范用药物外，还需注重于精神心理康复、饮食调理以及纠正坏习惯等，还有最关键的莫过于运动康复。选择适当且规律的运动，能改善患者的心脏功能，提高生活质量，延长预后，降低患上心血管疾病死亡率，那心脏病患者康复时需做哪些运动呢。
心脏病患者康复能做哪些运动？
1、散步
选择空气清新且路面平坦的环境散步，而且要控制好散步速度，这是最安全且平缓的有氧运动且易掌握。运动时以呼吸频率稍微上升，仍然能和家人交谈为宜。若呼吸比较急促，根本不能对话，说明运动强度过大，需放慢走路速度。运动时不能操之过急，需采取循序渐进原则，慢慢的增加散步时间和散步量。刚开始可以先散步10分钟，等身体适应后再增加到30分钟。
2、划船机
划船机并不是负重锻炼的器械，冲击力很低。体重超重和关节异常的人可以用划船机锻炼，这样能提高心跳速度，同时也包含力量训练的部分。
3、椭圆机
椭圆机是常用的运动训练工具，能提高心肺功能，让患者的手臂和脚得到锻炼，同时也能降低对关节带来的冲击力，特别适合康复期间的心脏病患者锻炼。
4、打太极拳
打太极拳是缓和的运动，能让身心达到统一，缓解不良的情绪，同时也能提高生活质量。打太极拳能协同姿势和呼吸之间的平衡，良好的身体姿势可消除不良的情绪，呼吸顺畅能缓解人们的焦虑以及压力。
心脏病康复期间运动需注意什么？
1、注意运动安全和科学性
心脏病患者在康复期间的运动，要把安全放在第1位。保持适度运动能治疗改善心血管病，同时也要规避不恰当的运动方式或强度给心血管带来的伤害。另外科学有效的运动才能改善心脏功能，保证运动项目跟自身状况相适应，把有益的体力活动带入日常生活中。
2、运动个体化
运动项目并不是千篇一律的，需根据患者的病情严重程度、带来的合并症以及年龄、兴趣爱好和运动环境，选择合适的运动项目。
3、注意运动的全面性
运动时以全身心健康为主要原则，需维持生理和心理上的平衡，接受各学科专业人员的指导，在运动方面不能盲目。适合的有氧运动有骑行散步、游泳和慢跑，无氧运动有负重和精力训练，患者要以有氧运动为主，无氧运动当做辅助。运动时间一般是10~60分钟，最佳的运动时间是30分钟。运动必须长时间坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，大约每三个月评价一次心肺运动，看看是否需调整运动强度。
温馨提示
在运动过程中一定要注意身体上的症状，若有明显的胸口疼痛、呼吸困难，身体过度劳累，胸闷气短、出汗多以及头晕，需立马停止运动。
有哪些运动可以快速瘦身呢？这4种运动能做到
有过减肥经验的人都知道，单纯依靠节食方式来减肥，不但效果很慢，还很容易反弹。如果能够在减肥过程中配合一定的运动，不但可以起到加快减肥进度的作用，还可以起到塑型、美体，提高身体素质的效果，对身体的积极作用是长久而又深远的。
有哪些运动可以快速瘦身呢？
1、瑜伽
很多人都觉得瑜伽是女性专有的运动，实际上并非如此。瑜伽运动最早是由印度男性发明的一种修身养性、提高精神力量的运动，近年来才应用于减肥。目前市面上流行的瑜伽运动有很多种，其中减肥效果最好的为高温瑜伽，在高温条件下做瑜伽，可以弥补瑜伽运动强度不足的缺点，提高燃脂速度，对脊椎，腰椎，颈椎有一定的好处，还可帮助女性塑形，加快身体排毒。
2、游泳
所有的体育运动中，单位时间内游泳消耗的热量是名列前茅的，尤其在浮力作用下，可以克服重力对骨骼、肌肉的不良影响，对体重基数较大的患者来说是最好不过的运动。值得注意的是，游泳有一定的危险性，需要一定的基础，不会游泳的朋友们可以选择游泳圈或选择漂浮板在水面漂浮，依靠大腿、肩膀、手臂、腹部运动也可以起到锻炼肌肉的方式，有条件的朋友最好请专业的游泳教练教导，避免产生危险。
3、跑步
跑步是最绿色、最健康、最科学的体育运动之一，也是很多减肥爱好者的入门运动。建议患者每天坚持45分钟以上的体育运动，可以达到最好的减脂效果。在跑步之前要适当做拉伸、热身运动，并且服用一些高质量的蛋白质，可以提高运动效率，预防运动损伤。体重基数较大的人群不建议跑步，否则会对膝盖、踝关节、骨骼产生一定的副作用。
4、球类运动
很多人无法坚持运动减肥，是由于运动缺乏一定的趣味性，如果按照个人兴趣选择不同运动类型，既可以增强运动对肥胖人群的吸引力，还可以提高运动量。常见的球类运动有足球、篮球、羽毛球、乒乓球等。以上这些运动除减肥之外，对身体还有不同的好处，例如乒乓球可以改善视力情况；篮球有益于长高；足球有利于改善心肺功能。
温馨提示
针对于不同性别、不同的体重基数、不同的肥胖原因，有不同的运动方式、不同的运动强度，建议大家根据个人身体素质有针对性的进行锻炼，避免造成身体损伤。
哪些运动可以瘦肚子？,不妨试试这几种运动
夏季是展示女性身材和魅力绝佳的季节，每个女生都希望自己能够穿的美美的 ，可是生活中不良的生活习惯、暴饮暴食、久坐等导致肚子上出现了赘肉，看 起来既不美观又影响身体的健康，其实只要在生活中采取正确的运动就能够有 效的瘦肚子。
哪些运动可以瘦肚子？
1、仰卧起坐
众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法，具体的做法是仰卧在床上， 把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪 了，每天坚持做50个左右，坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。
2、高抬腿
通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部，增强腰腹部的弹性，紧致皮肤，减少肚 子上的赘肉，具体的做法是保持正确的站立姿势，尽量要让上半身挺直，然后 膝盖尽最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高，每天坚持做50个高抬腿 ，坚持1个月左右就能看出效果了，并且还能够有效的预防小肚子的生成。
3、跳肚皮舞
长期跳肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量，从而增加身体的柔韧性，另外也 可以更好的燃烧身体大量多余脂肪，具体做法是把双手举起来，利用腰腹部的 力量扭动胯部，注意保持身体其他部位不动，每天坚持跳一个小时的肚皮舞对 瘦肚子效果明显。
4、空中骑单车
做空中骑单车运动时主要靠着腰腹部发力，慢慢的会燃烧其脂肪，具体做法是 平躺在床上，把双腿抬起并保持上半身紧贴床，双腿弯曲做骑自行车的动作， 每天坚持做100次瘦肚子效果极好。需要注意的是运动时要绷直脚背，放慢速度 。
5、拍打肚子
拍打肚子运动可以减掉腹部多余的脂肪，具体方法是站立挺胸抬头，首先要调 整呼吸，慢慢的放松身体，把手指并拢稍微弯曲手背，轻轻拍打腹部，通过拍 打腹部有效的促进血液循环而且消耗腹部脂肪，避免脂肪的堆积。
温馨提示
长期久坐、暴饮暴食、不良的生活习惯是导致小肚腩的直接原因，所以生活中 减少久坐时间，适当的进行运动，每天晚上睡觉前可以对腹部进行按摩，这样 有利于促进胃肠道蠕动，排除宿便，减少小肚腩。
本文Hash：7a84c664480fecfe977b9933520f4a0656ffc32b
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
脂肪肝患者可以运动吗？脂肪肝患者小心这种运动影响肝功能
脂肪肝的高危人群，包括肥胖、过度饮酒等。脂肪肝的主要治疗方法是饮食调节和运动锻炼。有些人为了达到消除脂肪肝的目的，用暴走的方法锻炼。暴走反而会加重肝负担暴走属于中度猛烈运动，脂肪肝患者长期坚持暴走，体重会大大减轻。脂肪肝患者不提倡在短时间内通过剧烈运动消耗肝脏囤积的脂肪。因为如果这个过程太快，其间不注意饮食和生活烹饪的话，伤害肝脏的可能性很高。此外，体重减轻过快，患者体内脂肪分解成大量脂肪酸，
-
心血管患者适合做哪些运动？建议做这几种
有很多研究都表明，适当的运动除了能锻炼身体外，还能起到预防疾病，甚至辅助治疗疾病的效果，尤其是心血管疾病。那心血管病人适合做哪些运动呢？在运动过程又该注意些什么呢？我们一起来听听暨南大学附属第一医院心外科副主任医师是怎么说的。暨南大学附属第一医院心外科副主任医师心血管病人适合做哪些运动？据陆华介绍，常见的运动分类有有氧耐力运动、阻抗运动以及循环训练等，这些都适合于心血管病人，但要注意运动强度的问题
-
哪些运动可以全身减肥？这4种运动可以帮到你
对于很多女性朋友们来说，拥有一个苗条修长的身材是非常重要的，但是由于人们平时饮食不注意，所以很容易出现身材变形的情况。身材变形就会影响女性朋友的整体美观程度，及时的采取一些方法，对人们减肥是比较好的，有4种运动可以达到全身减肥的效果。哪些运动可以全身减肥？1、游泳游泳可以达到一个全身减肥的效果，而且游泳也是一种比较常见的运动，一般我们在游泳的时候，身体的脂肪都会得到充分的燃烧，对心肺的功能也有比较
-
心律失常可不可以剧烈运动？哪些运动适合心律失常患者？
俗话说，生命在于运动，运动的好处非常多，不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，还能增强心肺功能，提高免疫力，增强体质。但是，心律失常患者的心脏比健康的人脆弱，这些小心脏们能享受运动带来的福利吗？其实运动的种类很多，并非所有的运动都与心律失常患者绝缘。相反，心律失常患者选择适合自己的运动，不仅能达到健康的目的，还能更好地保护自己的心脏功能。适度的运动可以改善身体神经和血液循环，加快心率，加强心脏传导功
-
婴儿可以做哪些运动？推荐4种适合宝宝做的运动
小小婴儿也必须多多的活动，便于让这一小性命更健康，使他的肌肉更健硕，更加有意义的是根据活动能使宝宝的中枢神经系统和人体免疫系统更完善地发育。新生婴儿出世休重大概为3～4KG，鲜嫩菲薄的红肌肤和那脆响的哭泣声促使年青的父母看见自身的宝宝手足无措，乃至害怕为宝宝穿脱衣裳，更不容易帮他翻盘和活动小手臂小腿肚，好像感觉那麼小的新生命的诞生是十分敏感的，一不小心就会遭受损害。新生婴儿活力坚强不屈实际上新
-
产后做哪些运动可以恢复身体?推荐这些适合在床上做的运动
一个小生命的诞生一定让漂亮的新手妈妈们激动得了不得，但新手妈妈们也经常发生精力不集中的状况，全部人觉得非常孱弱，全身一点气力都没有，免疫能力在这个时候也降至了最低值，很容易得病。因此对每一位新手妈妈来讲，刚生产制造结束的半个月里，轻徭薄赋、恢复体力，但是再关键但是了。这个时候在床上做一做收紧和颈肩健身运动，不但能够处理生完孩子力气不够的困惑，也是能在第一时间就参加到健康减肥的团队里来。1.放
-
冠心病患者适合做哪些运动
有冠心病，医生让不要做剧烈的运动，那么可以做哪些运动呢？请医生告诉我。 冠心病患者可以外出旅游吗 陈树良回复：如果是你说的这个情况，最好是做一些比较缓慢的有氧运动，比如太极拳或者慢走等。 如果需要长时间乘车的话，
-
脊柱侧弯患者可以做哪些运动
脊柱侧弯患者可通过做引体向上、往上翻等动作进行单双杠子运动，锻炼脊柱。也可通过瑜伽、舞蹈、形体锻炼增加脊柱柔韧性，通过游泳、跑步等，改善患者心肺功能。一、单双杠的体育活动，不是指单纯在单双杠上吊，这种悬吊会造成手部损伤。患者要经常做引体向上、往上翻等动作，用自身重力做牵引；二、其他体育活动也有帮助，如瑜伽、舞蹈、形体锻炼，都可以让脊柱柔韧性得到锻炼；三、游泳、跑步等运动对脊柱侧弯本身帮助不大
-
冠心病患者如何正确运动？冠心病患者运动训练的原则有哪些？
冠心病的发生与体力活动过少有一定的关系，经常从事体力活动有助于预防冠心病的发生和发展。运动疗法是冠心病防治方法的重要组成部分，对改善患者生活质量、提高体质、提高生活自立能力和恢复工作能力起着重要作用。1、运动目的改善心肌供血供氧；全面提高健康水平，减少危险因素，防止冠心病复发；消除不良情绪，获得良好的精神状态和健康心理，增强恢复正常生活的信心。2、运动强度控制身体状况良好，病情稳定的患者可选择
-
经期能不能运动？这两种运动还可以做
现代生活中，不少女性朋友都会有每天运动的习惯，但当“大姨妈”到访的时候可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而认为月经期需要暂停运动，其实，身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。月经期做哪些运动比较好女性在月经期适当运动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。月经期第1-3天：拉伸运动经期前几天月经
-
哪些有氧运动可以治疗脂肪肝？脂肪肝患者不能吃什么？
现在很多人年纪不大，但患脂肪肝，脂肪肝是比较严重的疾病，有什么好的治疗方法？危险因素的治疗。如果能很好地控制自己非酒精性脂肪肝的病因，单纯性脂肪肝的病治愈率非常高，完全可以恢复和逆转，是治疗非酒精性脂肪肝的最重要措施，适量的运动和减肥是改善身体的额胰岛素，是治疗肥胖性非酒精性脂肪肝的重要措施，也是最好的额治疗方法。目前，每天深度的热量和脂肪都能很好地控制自己的体重，下降到正常状态，但体重下降不
-
哪些运动可以减肚子呢？快来试一试吧
我们的腹部非常容易堆积脂肪。肚子上的脂肪多了，不但会使我们变成鸭梨型的身材，非常难看，还会影响到我们一系列的内脏功能，使我们的身体沉重而乏力。因此，如何通过运动的方式减肚子，就成了瘦身减脂的重点。下面我们就来了解一下。有哪些方式可以帮助我们瘦肚子呢？1、仰卧起坐很多减肥的人都会选择仰卧起坐的方式来帮助自己瘦肚子，尤其是减肥的新手。确实，仰卧起坐可以帮助我们瘦肚子。可是你知道吗？仰卧起坐必须要做的标
-
冠心病患者可以跑步运动吗？
家里老人63岁，患有冠心病，不是很严重，请问这样的情况冠心病可以跑步运动吗？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：对于你说的情况，患了冠心病的病，不建议去跑步锻炼了，以免发生意外，现在的患者的情况就是要积极的在医院接受正规的手术治疗，还要听从医生的建议去做好调理，不要做激烈的运动。不要盲目用药，保持心情愉快，不要有太大生活压力，适当活动，保持良好的生活规律，如不熬夜，早睡早起，三餐
-
患有先天性心脏病，平时没有什么不适，可以做哪些运动
您好，我患有先天性心脏病，平时没有什么不适，可以做哪些运动呢？ 生活中要注意什么？ 刘会卿回复： 考虑是心脏病的类型比较轻，可以适当做些日常家务，不要感冒，避免着凉。 只要是不感到劳累的话，一般是没事的，平时饮食
-
宅家的你可以尝试哪些健身运动,健身运动具体如何操作
No.1、前+后蹲跳跃练习，这个动作比较简单，先站立，然后左脚蹲下跳跃，然后右脚蹲下跳跃，动作要领是两侧都要锻炼，保持跳跃的姿势，不仅仅是蹲下。进行20下一组，最好四组要求。No.2、俯卧撑跳跃练习，这个动作也需要跳跃运动，让自己以俯卧撑的姿势运动，立即整个身体跳跃，再次进行另一个完整的动作。一组15次练习，要求3组。No.3，类似于爬山运动，这个动作需要桌子和床作为支撑点，双手的手掌向下，支
