鸡蛋是一种廉价的养生保健品，但是很多人并不喜欢吃鸡蛋，认为吃鸡蛋会引起血压血脂升高，其实事实上吃鸡蛋并不会导致血压血脂异常，反而有利于血压血脂的稳定。其实每天早上坚持吃一个鸡蛋，能够养生保健，可以给身体补充优质蛋白质和多种维生素，可以强身健体，能够增强人体的免疫力，具有多种营养功效。
那么每天早餐吃一个鸡蛋到底有哪些好处呢？
好处一、保护心脏
营养专家表示，蛋黄中的脂肪主要是单不饱和脂肪酸，有一半以上的成分是油酸，这种营养物质对于心脏病都有很好的预防作用，可以起到保护心脏的作用，所以坚持每天吃一个鸡蛋，有利于心脏病的预防。
好处二、降血脂
因为鸡蛋中含有的卵磷脂是相当丰富的，这种卵磷脂是比较珍贵的一种营养物质，可以促进脂类的代谢，有利于降低血脂。
好处三、保护肝脏
鸡蛋中含有的蛋白质是相当丰富的，这种蛋白质能够保护肝脏，对于肝脏细胞的自我修复和再生有着促进作用。而且蛋黄中卵磷脂也是能够促进肝细胞再生和自我修复的，能够增强人体的免疫力，可以促进肝功能的正常运转。
好处四、保护视力
蛋黄中含有的两种抗氧化物质，玉米黄素和叶黄素能够保护眼睛，可以让眼睛免受紫外线的损伤，在平时坚持每天吃一个鸡蛋，能够降低患白内障的几率，特别是在平时用眼过度的电脑一族，更应该坚持每天吃一个鸡蛋。
好处五、防癌
鸡蛋含有的维生素含量是非常多的，特别是维生素b2以及锌元素和硒元素等矿物质含量相当丰富，这些营养物质都有一定的防癌功效。
好处六、防治动脉硬化
鸡蛋中的卵磷脂能够降低胆固醇，可以防治动脉粥样硬化，本身患有心脑血管疾病的人，更应该坚持每天吃一个鸡蛋来降低胆固醇，可以防止动脉粥样硬化的发生。
好处七、补脑益智
鸡蛋中含有的卵黄素和卵磷脂对于神经系统的发育起着积极的作用，这种卵磷脂到达人体之后会释放胆碱，可以促进大脑的发育，能够提高记忆力和智力，能够补脑益智，可以有效的预防老年痴呆。
好处八、延缓衰老
鸡蛋中含有的营养物质几乎是人体全面需要的，所以每天吃一个鸡蛋能够增强人体的免疫力，可以降低患疾病的几率，很多老年人都离不开吃鸡蛋，用醋泡鸡蛋和首乌煮鸡蛋来吃，能够延年益寿。
给你早餐吃鸡蛋的7个理由,看后你一定会爱上吃鸡蛋
相信很多人在早餐的时候都会选择吃鸡蛋，但是有的人会觉得鸡蛋含有蛋白质和脂肪，是一种高热量的食物，就会导致血压和血脂升高。其实早上吃鸡蛋是一种很不错的选择，并不会导致血压血脂升高，只要控制好吃鸡蛋的个数，每天吃一个鸡蛋，是有利于身体健康的。
给你早餐吃鸡蛋的7个理由，看后你一定会爱上吃鸡蛋！
理由一、延缓衰老
很多人觉得鸡蛋是一种普通的食物，并没有什么营养价值，其实鸡蛋的营养价值是非常高的，包含的营养物质是比较全面的，几乎含有人体所需要的全部营养物质，所以在平时每天吃一个鸡蛋可以给人体补充能量和营养，能够提高抗病能力，是可以起到延年益寿作用的。
理由二、补充能量
鸡蛋的营养价值相当高，含有丰富的蛋白质，而且这种蛋白质于人体是非常相近的，更容易被人体吸收和利用，鸡蛋的蛋白质要比牛奶和豆类的蛋白质吸收率更高。而且鸡蛋中含有大量的维生素，最关键的这种维生素是溶脂性维生素，包括维生素a和维生素d还有维生素k等维生素，这些维生素对人体健康都起着积极的作用。
理由三、预防心脏病
鸡蛋黄中的脂肪主要是单不饱和脂肪酸为主，而且其中含有大量的油酸，这些营养物质都有利于心脏的保养，可以有效的预防心脏病，所以在平时应该每天吃一个鸡蛋来预防心脏病。而且鸡蛋中含有卵磷脂，可以促进脂类的代谢，能够降低血脂。
理由四、补气血
我们都知道鸡蛋还有两部分，一部分是鸡蛋清，另一部分是鸡蛋黄，鸡蛋清是一种性微寒的物质，鸡蛋黄是性温温的物质，所以吃一个鸡蛋能够补充全面的营养，具有的营养功效是相当大的。特别是气血不足的女性朋友，在平时应该坚持每天吃一个鸡蛋，可以起到补充气血。
理由五、保护肝脏
因为鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，这种蛋白质能够促进肝脏细胞组织的损伤，可以促进肝脏细胞的自我修复能力。而且蛋黄中的卵磷脂能够帮助肝细胞再生，每天吃一个鸡蛋能够增强人体的代谢功能，可以提高人体的免疫功能。
理由六、保护视力
蛋黄中含有抗氧化物质，还有玉米黄素和叶黄素，这两种抗氧化物质能够保护眼睛，可以减少紫外线对眼睛造成的伤害，能够预防白内障，特别是中老年人，应该坚持吃一个鸡蛋来预防眼科疾病。
理由七、预防老年痴呆
鸡蛋中的卵黄素和卵磷脂对身体发育和神经系统的健康都有很大的帮助作用，当蛋黄中的卵磷脂被人体吸收消化之后，就会释放胆碱，这种胆碱能够促进大脑的发育，可以提高记忆力和智力，能够有效的预防老年痴呆。
大家在平时生活当中可以坚持每天早餐吃一个鸡蛋，能够补充人体的能量，可以让一整天都保持精神充沛，同时还具有上面提到的七个好处，但是一定要注意不能够过量吃鸡蛋，过量吃鸡蛋会导致肠胃不适，而且会引起肥胖，反而会对身体造成伤害。
吃五谷杂粮的5大好处,让你从此爱上吃！
饮食养生要做到合理的搭配，均衡营养，不仅要吃精米面，同时也要做好粗杂粮的摄入，五谷杂粮主要包括大豆、薯类稻谷以及粳米等，降低了患上心脑血管疾病的风险。
吃五谷杂粮的5大好处，让你从此爱上吃！
好处一、降低患上疾病的风险
在五谷杂粮里面含有丰富的维生素c可以缓解疲劳，防止出现下肢酸痛以及感冒。里面含有的铁离子能够缓解食欲不振以及胃溃疡，钾元素能够防止全身无力以及肌肉麻痹的情况，含有的铜以及锌改善失眠和神经衰弱问题，同时也提高了食欲，调整了人们的胃口。
好处二、具有抗癌防癌的功效
在豆类里面含有丰富的b族维生素、氨基酸以及蛋白质，具有抗癌及防癌的功效，只要经常吃就能够防止肿瘤发生恶变。所含有的维生素a能够促进细胞分裂，防止癌细胞在身体中生成，帮助建立免疫系统。含有的膳食纤维，能缩短废物在肠道里面滞留的时间，避免一些致癌物质和肠道黏膜所接触，防止便秘以及结肠癌。
好处三、能够提高智力
五谷杂粮里面含有的优质蛋白质，对大脑皮层具有抑制和兴奋的效果，提高了大脑的代谢功能，增强了其基础代谢率，同时也含有人体所需要的氨基酸，比如含有的赖氨酸具有活化大脑细胞的功效，特别适合于大脑正在发育的儿童时期。含有的谷氨酸能够防止老年痴呆症，含有的卵磷脂促进了脑部神经的发育，增强了记忆力。
好处四、能够让人们变得更加健康
五谷杂粮里面含有的营养价值很高，具有保健以及预防疾病的效果，比如含有的不饱和脂肪酸，能够减少胆固醇在血管壁的沉积，降低了患上心血管疾病的风险。同时也能够减少身体对糖类的吸收，防止饭后血糖上升，适合于糖尿病患者。
好处五、能清除身体里面毒素
五谷杂粮里面含有的铁也没能够提高身体能量，加快了废物的代谢，说含有的膳食纤维能够吸附水分值，让毒素以及食物残渣快速的排出体外具有排毒的功效，所含有的维生素e促进了血液循环，加速排毒。含有的维生素a能够保持皮肤的健康，维生素b2能够防止青春痘，维生素e防止皮肤干燥预防衰老。
温馨提示
吃五谷杂粮会对身体带来这么多的好处，但并不适合于所有的人，尤其是对于胃部消化功能不好的人群来说要节制。
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