相信大家，都知道身体免疫力比较高的情况下，是不容易患病的，在免疫力低下的情况下更容易感冒发烧，而且平时会出现精神不振和全身乏力等症状。所以大家应该重视自己免疫力的保护，可以通过饮食调理来增强免疫力。
那么多吃哪些食物能够增强免疫力呢？
1、多吃菌菇类食物
在平时可以多吃蘑菇和香菇，还有木耳等菌菇类食物，菌菇类食物当中含有丰富的铁和锌以及钙等多种微量元素，还含有人体所需要的氨基酸以及生物活性物质，含有的脂肪量是比较低的，常吃这类食物能够调节人体的免疫力，可以维护人体健康，而且有一定的防癌抗癌功效。
2、多吃瘦牛肉
瘦牛肉还有铁和锌等微量元素，这两种微量元素能够抑制病菌的感染，可以提高人体的免疫力，能够提高抗病能力。最好是吃瘦牛肉，每天吃瘦牛肉不能够超过85克，不能过量吃。
3、多吃大豆
在平时可以多吃黄豆和黑豆以及红豆等豆类食物，能够给身体补充铁和锌，还能够补充维生素b6和蛋白质等营养物质，能够提高人体的免疫力。
4、多吃蓝莓
蓝莓还有紫檀芪和白藜芦醇，这两种营养物质还有抗菌消炎的成分，而且含有丰富的维生素d，所以长生蓝莓能够提高人体的免疫力，能够增强人体的抗病能力。
5、坚持每天喝一杯酸奶
在平时坚持每天喝一杯酸奶，能够提高人体的免疫力，可以降低坏胆固醇的水平，并且能够降低患尿路感染的几率。酸奶含有多种有益菌，能够调理肠胃道，可以提高人体的免疫力。
6、南瓜籽
南瓜籽含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内会转化成维生素a，所以在平时多吃南瓜籽，能够提升人体的免疫力，同时还能够降低血糖，最适合糖尿病人食用了。
7、三文鱼
三文鱼含有丰富的蛋白质，而且含有丰富的维生素d，常吃三文鱼能够抵抗有害细菌和病毒的侵袭，能够给身体保驾护航。每个星期吃两次三文鱼能够增强人体的免疫力，可以降低患疾病的几率。
8、绿茶
绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以给身体血管起到清洁的作用，能够保养血管，可以降低患心血管疾病的风险。绿茶还能够促进消化，可以促进体内脂肪的代谢，能够减肥瘦身，可以提高人体免疫力。
大家在平时生活当中要提高自己的免疫力，应该注重饮食营养搭配均衡，要多吃五谷杂粮，多吃豆类食物，要注意粗细搭配合理，不能够挑食、节食以及偏食，也不能够暴饮暴食，保持科学健康的饮食方式才能够提高人体免疫力，可以降低患各种疾病的风险。
这3种味道的食物可以养肝,快吃起来！
春季是万物生发的季节，此时应该做好养肝护肝的工作，只有吃对食物才能够保护肝脏，另外应该多锻炼身体，控制好脾气，合理的搭配饮食，保持规律的生活，生活中三种味道能够养肝脏。
哪三种味道可以养肝？
1、甘味
肝火旺盛时会让患者心烦意乱，失眠，总是坐立不安，脾气暴躁等，可以选择甘味的药物或者食材来温养五脏六腑，选择甘味的中药具有补益和中的功效。推荐选择大枣甘麦粥，需要30克小麦，15克甘草，10枚大枣和150克粳米，把以上所有的材料全部洗干净，放在锅里面煮成粥就可以了。如果出现了以上症状同时伴有口舌生疮、口干口苦，可以选择苦瓜和苦丁茶，莴苣叶、菊花来降肝火。
2、辛味
当肝气郁结时会让患者心情烦闷，两肋骨胀满，食欲不振，总是叹息等，此类人群可以选择辛味药物或者具有条达肝脏以及护肝疏泄的功效的食物。中医认为辛味食物能够发散解表及行气行血。推荐选择薄荷茉莉茶，需要5克茉莉花和薄荷，清洗干净放在杯子里面，用100摄氏度的开水冲泡就可以饮用了，此方法具有清利头目以及疏肝解郁的功效。但是辛味具有辛散发汗的功效，会直接耗气伤津，对于出汗比较多及阴虚的人群来说不能食用。
3、酸味
从中医的角度上来说，春天属木，人体五脏六腑的肝脏也是属于木，酸味具有收敛固涩的功效，所以在春天如果想要养肝护肝，就应该适当的吃酸味食物。醋我们生活中常见的酸性食物，但是不能直接饮用，可以在做菜的时候加入适量的醋，但是一定要控制量。推荐大家选择乌梅玫瑰花茶，需要5克玫瑰花和10克乌梅，适量的冰糖，一起清洗干净放在杯子里面用热水冲泡，最后放入冰糖调拌均匀，但是对于脾胃功能虚弱、运化功能差，总是反酸打嗝的人群来说，不能吃酸味食物。
温馨提示
只要掌握以上养肝的秘籍就能够延年益寿，尽量不要喝酒，因为酒精里面的乙醇主要是通过肝脏来进行代谢，势必会对肝细胞带来一定的毒性作用，增加了患上肝硬化的风险。对于肝病比较严重的人群来说要多卧床休息，来增加肝脏里面的血液量。
这9种食物可以帮助燃烧腹部脂肪，想要瘦肚子的快吃起来！
腹部脂肪过多是一个令人讨厌的问题，不光会影响个人形象，也会导致很多疾病。想要燃烧腹部脂肪，选择营养均衡的饮食是非常重要的，燕麦片，草莓，坚果等食物加上定期锻炼有助于消除腹部脂肪。
有哪些食物有助于燃烧腹部脂肪？
1、燕麦片
早上吃燕麦片是很多人的选择。吃燕麦片可以保证每天摄入一定量的膳食纤维，可以使消化系统更顺畅地工作并降低胆固醇。燕麦片含有不溶性纤维，饮食中补充不溶性纤维可以增加饱腹感，减少饥饿感，对减肥是非常有利的。
2、草莓
草莓含有称为黄酮类化合物的营养物质，这种化合物可影响脂肪的存储。草莓还含有多种抗氧化剂，有助于减轻身体炎症，这也有助于控制体重的增加。
3、鸡蛋
鸡蛋除了含有丰富的蛋白质外，还含有一种称为胆碱的营养素，这种营养素会影响人体脂肪的储存，有助于燃烧内脏器官周围的脂肪和腹部脂肪。
4、坚果
坚果的营养很丰富。比如杏仁，不仅含有促进皮肤的维生素E，而且膳食纤维含量使人很长的时间都不会饿。花生是木黄酮和白藜芦醇的丰富来源，白藜芦醇是有助于减慢脂肪存储的营养物质。
5、黑巧克力
吃黑巧克力可以起到减肥的作用，可可中的抗氧化剂有助于减少身体炎症，阻止体重增加，而且降低了血糖水平。
6、鱼
如果饮食中缺乏Omega-3会影响神经系统，最终影响睡眠激素褪黑激素。如果睡眠不足的话，会增加暴饮暴食的可能性，有可能会导致肥胖。
7、酸奶
乳制品含有益生菌和钙，对消化有益，食用富含钙的食物可以降低体内的脂肪含量。
8、柠檬水
早上别喝咖啡，而应喝一杯柠檬水，喝足够量的水可以将体内的毒素排除。柠檬水可以很好地唤醒身体，促进新陈代谢，有助于燃烧腹部脂肪。
9、大蒜
吃大蒜有很多好处，比如可以改善血液循环和免疫系统，并加速新陈代谢，有助于减肥。
需要减少腹部脂肪，要多吃蔬菜和水果，这将确保卡路里摄入量较低，并为身体提供维生素，抗氧化剂和必需矿物质。还要注意的是，减少糖的摄入，少吃含糖的甜点和含糖的饮料。
本文Hash：6f6b0e2789836bdc20368843e4020c7b6ff217a5
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬天老年人吃什么增强免疫力,提高免疫力必须吃的食物
天气越来越冷，抵抗力低的老年人容易生病，需要特别注意提高免疫力。经常运动的同时，也要注意合理安排日常饮食。在这里，让我们来看看冬天如何吃老年人来提高免疫力。老年人提高免疫力的饮食方案老年人消化功能差，饮食摄入减少，建议适当补充含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如存银片，其处方为老年人定制，满足身体需求。营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物食品和豆制品。主要是增加鱼的摄入量
-
8款能够增强免疫力的食物
萝卜萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。鸡汤美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。牛肉补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，
-
女性提高免疫力就要动起来,四种食物可提高免疫力
在日常生活中，大家需要注意提高女性免疫能力的方法，现在社会很多的人身体比较虚弱，直接严重的影响到了身心健康，平时大家需要注意这些抵抗能力的方式，合理的用热水泡脚，而且要注意全面的进行调理，那么提高女性免疫力的方法有哪些？提高女性免疫力的方法常用温水沐脚，并按摩脚部睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张，通过适当拍打还可以促进血液循环，解决头晕、头痛的症状。中午小睡，让身体得到缓冲办公室女性在有
-
养胃不吃这4种食物就可惜了,快吃起来！
我们的胃是相当重要的消化器官，我们吃进食物之后就会在胃里储存起来，然后通过胃的蠕动对食物进行搅磨，再进行消化吸收，人体就能够得到很好的营养补充。当胃不好的情况下，那么就会直接影响到人体对食物营养的吸收，就容易出现健康问题。所以大家在平时应该注重胃的保养，可以多吃一些能够养胃的食物来促进胃的健康那么要想养胃应该常吃哪些食物呢？养胃食物一、木瓜木瓜是一种常见的水果，含有丰富的木瓜蛋白醇，这种木瓜蛋白醇
-
5款能强身健体的不起眼的食物,还不快吃起来！
身体的健康对自己尤为重要，必须有一个好的身体，好的体魄，才能有一个好的生活状态，那么日常的饮食就显出来它的重要性，饮食上一定要吃一些营养价值高的食物。5款能强身健体的不起眼的食物，还不快吃起来！1、萝卜萝卜在中医上是养阴的食物，可以调节人体的阴液平衡，而且萝卜对眼睛，有很好的效果，多吃萝卜可以防止近视，多吃萝卜可以增强人体免疫力，萝卜中的维生素十分丰富，萝卜中的纤维可以代谢人体内的垃圾，增强人体
-
宝宝春天如何提高免疫力？多吃6种食物宝宝免疫力快速提升
宝宝春天怎样提高免疫力呢？在春天，是小孩最非常容易生病的情况下。这个时候提高免疫力就看起来尤为重要了哦，在这儿，我就来教你这几个常用招式，看一下吃什么食物提升学龄儿童的免疫能力吧。宝宝免疫力下降的主要表现宝宝一岁后，人体内人体免疫系统还不完善，而从妈妈那边获得的抗体消失了，身体人免疫球蛋白水准不高，因而小孩子非常容易生病。3岁之后，小孩子人体免疫系统、呼吸道慢慢完善，抵抗能力逐渐提高。学龄期
-
增强白血病患儿机体免疫力的十种食物
1。白蘑菇：在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。2。西瓜：熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。3。卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的另一植物。把各种各样的卷心菜（白的，紫的）加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放
-
吃虾有助增强免疫力 谨记不宜虾和同吃的食物
虾是我们常见的海产品，也是很多人喜欢吃的。那么吃虾有哪些好处呢？虾要怎么吃才有营养呢？吃虾的时候不能和哪些食物一起吃呢？下面就和来了解一下。 虾不能和什么一起吃 1、果汁 吃虾的时候很多人喜欢配上一些饮品来吃，喝酒我们都知道不好，因此很多人就选择喝果汁。但是喝果汁的时候搭配虾其实也是不好的！因为果汁中含有维生素C，与虾一起吃可能会导致维生素C中毒的问题。 不过这里说的果汁是指鲜榨的纯果汁，比
-
五种医生都不吃的食物你天天在吃,快收起来吧
快冬天了，有一个角色又要开始耀武扬威在我们的朋友圈了。没错，就是沸腾滚烫的火锅兄弟又要大摇大摆地回归了！不管是外出聚会，还是居家对食，火锅都是我们对冬天爱的表现。说到吃火锅，食材准备是必不可少的，但是你知道吗？有五种常见的火锅“配料”却最容易“惹病上身”。五种火锅“配料”最易惹来疾病需远离1、人造加工肉食别说你没有，看看你盘子里的火腿。这就是人造加工肉食，这种人工制品中含有亚硝酸盐，尤其是罐装肉制
-
这几种食物可防孩子感冒,快给孩子吃起来
季节交替的时候，每个人都应该注意预防感冒和流感，尤其是身体防御机制还比较脆弱的儿童。下面我们的小编就告诉你，有这么几种食物是可以预防孩子感冒的。几种食物可防孩子感冒维生素A幼儿和体弱者体内如果缺乏维生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降，这就容易患感冒。经常感冒的人可适当服用维生素A，柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对预防感冒有好处。红色果蔬西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝
-
45岁后的女性衰老的更快,几种抗衰老食物吃起来
女性的衰老速度比较快，做好皮肤的保养工作比较重要，并且要做好卵巢的保养，卵巢过早衰老，会加快女性容颜的衰老，并且也会增加妇科病的发病几率，平时要多吃些豆制品，豆制品具有抗衰老的作用，哪些食物能有效抗衰老？哪些食物可以抗衰老1、大豆：大豆中含有丰富的异黄酮，并且含有植物性雌激素，具有抗衰老的作用，有利于女性卵巢及子宫的健康，经常吃大豆有利于女性乳房的健康，可以有效避免乳腺疾病的发病，并且能有效预防卵
-
6种提高免疫力超强的食物,可惜很多人不知道
最近早晚温差大，有些朋友一个不小心就感冒了！很多人都觉得可能是自己穿少了，才让感冒有机可乘。可是，免疫力低下可能才是根本原因。这些人容易免疫力低下，要注意提防1、爱吃甜食。摄入太多糖分不仅使人增重，《美国临床营养学期刊》载文称，摄入100克糖后，白细胞的杀菌能力至少被削弱5小时。2、不爱喝水。身体需要大量水分排出毒素，日常饮水量因人而异，但要确保尿液呈淡黄色。3、脂肪过多。肥胖对心脏、大脑等器官均
-
增强免疫力要作息规律 抗癌又增强免疫力的食物推荐
身体是一个脆弱的机体，需要免疫力这个保护罩，它可以帮助人体抵御外界病毒的侵袭，抵御外界不良气候对人体的攻击，所以增强免疫力是人体的重中之重，拥有免疫力，便拥有了健康，拥有了和外界抵抗的资本。下面和一起来看看。如何增强人体免疫力？坚持养成4个好习惯就可以！1、调整饮食结构饮食是我们获取外界能量，并且抵御外界邪气的一种方法，当然，如果饮食不规律，邪气就会顺口而入，打乱体内的平衡，并且使病毒有
-
冬季需提高免疫力,八种食物增强免疫力
近年的研究证实，营养、疾病与免疫三者是互为因果、相辅相成的。冬天，人的免疫力低下，会造成机体对营养基质的利用，引发疾病，而疾病又可引起营养不良和免疫缺陷。 在免疫营养中起重要作用的营养素包括常量营养素（如蛋白质和膳食纤维素等）、微量营养素（如锌、铜、铁、镁、硒、锰、维生素A、C、E、B6、叶酸等）及特殊营养物质（ω3脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、RNA核甘酸、番茄红素、低聚果糖和β—胡萝卜素
-
多吃四种食物提高免疫力,牛蒡强化免疫力
在免疫营养中起重要作用的营养素包括常量营养素（如蛋白质和膳食纤维素等）、微量营养素（如锌、铜、铁、镁、硒、锰、维生素A、C、E、B6、叶酸等）及特殊营养物质（ω3脂肪酸、谷氨酰胺、精氨酸、RNA核甘酸、番茄红素、低聚果糖和 β—胡萝卜素等）。首先，机体内的三大活性物质（酶、激素和神经递质）都与蛋白质有关，一些免疫成分，如免疫球蛋白和补体等本身就是蛋白质，因而，蛋白质在免疫中的作用是不言而喻的。其次
