饭后来点小酒，吸根香烟可谓是神仙过的日子，在民间也有流传着这样一句话“饭后一支烟，赛过活神仙”。在生活中也经常见到一些存在这些习惯的人，可能有些人认为饭后适当吸一支烟喝一点酒，并不会给身体带来影响，反而会放松身体，却不知这种行为是不可取的。
每天吃饭后喝二两酒，饭后一根烟会带来伤害吗？
虽然说适当的饮酒对身体，并不会有坏处反而有好处，但如果长时间固定摄取一定的酒精，对身体的器官是会造成影响，尤其是消化道、肝脏，长时间保持喝酒的习惯会导致肝硬化和脂肪肝出现的几率增加，而且酒精的热量比较高，长时间摄取酒精会诱发高血压、中风、肥胖等风险。
而吸烟有害健康，相信大部分人都知道，香烟中所含的尼古丁以及一些其他物质都属于有害物质，他们进入身体会致癌，甚至会导致各种疾病，而如果在饭后喝酒的同时还经常吸烟，时间一长就容易让心脑血管以及消化系统受到影响发生问题。
饭后有喝酒和吸烟习惯的人该怎么做？
一、关于喝酒
由于酒精对身体健康也有一定的危害性，在饭后喜欢喝酒的人要为自己的身体健康着想，养成良好的习惯，在饭后尽量不喝酒，如果控制不住自己要控制住饭后喝酒的量，每天喝酒的量不能超过425毫升，如果存在脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等肝脏疾病时，要严格禁止喝酒。
二、关于吸烟
吸烟有害健康，所以在饭后喜欢吸烟的人从现在开始要制定戒烟计划，从逐渐减少吸烟次数到完全戒烟，在戒烟期间可以给自己安排一些体育活动，如游泳、钓鱼等，不仅可以缓解精神压力，还可以转移注意力，同时在饭后可以采取喝水，吃水果等方法来摆脱饭后吸烟的想法。在刚开始的时候不要过于强迫自己，从减少吸烟的数量慢慢开始，逐渐过渡到完全戒烟。
温馨提示
每天饭后喜欢喝酒吸烟的人一定要注意，不要以为这样可以放松身体很是享受，在得到短暂放松的时候带来的却是无尽的伤害，甚至在后面会带来不可挽回的后果，所以避免一些伤害身体的情况出现，饭后一定要戒烟戒酒，保证身体的健康。
参考资料：
《那些“吃饭喝二两小酒，饭后抽一根烟”的人，将来身体会怎么样？》今日头条 2020.2.8
吃完晚饭后立即喝水会怎么样,怎么样才能吃上一顿健康晚餐
晚饭是三顿正餐之一，晚饭吃得不用太多，一般人吃过晚饭之后基本上就没有什么事做了，基本上吃过晚饭后不久就会睡觉，但是吃完晚饭后我们是要注意很多事项的，大家知道晚饭后需要注意些什么呢?不吃晚饭真的好吗?晚饭吃什么减肥呢?感兴趣的朋友请和一起看下文吧。
晚饭后注意什么
晚饭后别大量喝水、喝汤、喝饮料
晚饭后喝水是我们经常会做的事，包括喝汤、喝饮料等等，都属于喝水的范畴。如果你吃的比较饱，就容易发生消化不良的情况。胃部在饮食之后会大量分泌胃酸，而吃完晚饭马上喝水则会一定程度的冲淡胃酸。
另外晚饭后马上喝水还会导致一些本来就比较稀的食物，如粥、米糊等等过早的跳过胃部消化，容易让你很快就产生饥饿的感觉，这对于正在减肥的人们也是不利的。
正确的做法是：饭后半小时到一小时后再喝水，或者等食物消化的差不多了再喝水。还需要大家注意的是，晚上喝汤和含糖饮料会给身体增加过多的能量，应尽量避免。
晚饭后别马上运动
所谓的晚饭后不要马上运动指的是剧烈运动，比如跑步、跳绳、打球等运动是非常不适合饭后马上做的。
晚饭后血液多集中在胃肠道，而饭后剧烈运动则会使四肢的血流量更多，影响胃部的消化和肠道的吸收。
另外，晚饭后如果剧烈运动，很有可能拉伸胃部，引发胃痉挛、胃胀气，也可能增加胃下垂的可能性。特别是胃本来就不好的朋友们，一定要避免晚饭后马上剧烈运动。
正确的做法是：饭后半小时到一小时后再进行比较舒缓的运动，如散步、瑜伽等等，如果想要剧烈运动，一定要等食物基本消化完以后再进行。
饭后半小时到一小时后再进行比较舒缓的运动，如散步、瑜伽等等。
不吃晚饭真的好吗
不吃晚饭看似是一种有助减肥的健康行为，事实上并不是所有人都合适。
如果正在长身体的青少年长期不吃晚饭，可能导致血糖长期低下，不但精神不佳、影响学习，长期可能还会影响脑部功能。
如果晚上还要工作和加班的人，就更应该吃晚饭，不然肯定会影响工作效率，甚至会导致血糖过低而头晕、头痛。
胃不好的人也不应该拒绝晚饭，长期不吃晚饭可能会导致胃动力不足、胃酸过多分泌，进而诱发胃炎。
推荐几款晚餐减肥的最近食谱
1、杂果燕麦饭
材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量
做法：先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软);将杂果燕麦放在米面上;米碗倒入开水后，放入高压锅内，大火转小火后十分钟即可。
2、海鲜冬瓜汤
材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油
做法：所有材料洗净，冬瓜去皮去籽切成块，葱、香菜切段，姜切丝;锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身 弯曲，虾壳变红后捞出;将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和 鸡精;煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。
3、绿豆芽炒鳝丝
材料：绿豆芽250克、鳝鱼100克、红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量
做法：鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、青尖椒去籽后切丝;绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用;锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡即可。
4、生姜粥
材料：新鲜生姜6克、粳米50克。
做法：取新鲜生姜6克洗净切成薄 片，与50克淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥。
生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是 什么秘密了，这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果，改善速度也绝对让你满意，晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起来还可以暖胃呢!
每天喝一杯白酒,一个月后身体会有什么样的变化？
有人认为，喝酒对身体是有害的，因为酒精会直接伤害到我们的肝脏，影响肝脏的代谢，长年累月的喝酒甚至会影响心脏和血管系统。但是也有人认为，适量喝酒的人会比完全不喝酒的人寿命长。在泰国，卫生部《长寿简要秘诀》中提及“少量饮酒是长寿秘诀之一”；在美国，2015国民膳食报告中也写到“适量饮酒”是健康的饮食习惯之一；我国《中国居民膳食指南》也提及到“饮酒应适量”，那么喝酒对身体是利大于弊还是弊大于利呢？如果一个月里面连续每天都喝一杯白酒，一个月之后身体会发生什么变化呢？
适量饮酒的益处
1、消除疲劳
每天一杯白酒，有助睡眠，消除身体的疲惫感，稳定情绪。
2、提高心肺功能
有利于降低胆固醇，适量的喝酒对于保护心血管也有一定的益处，有利于避免冠状动脉血管的疾病发生。
3、增加身体营养
有很多酒中都富含营养剂和强壮剂，可以补充人的身体所需营养。
4、提高免疫力
白酒是五谷杂粮经过发酵制成的，其中富含很多营养成分，包括钠、铜、锌等等，都是人体所需的微量元素，能够提高身体的抵抗力和免疫力，减少疾病的发生。
过量饮酒危害可不小
1、诱发酒精肝
过量的饮酒会造成酒精性脂肪肝，引起慢性肝中毒。损伤大脑和身体的各个器官。酒精中的乙醇会进入血液，在喝酒之前，为了减少酒精对人体的伤害，不宜空腹喝酒，可以先喝点牛奶、饼干垫垫肚子
2、增加直肠癌症、乳腺癌的发病率
结果显示饮酒的人与不饮酒的人想对比，会增加直肠癌的发病风险，尤其是大量饮酒会增加结肠腺瘤的发病率。
3、容易导致慢性酒精中毒
在神经系统中表现为记忆力减退、定向力障碍、幻觉等等。
当然这里面的影响因素也有很多，包括这一杯的量是多少，酒是什么样子的酒，酒精度高不高等等。每个人个体不同，饮酒的安全剂量也不同，如果是本来不喜欢喝酒的人不必为了“饮酒有利于健康”而强迫自己喝酒，平时喜欢喝两杯的，偶尔小酌也无妨。但是乙肝患者和肝病患者就不宜喝酒，应该听从医嘱，严格控制酒量。
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