维生素D是身体正常运作所需的重要营养素，维生素D对于骨骼健康，精神健康，预防心脏病等都至关重要。但是过量摄入维生素D也可能对身体造成危害。
摄入过多维生素可能会引起哪些疾病？
1、高钙血症
体内维生素D过量会导致高钙血症，即血液中的钙水平高于正常水平。高水平的维生素D会导致人体吸收的钙增加，这会引起一系列并发症，例如食欲不振，精神错乱和高血压，胸痛，烦躁不安和焦虑。
2、损害肾脏
维生素D过多会导致肾脏受损。这是因为过量的维生素D会增加血液中的钙水平，从而导致肾脏损害，甚至导致急性肾损伤，症状为发烧，恶心，呕吐或严重的胃痛。
3、骨骼问题
维生素D过量会导致骨质疏松和骨骼变脆，症状是骨头疼痛，严重的背部或关节疼痛，骨折的风险增加。这是因为维生素D含量高，会导致血液中维生素K2含量低，维生素K2的主要功能是保持骨骼中的钙，而摄入过量的维生素D会降低维生素K2的活性。
4、心律不齐
过量摄入维生素D会引起血液中钙水平过高，进而会改变心脏细胞的正常功能，很可能导致心律不齐。钙含量过高会导致钙沉积在心脏动脉中，从而增加心脏病发作的风险，这时候人很容易胸痛，疲惫和头晕。
5、肺损伤
高水平的维生素D会增加血液中钙和磷酸盐的含量，这些钙和磷酸盐会结合在一起形成晶体，这些晶体更有可能在肺中积累，影响肺的功能，从而导致肺损伤。症状是咳嗽，呼吸困难和胸痛。
6、脱水
由于维生素D过量会增加血液中的钙水平，会影响肾脏浓缩尿液的能力，这会导致尿频和排尿过多，身体很容易脱水。
7、胃痛
体内维生素D水平过高导致钙水平升高，进而引起严重的胃痛。它还会引起其他消化系统问题，例如便秘和腹泻。
8、胰腺炎
维生素D摄入会升高钙水平，这可能会导致急性胰腺炎。急性胰腺炎的症状包括体重减轻，胃上部疼痛和发烧。
长时间摄入过多的维生素D会带来很多的健康风险，每个人的症状可能也会有所不同。体内维生素D含量低也会引起一些健康问题，如果不确定是否应该补充维生素D，请咨询医生。
补充维生素A可缓解眼睛疲劳？保护眼睛健康注意这4点
眼睛涩，眼睛疲劳多是眼睛过度，眼泪分泌过少，质量差蒸发过强，眼睛干燥，近距离使用电子设备、手机、电脑等眼睛疲劳，眼睛干燥的症状恶化。因此，干眼和用眼疲劳相互加重，相互促进，干眼疲劳时，应休息眼睛，缓解眼疲劳。
眼睛干燥疲劳怎么办
1、首先要减少近距离的眼睛，用眼药水缓解干燥，缓解疲劳的治疗。
2、如果是职业需求，必须过度使用手机和电脑，最好戴防蓝光眼镜，使用手机和电脑时戴可以减少视力疲劳。
3、补充维生素A，可去除眼干症状。
4、眼睛干燥可以通过热敷、按摩等方法促进眼睛血液循环，这种方法有助于眼睑板腺功能的恢复，对眼睑板腺功能障碍引起的眼睛干燥发痒。
5、通过眼睛保健操按摩眼睛周围的穴位，有助于促进眼睛内的血气畅通，达到改善眼睛神经营养的目的，最终有缓和眼睛干燥疲劳的效果。
眼睛保护知识
1、保护眼睛不要长时间处于疲劳状态，不要长时间工作，工作一小时左右应休息几分钟，闭上眼睛转动眼球，眺望远方。
2、也可以多眨眼，长时间盯着电脑，眼睛会减少眨眼频率，眼睛会变干，平时应该多眨眼，保持眼睛湿润。
3、长时间看电脑，最好戴框架眼镜，不要戴隐形眼镜。隐形眼镜会减少眨眼的次数，长时间看电脑会加重眼睛干燥的症状。
4、注意饮食和营养的平衡，平时可以多吃粗粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等食物，这些食物含有大量的维生素、蛋白质和纤维素。
孩子补充维生素有什么误区？维生素过量有什么危害？
许多 父母担忧小孩缺乏维生素a，整日给孩子填补维生素，却不知道，小孩过量填补维生素会导致非常大的伤害。
维生素过量的伤害
1、维生素A过量：造成中毒了
维生素A对宝宝人体骨骼生长发育起着关键功效，但填补过量，也会造成中毒了，因此 ，妈妈们要留意哦，假如宝宝急性中毒，会发生头昏、反胃、拉肚子、总想睡觉等病症；假如中毒的表现，会经常会出现易兴奋、疲惫、皮肤发痒、骨关节病痛疼等病症。
2、维生素C过量：危害生长发育
填补维生素C能提高宝宝抵抗能力，但假如长期性大使用量填补维生素C很有可能会危害宝宝骨骼生长，因此 ，适当填补很重要。一般来说，每日内服维生素C要操纵在4克-12克中间，每超1克都是有引起拉肚子、腹痛的风险。
3、维生素K过量：引起病症
最重要的副作用是新生儿黄疸和核黄疸。早产婴儿或低体重儿应用维生素K3如使用量很大，可造成新生婴儿溶血性黄疸、高总胆红素尿症，比较严重病案可产生核黄疸。很有可能因为肝部辅因子尚不健全而致。因而，一般早产婴儿及低体重儿应用维生素k总量应低于10mg。
宝宝填补维生素的错误观念
1、空腹服维生素最好
因为维生素的分子结构小、消化吸收快，假如在空着肚子时吃，其血夜浓度值上升迅速，水溶维生素便非常容易历经肾脏功能自小便中排出来。因此 ，挑选饭后服用水溶维生素，不但不容易危害其消化率，还能够防止从身体外流。
2、但凡新鲜水果都带有丰富多彩的维生素C
仅有柑橘类如青柠檬、橙、橘、柑桔、山楂果、鲜红枣、红心柚和草莓苗带有丰富多彩的维生素C，平常常吃的苹果、梨、香蕉苹果、桃、甜瓜含有的维生素C并不是很多，每100克中大多数在10mg下列，远小于紫花苜蓿（102）、香蕉苹果（93）、茼蒿（68）、朝天椒（50）等蔬菜水果中的维生素C成分。
3、大使用量的维生素C能够替代多元化维生素
每一种维生素的作用不尽相同，因而维生素C不可以替代多元化维生素。并且伴随着维生素C摄取量的提升，其消化率会慢慢减少，未被消化吸收的维生素C便可刺激性肠胃造成腹痛、拉肚子。即便 消化吸收较多，进到血液循环系统后也会迅速自小便排出来，因而不适合长期性服用大使用量维生素C。
4、维生素药到病除
维生素类型较多，但作用各不相同，不但对医治维生素注意力不集中症状有动画特效，并且对别的一些病症也是有輔助医治功效。但决不会像有一些组织机构所宣传策划的，无论生哪种病，维生素都能作万能药，它是对维生素的一种错误观点。假如人体不欠缺维生素，不管患哪种病，服用维生素全是一种消耗，乃至会加剧病况。比如，胃炎病人很多服用维生素C，不但失效，并且还会继续加剧对胃的刺激性，危害基本医治。
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