人们常说细节决定成败，也适用于生活中。生活中看似健康的行为习惯，实则会威胁健康，甚至会导致疾病缠身，尤其是以下4个行为习惯，希望你一个也没有。
哪些行为习惯会威胁健康？
1、单侧咀嚼食物
长时间单侧咀嚼食物易堆积牙垢，生成牙结石，易引起多种口腔疾病如牙龈炎和牙周炎等。另外会使得非咀嚼一侧下颌体发育异常，咀嚼侧的髁状突相对来说生长过度，从而使得单侧下颌骨拉长，颏部偏斜，易形成对侧牙反颌，也有可能导致同侧牙开颌畸形，其主要表现是咀嚼侧眼睛位置高、鼻中隔偏移。此外，单侧咀嚼也会使得两侧咀嚼肌强度和关节韧带松紧度不同，破坏关节和颌肌肉平衡，进而使得下巴和咬合偏斜。颞下颌关节力量失衡也导致咀嚼侧长期处于疲劳以及痉挛状态，严重时可诱发颞下颌关节紊乱病。所以左右侧需均衡咀嚼，不能长时间单侧撑脸和托腮。
2、张嘴呼吸
正常情况下，呼吸时上下嘴唇稍微闭合，气流可自然的通过鼻腔，大部分人却偏爱于用嘴巴呼吸。张嘴呼吸会使得空气中的微生物吸入呼吸道，改变口腔和鼻腔内环境，易引起呼吸道和口腔疾病。长时间张嘴呼吸也会使得面骨发育障碍，颧骨变高且颌骨变长，牙齿也会变得参差不齐，严重时可出现眼神呆板。另外，睡觉时张嘴呼吸舌根下垂可导致打呼噜，严重时可诱发呼吸暂停综合症。除此之外，张嘴呼吸也会降低呼吸功能，使得肌肉变得异常，导致颈肩部形态发生改变，进而引起含胸驼背和头部前伸等姿态，严重影响形象。先找出引起张嘴呼吸的原因，若是鼻息肉、鼻炎或腺样体增生所引起的呼吸不畅需积极治疗。减少用嘴呼吸的次数，特别是运动和睡觉时。
3、低头玩手机
长时间低头玩手机会使得胸大小肌和肩胛提肌等肌肉紧张，导致颈肩肌肉紧张、僵硬和劳损，长时间下去降低颈肩肌肉力量和柔韧性，使得颈肩肌肉失衡，不能更好的保护关节和骨骼，以引起肩颈劳损以及椎间盘蜕变，甚至诱发颈椎病。
4、不良的睡姿
趴着睡觉会使得胸腔承受巨大压力，脊柱得不到应有的支撑，使得呼吸受到阻碍，从而引起胸口闷痛、腰酸背痛或落枕。还有蜷缩着睡觉会使得颈椎和脊椎得不到支撑，腰背肌长期处于紧绷状态，从而使得腰背部软组织发生慢性劳损。平时可采取左侧卧和平躺的睡眠姿态，侧卧能减轻心脏压力；平躺能让脊柱得到支撑，减轻背部疼痛问题，同时也能防止出现椎间盘突出。
温馨提示
在日常生活中需戒掉以上几个坏习惯，把握好生活节奏，注重于生活小细节。睡觉的床铺不能太软，选择合适高度的枕头。拒绝张嘴呼吸，情绪激动时不能紧咬牙根，不能长时间用脸部夹着手机接听电话。
饭后这4个习惯会影响身体健康，你中招了吗？
我们的健康与生活习惯是息息相关的，只有注重的生活中的一些小细节，才能让身体更加健康。其实生活中有一些习惯虽然看起来很常见，但是对身体健康会造成一定危害，比如饭后习惯，建议大家要多多注意，并远离这些坏习惯。
饭后哪些习惯会影响身体健康？
1、饭后喝茶
很多人有饭后喝茶的习惯，认为喝茶对身体有益，所以经常在饭后喝茶。适当的在饭后喝茶的确可以解腻，但是最好不要经常喝。这是因为我们喝的茶水中大多数都含有酸性物质，这些酸性物质会与食物中的铁元素和锌元素相结合，形成难以溶解的物质，导致吃入的营养素得不到很好的吸收。所以建议大家最好是在饭后半个小时再喝茶，这样能够让身体更好的吸收营养物质。
2、吸烟
不少人喜欢在饭后吸一根烟，然而这样的做法会对身体健康造成巨大的危害。这是因为饭后的肠胃蠕动速度会比较快一些，消化道里的血液循环量也会增多，这个时候吸烟，会让身体吸收香烟中的有害成分，更容易产生疾病。
3、散步
少人都喜欢在饭后立即散步，认为这样的方式能够帮助消化，但是这样的做法却会对身体健康造成一定危害。就是因为饭后立即散步，会因为运动量的突然增加，从而影响到胃部的正常消化，还很有可能会引发心肺功能的减退，会增加血管硬化等疾病的发生。所以建议大家最好在饭后半小时后再散步。
4、吃水果
不少家庭习惯在饭后吃一点水果，以起到解腻的作用，是这样的行为，也会对身体健康造成一定危害。这是因为我们在吃完饭后刚吃过的食物还会停留在胃里，没有及时消耗，如果这个时候立即吃水果就会导致食物停留在胃部无法得到消化，长期下来就很容易出现消化功能紊乱的现象。因此平常最好是在饭前吃水果，或者是在饭后半小时再吃水果。
饭后这4个习惯会影响身体健康，建议大家平常要多多注意。另外，注重一个良好的饮食习惯对身体健康也是很重要的，建议大家平常要注重饮食卫生，挑选适合自己的食物，不要经常吃辛辣刺激性食物，最好进行清淡饮食，这样对肠胃有一定好处。
5个让小腿变粗的坏习惯你中了多少？5个好习惯一一对抗
很多MM总是嫌自己的小腿太粗，想尽办法减肥，可是，过了较长的时间也不见有多大的成效。有用其他的减肥方法。其实，这可能并不是因为减肥方法没有效果，可能是由于自己在生活中的一些坏习惯导致的。明明开始有些成效了，但由于一些坏习惯，有恢复原状了。所以，根本方法就是应该改掉你的坏习惯。今天，小编就向大家介绍生活中造成小腿粗壮的一些常见的坏习惯。看你又中了多少。
让腿变粗的五大坏习惯
1、久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。
血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。 1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。
2、午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。
反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。
3、很少去洗手间
为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。
多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。
4、忍受低温
天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。
只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。
为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。
5、经常跷二郎腿
无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
让小腿变细的五大好习惯
1、寝具要板不要软
睡觉时，寝具的选择也与腿形密切相关。太过柔软的寝具容易使腰部常常下沉，长时间睡较为柔软的寝具，会导致骨盆歪斜，骨骼变形。在此建议，不时地睡睡木板床反而是件好事。其次，想有美腿的MM们在睡觉时，切记不要侧躺弯曲股关节、曲膝，长时间这种姿势睡觉，容易使腿部变形。
2、要走不要站
走路是纤腿的一大妙方。想要瘦腿的MM们，每天尽量抽出半个小时的时间走路。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。
3、习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
4、揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
5、睡觉时，双腿略为 高
对于水肿很严重的人来说，稍微垫高双腿睡觉是很有用的！睡觉时在脚后跟处或小腿肚正下方垫个枕头，让膝盖以下的双脚大约比心脏高出10-20cm，大约维持20-30分钟左右，血液和淋巴液就会顺畅回流，此时原本严重的水肿现象也会跟着改善！
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