排便是动物正常的生理现象，能及时排出体内代谢废物，维持肠道健康。粪便如同肠道的一面镜子，通过粪便性状、量和次数来判断有没有肠道疾病。但一部分人排大便时前硬后软，总以为是上火引起的，其实不然，背后隐藏着其他问题。
正常大便应该是怎样的？
通常胃肠消化时间需8~12个小时，每天排便约1~2次，5分钟左右就能结束排便。若排便次数多或太少，都说明肠道发生病变。健康情况下，粪便呈现圆柱形或香蕉形，颜色是金黄色或棕褐色。不过所吃的食物也会影响大便颜色，如吃火龙果或胡萝卜会使得大便发黄发红。然而便秘的人粪便先软后硬，使得排便堵塞和不连贯，粪便呈现深棕色或黑色。
引起大便先硬后软的因素有哪些？
1、胃肠道功能发生障碍
当胃肠功能障碍时可紊乱肠道菌群，减少有益菌，不利于大便排出。还有肠道水分逐渐减少，从而使得大便前硬后软，这类人往往伴有排便困难。
2、便秘
多数人经历过便秘带来的困扰，便秘的人排便困难，大便干燥且难以排出，轻度便秘时会出现大便前硬后软的情况。此时需调整好饮食，多吃含膳食纤维的粗粮蔬果，合理补充水分来促进胃肠道蠕动，缓解便秘问题，必要时需用药治疗。
3、消化能力下降
消化系统功能下降，胃肠道消化和吸收食物时，会使得营养物质不能正常被吸收，进而在肠道中滞留，久而久之导致宿便干硬且难以排出。因此需远离重口味食物，多吃含益生菌的酸奶或发酵食品来稳定菌群环境，防止肠道发生病变。
4、缺水
肠道蠕动离不开水分，只有足够水分才能为胃肠道蠕动提供动力，因此通过粪便中水分吸收，使得大便前硬后软。
怎么解决大便前硬后软的情况？
1、合理补充水分
大便干结会延长粪便在肠道停留时间，难以被推动到肠道开口，多喝水能解决此问题。也可以选择火麻仁能润干滑肠，促进胃肠道蠕动，缓解便秘，因为其中含有亲水因子和卵磷脂，能滋润肠道和软化粪便，让粪便变得湿润和光滑，进而排出体外。
2、保持适度锻炼
长时间坐着不动，不仅导致身体肥胖，而且也会降低新陈代谢速度，影响胃肠道蠕动，从而引起便秘。所以要减少久坐时间，每坐一小时站起来活动活动，每天至少有30分钟以上的运动，睡觉前对腹部做顺时针按摩，利于粪便排出，改善便秘问题。
温馨提示
平时要养成良好的排便习惯，每天早晨排便一次，早餐后不管有没有便意都要在厕所蹲一蹲，长时间下去能形成条件反射。还有需营造安静且舒适的环境，首选坐式便器。每天早晨空腹喝杯温开水，多吃能润肠通便的食物，如香蕉、蜂蜜或黑芝麻。避免用会引起便秘的药物，也不能滥用泻药，积极治疗全身性疾病和肛周疾病，同时调整好心理状态。
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