便秘是一种很常见的现象，很多人在日常生活中都会碰到这种问题。一旦身体出现便秘，就说明身体中很多毒素无法得到正常排出了，很有可能会伤害到人体的肝肾功能。所以如果出现了便秘，一定要及时想办法缓解，这样才能保证身体的正常新陈代谢。
如何促进排便？
1、按摩腹部
按摩腹部不仅能够增加腹肌和肠平滑肌的血流量，还能增加人体肠胃的张力及淋巴系统功能。建议每天早上或者晚上临睡前适当按摩腹部有利于促进肠胃蠕动，从而达到促进排便的作用。
2、早起喝一杯水
早晨喝一杯水有利于润肠通便，能够有效的防止便秘。这是因为早上起床的时候，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水能够让水分直接达到大肠，促进大便的排出。
3、喝西梅汁
西梅汁中含有丰富的膳食纤维，果胶和多种微量元素。日常适量喝一些西梅汁，能够促进肠胃蠕动，增加排便次数，能够有效防治便秘。
4、饭后吃梨
梨子中的热量和脂肪非常低，其中还含有丰富的膳食纤维。饭后吃一颗梨能够有效促进肠胃的蠕动，能够帮助身体更好地清除肠道中的垃圾，从而起到防止便秘的作用。
5、多吃水果
一般的水果中都含有大量的水分，膳食纤维维生素以及多种矿物质，不仅能够为身体提供充足的营养物质，而且能够促进肠胃蠕动，帮助身体排除多余的垃圾，能够起到润肠通便的效果。所以建议大家日常要多吃苹果，香蕉，桃子，哈密瓜的水果。
6、多吃粗粮
地瓜，山药，玉米，荞麦等粗粮中含有许多的矿物质和维生素这些营养成分，有助于调节肠胃的健康，保持大便的通畅。
7、多吃含胶质的食物
海带，紫菜，黑木耳等食物中都含有大量的胶质，不但有助于排便，还有利于将身体中的多余毒素同大便一起排出体外，能够有效降低胆固醇，对身体非常有好处。
便秘虽然是一种常见的现象，但是一旦出现，我们就不能放任不管，以免给身体的其他器官带来负担。出现了便秘现象，可以通过以上7种方法来促进排便。同时也要注意，想要预防便秘，日常就一定要保证良好的饮食习惯，这样才能让身体更加健康。
如何判断男人的经络是否通畅？,3个小妙招能能帮你通经络！
经络是我们人体气血的走向，不能够让肉眼所观察，如果想要判断经络是否处于通畅状态，可以通过一些方法来进行分析，并且选择正确的方式来通经络，不妨具体的来了解一下。
如何判断经络是否处于通畅状态？
1、看舌头
通过看舌头的方法可以看出经脉是否处于通畅状态，若是经络不通的话，舌头下面的两条静脉会隐现，长度在2.6毫米以下而且没有超过色系带止点，整条舌头下面的静脉没有扭曲。
2、捏肉的方法
使用捏肉的方法是非常简单的，捏一下身上的肉看看是否感觉到疼痛，主要是捏大腿上的肉以及胳膊外侧的肉，若是感觉不到疼痛的话，那说明经络通。
3、过血的方法
要用一只手紧紧的抓住另一只手的手腕抓二分钟左右，抓住手腕的手掌从红色慢慢的变成白色，当松开手时手掌从白色变成红色，说明经络通。
如何让经络变得通畅呢？
1、轻轻的揉耳轮
中医认为身体里面所有的精气通过各个脏器收集之后，再通过肾脏来进行保存，肾开窍于耳朵，在耳朵有很多的穴位，所以平时对耳朵进行按摩，不仅能够健肾，同时也可以打通全身的穴位。具体的方法是双手要握成空拳状，用食指和拇指沿着耳轮上下按摩一分钟，一直让耳轮充血发热为止。
2、莲花座的方式来活动韧带
保持适度的运动能够活动韧带，让颈部、腹部以及臀部的肌肉得到一定的伸展，从而保持经络的通畅。具体的方法是坐着的时候要把左腿弯曲，左脚脚背要放在右大腿的腹股沟附近，双手要放在左膝盖上，然后轻轻的做弹性运动，最后再接触地面，做10个左右再换另一支脚
3、通过梳头的方式来促进血液循环
在头部有很多的经络，梳头的时候要经过50多个穴位，相当于对这些穴位进行刺激，促进了头部血液循环，疏通了经络。尽量使用牛角梳从前额头梳到后枕部，然后从两侧再向头顶部进行梳，每次梳100次左右。
温馨提示
一旦经历也出现了，不通畅的情况，势必会引起各种疾病的产生，所以在日常生活中一定要多进行运动，保持积极乐观的心态，不能长时间的久坐，平时可以通过梳头或者按摩按摩的方式来促进经络的通畅。
更年期发福如何是好？学会这5个小妙招，帮你消除腹部赘肉！
我们可以发现，生活当中有很多的女性到了更年期之后就会发福，特别是肚子上的赘肉会堆积得更多。肚子上的赘肉过多，不仅会影响外观形象，而且还会增加各种慢性疾病的风险，比如高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等。因此女性更年期后要合理的控制体重，采取科学健康的减肥方式，更有利于身心健康。
更年期女性肚子赘肉多要如何减肥？
1、科学的运动方式
肚子上的赘肉是比较难减的，首先要重视体育锻炼，而且要采取科学的运动方式，建议进行高强度的体育运动来减掉脂肪。可以采取游泳、骑自行车、跑步等有氧运动，这些体育运动能够促进体内脂肪的燃烧。并且可以进行推拉、举起等训练方式，这样能针对性的减掉肚子上的赘肉。
2、减少坐着的时间
在平时要尽量减少做作的时间，能站着最好不要坐着，因为站立的姿势不仅能够促进热量的燃烧，能够起到减肥瘦身的作用，而且还可以预防其他疾病，比如阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。
3、控制食物的分量
女性到了更年期之后，人体的新陈代谢变得缓慢起来，消化功能也会减退。因此，在更年期的女性要每天控制热量的摄入，早餐可以吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，午餐要注意荤素搭配，晚餐要吃清淡点，多吃蔬菜、水果，更有利于减肥。
4、提高睡眠质量
保证充足的睡眠时间和优质的睡眠，能够促进身体健康，而且更有利于控制体重。优质的睡眠能够让身体得到很好的休息和自我修复，可以促进人体的新陈代谢，有利于体内脂肪、热量的正常代谢。因此，在平时不要熬夜，要保持生活作息有规律，在睡前可以泡热水脚，能够促进入睡，可以提高睡眠质量。
5、释放压力
更年期女性容易出现更年期综合症，容易动怒、发脾气、焦虑、抑郁等不良情绪，这些不良情绪容易导致内分泌失调、激素失衡，进而影响体内脂肪的代谢，就会出现肥胖。因此，建议跟年轻女性都到户外走动、和朋友聊天，或者多看看书、种种花草，培养自己的兴趣爱好，这样能够释放压力。
更年期的女性更容易患上各种慢性疾病，因此还要定期到医院进行体检，特别是对乳腺癌宫颈癌的筛查，做到早发现早治疗，防止疾病对身体造成更大的伤害。
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