前段时间大家都在说90后的发际线越来越靠后了、90后开始秃了，自黑加自嘲，各种段子满天飞，很是热闹。最近又有媒体报道，第一批90后的胃已经垮了。这真是个悲伤的事情。
据统计，13亿中国人中有1.2亿肠胃病患者，且患者低龄化趋势明显。据2015年的一份调查，比较30年前的数据，近五年来19-35岁的年轻人胃癌发病率高了一倍。35岁以下年轻人患胃癌的比例占病患总数的6%-11%。
胃不好的原因
吃的太油腻：造成肠道不易消化，高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。
吃太多药物：造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。
压力过大：直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频，减缓蠕动会造成腹胀。
酗酒：酒精本身就会刺激胃黏膜，严重时还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，更进一步损伤了肠胃的健康。
饮食习惯不好：口味重，长期食用生冷、辛辣等刺激性的食物，也会对肠胃造成负担，导致人们出现肠胃不好的情况。而且，经常吸烟酗酒也会造成降低人体的免疫力，对肠胃的一些功能造成损害，造成肠胃不好。
胃不好应该三分治七分养
对于各种疾病来说，三分靠吃药，七分靠调养，消化病要做好“五养”，即保暖护养，饮食调养，忌嘴保养，平心静养，运动静养。
平时最重要的就是要注意饮食调养，食物应该以柔软、容易消化的食物为主。特别是慢性胃炎、残胃炎、胃溃疡，吃的问题不解决好，就不可能治好病。临床上，慢性胃病的人总是反反复复，这与很多人没办法管住自己的嘴有关系。因此，必须管好嘴巴，但是在门诊上往往很少人能够做到这一点。对于大部分胃病患者来说，都是怕凉的，因此，在生活起居上应该注意保暖。
养胃吃什么
南瓜。据《滇南本草》和《本草纲目》记载：南瓜性温，味甘，入脾、胃经。也就是说，南瓜对于养护脾胃很有好处。从现代营养学的角度分析，南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜烹饪方法多样，可蒸食、熬粥或煲汤。
小米。中医认为，小米味甘性平，入肾、脾、胃经，《本草纲目》也有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。从营养方面来看，小米特别出色的地方，是它的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米，特别适合孕妇、哺乳期女性食用。小米的膳食纤维含量在粗粮中偏低，口感细腻而容易消化，也适合6个月后的婴幼儿食用。小米可单独熬煮成粥，也可添加大枣、百合等熬成营养粥品，还可以和大米一起煮成“二米饭”。
胃病三分治七分养,胃不好的人该怎么养胃
中国是胃病大国，13亿人中1.2亿的人有与胃相关的各种健康问题。胃不好，就是从胃肝心一路抽抽抽疼上来。还会让人瞬间变得脆弱和消极。但是大部分人在谈及养胃的时候，总能说个八九不离十，无非是：饮食健康，作息规律，心情美丽，戒烟戒酒。然而，大部分人在养胃的时候，态度往往是，今天暴饮暴食了，明天清淡点，养个胃吧。今天酒多了两杯，明天来点面，养个胃吧…今天夜宵烧烤啤酒大了，明天素净点，养个胃吧…饿三天再给个枣儿，再强大的胃，也经不住这么折腾。胃病要“三分治七分养”，有好的方法才能养好胃，胃不好的人要学习怎么养胃。
1、每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食。在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食。零食要零吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替，帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果，每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。
2、蔬菜顿顿有
鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。到了春暖花开的季节，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。
3、来碗养胃粥
酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。
4、红肉变白肉
中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。而在几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。在吃了一段时间猪、羊等肉及内脏后，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。
5、远离辣和咸
餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃！最好每人每日将食盐量控制在5克，偶尔吃得咸了，可以尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。
6、粗粮唱主角
主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。天气渐热，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，春季主食更不能少，最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
7、调整吃饭点
有些人的吃饭习惯不好，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。
8、用餐前后不喝饮料，不吃过多水果
这种情况水果确实适合在两餐之间吃。因为大部分水果或多或少有抑制淀粉酶活性的作用，而且大量水果和饮料会稀释胃酸，其中的有机酸盐有缓冲作用，会进一步影响到胃的杀菌能力和肠道的消化能力。
9、餐前喝热乎乎的鸡汤肉汤
胃酸少的人适合饭前喝一小碗温热的鸡汤、肉汤等开胃汤，只要少放点盐，去掉大部分浮油就可以喝。这是因为肉汤鸡汤中能溶出可溶性含氮物如氨基酸、鲜味肽、鲜味核苷酸、肌酸等，它们具有提振食欲和促进胃酸分泌的作用。胃酸分泌增加，同时也促进铁、锌等微量元素的吸收，胃壁细胞还能分泌“内因子”，帮助维生 素B12吸收利用。
10、不吃肠胃不适的食材
消化不良的人对食材会比较敏感，不同食物在餐后带给胃肠的感受不同。特别要注意避免多吃富含“抗营养因素”（胰蛋白酶抑制剂、凝集素、苦涩味成分等）过多的食物，以及能抑制蛋白酶、淀粉酶活性的食物。比如黄豆、黑豆、豆芽、生坚果、生花生瓜子、没有煮烂的各种豆子、芹菜、青椒、猕猴桃、紫黑色和蓝紫色食物（如紫薯、蓝莓、桑葚等），都多少有抑制消化酶活性的作用。
11、避免吃凉饭凉菜和没有热透的剩菜
胃酸的一个重要功能是杀菌。萎缩性胃炎和胃酸分泌不足的人胃里的pH值比正常人高，杀菌能力差，不能避免细菌在胃肠里繁殖，特别容易发生细菌性食物中毒。别人吃了没事，他们却可能会有事。一旦发生肠胃炎，又会进一步降低消化功能，很长时间养不回来。
养胃三分治七分养,,,胃不好的人吃什么养胃
胃作为身体的消化器官，饮食容易引起健康问题。如果有不良饮食习惯，或者经常吃不健康的食物，胃可能会受损。如果经常出现消化不良、胃胀、胃痛等症状，表明胃的消化功能有问题，需要立即调整，否则可能会造成更大的损伤。俗话说胃三分治疗，七分调养，生活中多吃养胃的食物比吃胃药更有用。
一、山药
中医有很多药物都有药食两用的效果，平时吃的食物可能是一种良药。山药是生活中美味的食物，也是着名的中药。其药用价值主要有补脾益胃、补脾肾的作用。胃痛、食欲不振的人，可以吃山药调养。只有脾胃运化功能恢复，人的食欲才能得到改善。
二、南瓜
南瓜味道甜美，口感非常柔软。南瓜含有丰富的果胶和微量元素，修复胃肠粘膜，减少胃刺激，达到养胃的目的。南瓜和谷子组合是最好的养胃组合。因此，南瓜粥经常用作早餐，也是养胃的绝妙方法。
三、面条
南方人爱吃米饭，北方人爱吃面条。而南方的粥可以养胃，北方的面条一样是养胃的重要材料。手工面不加工煎，口感柔软，适合胃肠吸收。而且面中还有一定的碱性，所以可以起到中和胃酸的作用。因此，吃面条也能滋养胃，但最好不要吃太多油腻的食物，否则它可能会滋养脾胃。
四、苹果
苹果在水果中性质平和，营养成分丰富。很多人适合吃，苹果含有丰富的胶质，有养胃的效果。适当吃苹果也有助于修复脾胃。如果身体抵抗力比较弱，有腹泻等情况，也可以适当地吃一些苹果，提高身体的免疫力。
总而言之，生活中有很多的食物都具有养胃的效果。但是，烹饪脾胃并不一定要吃营养丰富的食物的食物。只要你吃脾胃不痛，就能达到烹饪的效果。生活中尽量少吃辛辣刺激的食物，以免伤害脾胃。
胃的调养需要时间，所以养胃也需要时间。
本文Hash：61bfcf2c23d1112ef9ed5d6105874a1cf38cada5
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
胃病三分治七分养,养胃的6个方法
现在，无论是中老年人还是年轻人，患胃病的人越来越多了。原因有很多，其中，整天在外面吃了太多油腻的东西，饮食不规律是主要的原因。常见胃病的症状胃胀感到胃部发胀，食物不消化，或者胀气，胃口堵，食物下不去。反酸胃酸过多，经常反酸，有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉。烧心胃黏膜充血、胃酸过多，均会造成烧心的感觉，主要是胃部灼热、发烧的感觉。胃寒许多胃病患者不敢吃冷、凉的食物，或天气一变冷、气温下降，胃就疼痛、
-
胃病三分治七分养 能养胃助消化的食物
如今繁忙的工作和生活让很多人患上胃病，最常见的有上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等。对于这些症状在饮食上必须引起注意。不要以为吃水果对胃不好，其实维生素C对胃有保护作用，吃些水果可以养胃助消化。那么，吃什么水果养胃呢？下面跟随了解一下吧！ 养胃即清养胃阴。治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。症见胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等。用益胃汤、五汁饮等方。或选
-
胃不好的人吃什么养胃？,产后应该如何养胃？
除了工作经济压力，现代人还处于信息爆炸的时代，各种3C诱惑也让每个人的工作和休息混乱，从学生到篮球家庭相信有熬夜玩电动或追逐戏剧的经验，如果胃不好，身体很多地方会有问题，真的必须做好胃保护的努力。特别是产后宝妈妈，有时宝宝吵闹，加上很多家务要做，宝妈妈往往不能照顾自己的健康，不能正常饮食，导致胃肠道不适。以下小边针对产后宝妈妈的胃肠道问题，分享产后宝妈妈应该如何规划饮食，避免胃肠道不适。一、调
-
胃病三分治七分养,推荐养胃茶疗法
现代白领，患有各种胃病的人实在不在少数。胃不好，与其总是打针吃药，不如采用食疗法，在饮食上多花点心思，从根本上养胃护胃。胃病三分治七分养俗话说“胃病三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张
-
胃病三分治七分养,中医养胃方法多
根据辨证论治的原则，采取“寒者温之、热者寒之、虚者补之、实者泻之”的方法，调节患者的体质，并根据“通则不痛”的原理以理气、活血、和胃、止痛，达到治疗的目的。俗语说“胃病三分治、七分养”，可见调养的重要。中医养胃是根据人的不同体质、不同季节、所患的不同胃病进行辨证调养，以达到未病先防、有病早治、尽快康复、减少复发的目的。 中医养胃方法颇多，概括起来有： 中药调养护胃法：常用的养胃中药有茯
-
胃病三分养七分治,推荐3种养胃食物
俗话说的好小胃病“三分治七分养”，七分养应该是在三分治疗的基础上经行的，在经过全方位的检查确诊之后再经行系统的治疗。中医有哪些养胃细节1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产
-
胃不好的人应该注意什么？胃不好的人吃什么养胃？
胃是人体的消化器官之一，连接食道和小肠。现代人随着生活压力的增加和生活习惯的不规律，胃不好的人增加，胃病的发生概率增加。胃不好的人最常见的表现是上腹部疼痛、呕吐、腹泻、无食欲。吃饭前后，上腹部有烧灼感。严重的胃炎患者可能会出现柏油便，黑便或是血便。胃不好的临床表现1、急性单纯性胃炎，胃过冷，过热或过粗食物伤胃粘膜，微生物和细菌感染胃。2、由于手术、器官衰竭应激性引起的急性糜烂性胃炎，患者会有严
-
胃不好的人应该少碰这些食物,胃不好的人吃什么养胃
胃作为人体重要的消化器官，人们在进食食物后，需要在胃部先消化，然后进入肠道吸收营养，达到补充人体营养的效果。有些人长期有不良饮食习惯，暴饮暴食和三餐不规则导致胃功能紊乱。胃病发生后，人们的饮食需要非常注意，避免不当饮食导致胃病恶化。那么，胃不好的人，不要碰那些食物吗？胃不好的人，不要碰那些食物吗？1、不易消化的食物胃功能下降的人需要少吃不易消化的食物，如油炸食品。这些食物在吃饭后容易长时间滞留
-
肠胃不好应该怎么调理,胃不好的人吃什么养胃
肠胃不好的人经常放屁，放屁是人体的正常生理现象，人在吃食物时，由于消化道的正常菌群的作用，会产生很多气体，这些气体随着肠蠕动向下运行，从肛门排出，排出途中由于肛门含约肌的作用，有时会产生声音。肠胃不好的患者最主要的方法是养胃，可以多吃苹果、荔枝等温暖的水果，不能吃凉爽的食物。肠胃不好的患者吃饭要定期定量，吃饭要慢慢咀嚼，平时多吃菠菜、南瓜、鸡蛋、稀饭、粥、面食等。肠胃不好的烹饪方法1、饮食中患
-
肠胃不好不应该吃什么食物,胃不好的人吃什么养胃
胃肠疾病是临床上常见的症状，胃肠功能差会影响身体对营养物质的吸收，长期营养不良，影响人体健康。因此在日常生活中要注意饮食调理，避免食用过于辛辣刺激的食物。肠胃不适合吃什么食物1、豆制品食品:豆制品含有高布丁物质，有促进胃酸分泌的作用，肠道产生气体，腹痛、腹胀、呃逆等现象。因此，患胃炎、消化性溃疡的患者应尽量吃豆制品。2、石榴:具有良好的补血作用和解毒作用，但石榴是酸性食物，过度食用会导致胃酸分
-
肠胃不好不应该吃什么食物,,,,胃不好的人吃什么养胃
胃肠疾病是临床上常见的症状，胃肠功能差会影响身体对营养物质的吸收，长期营养不良，影响人体健康。因此在日常生活中要注意饮食调理，避免食用过于辛辣刺激的食物。肠胃不适合吃什么食物1、豆制品食品:豆制品含有高布丁物质，有促进胃酸分泌的作用，肠道产生气体，腹痛、腹胀、呃逆等现象。因此，患胃炎、消化性溃疡的患者应尽量吃豆制品。2、石榴:具有良好的补血作用和解毒作用，但石榴是酸性食物，过度食用会导致胃酸分
-
胃不好的人吃什么养胃？不同的体质应该选择相应的水果
现在的年轻人患上胃病的不在少数，他们往往是因为饮食不当，患上各种胃部疾病。水果味道甜美，如果胃不好，应该吃什么水果？让我们详细介绍胃不好的人可以吃的水果。让我们看看。胃不好吃的水果是什么？1、木瓜木瓜含有丰富的木瓜酵素，有利于蛋白质的吸收，帮助胃肠消化，缓解胃痛，是健脾胃、治胃炎的好食物。木瓜寒冷，建议不要空腹吃。特别是害怕寒冷，身体虚弱的人尽量不要多吃，否则容易引起腹泻。食用木瓜多为南方生产
-
胃不好的人吃什么养胃,女性肠胃不好应该多吃饭纤维
肠胃是消化系统的一部分，肠胃不好会严重危害人体健康。那么，胃肠不好的女性到底该怎么烹饪呢？从饮食方面着手，推荐以下烹饪方法。第一，补充益生菌人体肠道存在数亿细菌，其中包括有害菌和有益菌，正常情况下两者均衡，人体肠道健康。但是，如果有害菌的数量比有益菌多，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种肠胃问题也相继发生。益生菌有保持肠道健康的作用，可以从日常饮食中补充益生菌，保持肠道健康，改善肠道环境，抑制有
-
脾胃虚弱三分治七分养，专家推荐：养脾健胃，多吃10种常见食物
中医是我国千百年传承下来的医学精华，相比西医，中医更将就固本培元、养精蓄锐、舒经活络、调理内脏、融汇体内精元内息。而中医的治疗手段以辨证为主。这种方式的好处在于，自然治疗，副作用小、对慢性病程有很好的控制效果。很多脾胃虚弱、胃病患者常以西药压制病症，这种做法并不科学，治病要去根，同时要改善体内环境。中医专家建议：治疗单纯的脾胃虚弱“三分治、七分养”，只要合理安排10种食物的进食工作，就能养脾健胃。
-
胃病“三分治七分养”,养胃的13个方法
俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效 果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的 重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。调理方
