导读： 妙招一：保暖至上，拒做冷美人 妙招二：餐与餐之间来点适时水果 妙招三：全天候养生茶
上班族的你最近是否觉得体质虚弱畏寒，稍不留神就喷嚏不断？尤其是近日昼夜温差大，乍暖还寒特别容易感冒？原来这是“大寒”到来了。专家提醒说，大寒是一年中的最后一个节气，虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，仍处于寒冷时期。大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，因此不可掉以轻心。那么上班族应如何全方位抗击感冒君呢？小编给你抗菌妙招。
妙招一：保暖至上，拒做冷美人
1、本节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，早晨和傍晚尽量少出门。
2、注意保暖，尤其是腹部的保暖。外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。
3、早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或凉一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水，补充体内水分。
4、体虚尤其血气不足的“冷美人”，可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增加机体的抗寒能力。
妙招二：餐与餐之间来点适时水果
1、橘子
冬季来了，天气寒冷，从养生角度来说宜吃温性补肾的水果，橘子正适合。橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶，可辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。
2、苹果
大寒节气是容易抑郁的时节，不妨常吃苹果。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。
3、橙子
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡路里，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。
4、柚子
柚子堪称是冬季的最佳水果。它具有健胃消食、化痰止咳等功效，经常食用，对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。柚子的维生素C含量高，可以预防感冒，美容肌肤。冬天蔬菜水果较其他季节种类少，而柚子则可以在冬季给我们补充充足的维生素C。柚子的VC含量高达23mg，维生素C不仅可以增强免疫力，还可以促胶原蛋白合成，美容皮肤。
妙招三：全天候养生茶
大寒期间是上班族感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰。上班族来杯温补暖胃的茶饮最适合。
1、枸杞红枣茶
枸杞可护肝补肾、明目，润肺止渴，具有温暖身体的作用。红枣有补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色的功效。冬天可以放一片姜一起煮，能很好的驱寒。取冷水500毫升，红枣10粒（30克），冰糖1大匙，枸杞10克。冷水与红枣同时煮开后加入枸杞，再煮大约5分钟。加入冰糖，煮至溶化即可。
2、桂花茶
在寒冷的冬季反复出现胃胀胃痛等毛病，喝点桂花茶可以暖胃。可以取7~10朵干桂花，1~2克红茶，用开水泡开，没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖，代茶饮。
3、玫瑰花茶
玫瑰花，有活血、美容、滋润肌肤和驱寒的功效，适合各种体质的女性在冬季饮用。只要每天喝点玫瑰花茶，就能起到很好的静心定神的效果。把开水煮沸，把玫瑰放入茶壶中，再加入几粒枸杞，浸泡十分钟即可。
4、 枣桂圆茶
红枣桂圆茶能够补充女性血气，起到活血保暖，养颜美容的功效。建议长期饮用，功效会更加明显。红枣5颗、桂圆5颗、砂糖1包，可视个人口味自行增减。先将红枣，桂圆分别剥开去子，再以热水（约1壶）冲泡8-10分钟，最后加上砂糖即可。
大暑保健手札,上班族如何度过大暑天气
大暑是一年最炎热的时节，各位办公室一族即使呆在舒适的空调房里也不要忘了养生保健喔！古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。上班族要如何度过大暑天气呢？
一、空调房保健
1、空调温度不宜太低。一般控制在27摄氏度左右为宜，室内比室外低3℃—5℃为佳。
2、在空调房里适当多喝白开水。可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。
3、限定空调时间。即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直冲着吹。
4、注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10—20分钟。同时，避免空调房里抽烟。即便是开着空调，最好也把窗户开一条小缝通风。
二、办公室穿衣
1、吊带、短裙其实不凉爽
随着夏季越来越热，女性多爱穿着吊带衫裸露出更多的皮肤，大街上的短裙、短裤也越来越短，裙摆的长度好像决定了温度的高低。事实上，有研究表明，裸露出的皮肤只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热。
2、真丝最亲肤 还防紫外线
在众多衣料材质中，丝最轻，有最佳亲肤性，是最适合所有人选用的夏季衣料。紫外线是引起皮肤老化最重要的外在因素，真丝可以保护人的皮肤免受紫外线的伤害。蚕丝在紫外线的照射下会逐渐变黄，原因就是蚕丝吸收了阳光中的紫外线。
三、夏季科学带饭
1、菜炒八成熟即可
从饭菜营养的角度来讲，带饭最大的缺点是食品中的营养会部分流失，因此，要带的菜品炒至七八分熟就行，以防微波加热时进一步破坏其营养成分。还可以带一些新鲜水果、酸奶等，既起到补充营养素的作用，又促进消化。
2、生鱼生虾最好别带
有些人喜欢模仿日式“便当”，带些寿司或生鱼片做午餐，这样其实是非常不卫生的。从安全性来讲，夏季天气炎热，各种细菌繁殖快，特别是肉禽类、水产品类容易腐烂变质，食用后易发生肠道疾病。所以尽量不要吃生鱼、虾、蟹，也不要吃生的蔬菜。在进餐之前，最好用微波炉热透，以杀死饭菜中可能滋生的微生物。
3、几种食物别放入饭盒
日本专家指出，炒饭、蒸饭、生的蔬菜、土豆沙拉或意大利通心粉、鸡蛋、鱼糕等食物最好不要放到饭盒中去。这是因为水分多的水煮类食物很容易腐坏，而且生的蔬菜未经过加热杀菌，细菌很容易繁殖并污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黄酱、沙拉酱的食物也最好避开。
4、预防夏季食物中毒
专家认为，可以适当带一些梅干、咖喱粉、大蒜等自身具有防腐剂功能的食材；同时，饭盒在使用完以后应当及时洗净，尤其注意洗净饭盒的角落，洗完后应当使用热水消毒，饭盒材质最好选择不易保留水分的材料，装饭盒前应及时烘干或擦干饭盒。
大寒应该如何养生？女性大寒节气该如何养生
寒冷季节妇女如何养生？大寒节气是一年中的最后一个节气，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷，但仍处于寒冷时期。按我国的风俗，特别是在农村，每到大寒人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。这个时候也是养生的好时节，那么大寒时节女性如何养生呢?下面就跟小编一起来看看吧。
清代《真州竹枝词引》记载，腌肉鸡鸭，年菜，迎岁人们经过春夏秋忙后，进入冬三月的农闲季节，随着寒冷的到来，冬天的农闲接近尾声，准备腌鱼和腊肉时，大地回到春天
《灵枢本神》说:智者的养神也一定是四点钟适应寒暑，喜怒安居，阴阳刚柔，偏僻的邪恶不到，长期看《吕氏春秋尽数》，天生阴阳寒暑干湿，四点钟化，万物变化，不利，不利。圣人观察阴阳的适宜性，辩解万物的利益，生下来，精神平静，寿命长。也就是说，适应自然规律不是被动的适应，而是采取积极的态度，首先要掌握自然界变化的规律，防止外邪的侵入。古有大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸。这是劳动者生活中的总结，也说明了人们重视身体调整，利用这种节气，重写女性调整的方法。
《素问上古天论》云:女性7岁，肾气旺盛，牙齿更长的二七天龟至，任脉通，太冲脉盛，月事以下，有子三七肾气平均，真牙生长极四七筋骨坚固，生长极强，身体旺盛五七阳明脉衰弱，面焦，开始堕落六七三阳脉衰弱，面焦，发白七脉虚，太冲脉衰弱，天龟竭，地道不通，形状不好，无子。经文阐述了女性成长、发育、老化的规律，认识到肾气、天气在功能成熟和衰退过程中的重要作用。
与此同时，前人认为，女性的特殊生理特征，例如月经、怀孕、生育、哺乳与血液的关系非常密切，校注女性良方说血者、水谷的精神也和五脏一起，洒在陈六腑，男性变得精致，女性变成乳汁，变成血海。可以看出，女，以血为本是不合理的。血的充盈主要取决于肝、脾、肾的功能旺盛，肝是藏血之脏，脾是生血之源，肾是先天之本，精神之根，主要藏精。精能生血，血能化精，精血同源，是为月经之本，而精血充足，经、孕、产、乳才会正常。
女性的另一个特征是感情容易变动，每次思考、恋爱、憎恨、爱、嫉妒、忧虑的感情都不能自制。《校注妇人良方》指出，积累心灵，思考过度，造成很多劳动损失。盖着悲伤的想法悲伤，血液逆转，颜色分散，月经先关闭。五脏伤多死，自能改变心志，用药支持，可以保持平民情志因素对妇女的影响很大。在这里，月经前和月经期间要保持心情舒畅，避免七情过度。否则，会引起脏腑功能失调，血气运行混乱，经期不适恶化，月经失调、闭经等症状。另外，月经期间适当活动有利于血气流畅。
更年期妇女(45~50岁进入更年期)的生理功能从旺盛转变为衰退或丧失，根据中医理论，肾气衰退，双脉疲劳，阴阳失调引起头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁、抑郁、月经紊乱、出汗等症状，因人而异适当的摄影可以避免或减轻症状，缩短反应时间。所以，如何正确认识自己的生理变化，消除不必要的心理负担，消除紧张恐惧、消极焦虑的心理障碍，避免不良的精神刺激，根据自己的性格爱好选择合适的方式来保持温柔，保持乐观是平安度过更年期的关键。这也是历代医生向妇女养生所提出疏肝解郁、调整吸气器的原因。
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