中年是一生中的转折点，同时又是疾病的高发期，有很多慢性疾病在中年时期并发，如脂肪肝、抑郁症、肠胃炎以及呼吸道疾病等，需了解高发慢性疾病的症状，及时去医院做检查和治疗，以免小疾病拖延成大问题。
人到中年，慢慢被哪5种“慢病”盯上？
1、呼吸道疾病
大量吸烟喝酒、说话太多、不节制的吃辛辣刺激性食物等可引起呼吸道发炎，导致慢性咽炎、肺结核或哮喘，甚至转变为肺癌。进入中年后尽量戒掉吸烟喝酒的坏习惯，说话时轻声细语，不能长时间大声讲话，饮食以清淡为主，多吃具有滋阴润燥功效的食物，吃饭时细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。
2、肠胃炎
不规律的饮食结构和酗酒会对胃黏膜带来刺激。进入中年后若出现不明原因胃痛、胀气以及胃酸，及时去医院做胃镜检查排除，看是否患有胃溃疡或胃癌。平时要合理安排一日三餐，喝酒前不妨喝杯牛奶或蜂蜜水来保护胃黏膜。酒后可以吃鸡蛋或大枣，能促进胃肠道蠕动，加快胃溃疡愈合。
3、抑郁症
中年时期面临着上有老下有小的生活窘迫，再加上需维护不同的客户关系，参加各种应酬等，精神压力极大，患上抑郁症的风险很高。需学会减轻压力，不妨向朋友或家人倾诉，也可以通过听音乐、运动、看电影或旅游的方式，让身心得到放松。
4、脂肪肝
引起脂肪肝的因素有很多如营养过剩、患有重度贫血、高血脂以及糖尿病等，其根源是大量吸烟喝酒以及不规律的饮食结构。脂肪肝若没有得到有效治疗可带来严重的并发症，如高血压和胆固醇。需及时调整好饮食，采取低脂肪低热量的饮食结构，多参加体育锻炼，争取减掉内脏多余脂肪。
5、颈椎病
长时间低头、不正确的坐姿和久坐会使得全身血液循环不畅，患者可出现脖子酸痛、肢体僵硬以及头晕目眩，严重的话会引起下肢静脉曲张和行走困难。端正好坐姿和站姿，每坐一小时需站起来活动10分钟，不能长时间保持同一姿势。
温馨提示
进入中年后需戒掉烟酒，平时多吃橙黄色水果、胡萝卜或菠菜等来减轻尼古丁以及焦油对身体带来的伤害。多喝水，多排尿，多吃含膳食纤维食物来促进胃肠道蠕动，每年至少做一次体检。
注意，中老年人出现这5种异常，说明你被慢性疾病缠上了！
随着人们生活水平的提高，大家在饮食方面也得到了极大的改善，不仅不用每天再为饮食发愁，而且吃饭的质量也越来越高，为此大家的平均寿命也都有所提高，尽管如此有些人由于在日常生活中不健康的饮食习惯，仍然会有很多的慢性疾病发生，常见的有心脑血管疾病、癌症、肾脏疾病等，这些慢性疾病通常在发病早期自身不会有明显的症状表现，但是随着病情的加重，身体会出现一些异常。
慢性疾病发生的前期表现症状有哪些？
1、一侧肢体乏力
由于长期的过度劳累，大家可能会有全身无力的症状，不过只要多加休息，这种情况会慢慢的好转，但是如果在早晨起来发现自己的一侧肢体乏力，并且还伴随麻木无力，无法正常完成一些日常的行为活动，此时就要多加注意了，很可能是脑子中，同时对于本身就有高血压、高血脂、高血糖的患者，更要及时治疗，避免出现偏瘫。
2、早晨起床浑身无力
拥有一个高质量的睡眠可以让自身的器官得到充分的休息，一般身体健康的人在早晨起床之后，精力往往会比较旺盛，头脑也非常清醒，但是如果在晨起后出现浑身无力的情况，并且一时之间得不到缓解，此时就要多加留心了，可能你已经患上了慢性疾病，常见的有糖尿病、慢性肝病、恶性肿瘤等，此时一定要及时就医治疗。
3、身体出现浮肿
造成第二天身体浮肿的原因有很多，通常头一天晚上喝过量的水，或者不正确的睡觉姿势都会引起浮肿，不过这种情况会随着时间逐步好转，相反如果这种浮肿症状长时间没有得到改善，多数是疾病引起，常见的有慢性肝病、心脏病、慢性肾病都会引发浮肿。
4、头晕目眩
人体的血压和血糖在一天中并不是稳定不变的，通常它会经历高峰期和低谷期，而在早晨起床之后，血压正是处于一天的高峰期，相对来说此时的血压值会比较高，但是其他时间血压就会恢复正常，但是对于患有高血压患者血压的变化会比较明显，大脑还会因供血不足出现头晕目眩的 症状。
5、有严重的饥饿感
人体内的营养物质在经过一晚上的消耗之后，已经所剩无几，在早晨即便我们自身已经苏醒了，体内的各个器官仍然处于沉睡的状态，一般不会立即出现明显的饥饿感，不过当我们是因过度饥饿而苏醒或者起床后有明显的饥饿感时，可能是身体出现了异常，多半是糖尿病发出了信号。
当大家在日常生活中有以上五种症状时，一定不要疏忽大意，此时可能疾病已经找上你了，建议大家立即去医院进行相关检查，明确病情，避免错过最佳的治疗时机。
人到中年需养成哪些好习惯？掌握好5个慢养生！
进入中年后需面临着巨大的生活压力，需照顾好父母，供养孩子上大学，而且在工作中各种交际等，势必会消耗体力和精力。中年是一生中的转折点，也是疾病的高发期，此时必须做好养生保健工作，避免疾病来临。
中年如何掌握慢养生？
1、吃饭慢
减慢吃饭速度，吃饭时细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20~30下，能让食物充分和唾液混合在一起，这样有利于食物消化和吸收，减轻胃肠道负担，降低患上胃肠疾病风险。
2、入睡慢
这里所说的入睡慢就是早睡觉，不管工作有多么繁忙，22点之前必须上床睡觉。睡觉前不能想杂七杂八的事情，以免影响睡眠质量。只有高质量的睡眠才能让体力更加充沛且精神状态好。
3、起床慢
经过一晚上睡眠，血液流通速度慢且血液粘稠，早晨是心血管疾病的危险期，因此早晨起床时一定要注意。若猛然起床会使得大脑短暂缺血，从而诱发意外。早晨醒来后可以闭目养神三分钟。静静的躺在床上，动动四肢，三分钟之后再慢慢的起床。
4、喝水慢
夏季水分流失速度快，很多人等到非常口渴时才喝水，尤其是大口大口的喝，这样会使得胃容量胀满，增加肠胃负担。因此要减慢喝水速度，小口小口的喝，每次喝200毫升即可，喝水需采取少量多次原则。
5、情绪慢
到了中年后需面临着社会家庭和工作上的多重压力，再加上体力和精力不足，性功能受到影响，很多人心情变得异常抑郁且脾气暴躁。必须要正确认识正常的生理现象，不要悲伤也不能发火，对身体没有任何好处。发火解决不了任何问题，不妨静下心来听听歌或欣赏美画，也可以向家人或朋友倾诉，保持平和心态，正确面对得与失。
温馨提示
不同的食物给身体带来的营养价值不一样，所以要注意饮食多元化，每天食物种类最好达到12种，每周至少达到25种，每天吃500克蔬菜和200克水果，能保证全面营养摄入。另外多吃含纤维的粗粮和蔬菜，能促进胃肠道蠕动，帮助排出肠道中的毒素和垃圾。养成每天都拉大便的好习惯，来维持最基本的新陈代谢。戒掉不良的坏习惯如吸烟、喝酒熬夜等。保持适度运动能提高基础代谢率，提高心肺功能，增强体质，预防病原菌入侵体内。
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