高尿酸的问题困扰着越来越多的朋友，无论是中年人还是年轻人，很多人都为这个问题感到困扰，因为随着人们生活习惯的改变，包括饮食和休息，这个问题似乎变得越来越普遍。一般来说，一旦发现高尿酸，通常很难将其降至正常水平。
有哪些坏习惯会诱发高尿酸呢？
1、酗酒
有些人体内的尿酸很高，但因为在餐桌上控制不住自己，喜欢喝酒，从而诱发痛风。在此提醒大家，无论是白酒、红酒还是啤酒，都会导致高尿酸的出现，它们会促进尿酸的增加，进一步加重痛风症状。因此，建议人们在任何时候都不要喝酒，尤其是尿酸高的时候。
2、熬夜
当身体疲劳了一定的时间，必须好好休息，这是身体应该遵循的自然规律。但是很多人不遵守这个规则，因为年轻，所以经常熬夜，实际上，这样的不良生活方式会对肾脏的新陈代谢造成很大负担，从而进一步提高体内尿酸水平。因此，无论老少，都要严格遵守早睡早起，不要熬夜，让身体能够充分休息。
3、饮食
因为人体内的各种组织和细胞每天都在不断地代谢，以完成各自的任务和工作，所以需要获取一定的营养。如果大家只吃一些自己喜欢的食物，从而变得挑食，体内的尿酸水平会因为偏食的影响而发生变化。因此，建议大家均衡饮食，不要养成偏食、挑食的不良习惯。
为什么喝水可以降低尿酸？
其实，人体内的尿酸主要来自两个方面：一方面是自体细胞代谢产生的，另一方面是外界食物中摄入的嘌呤代谢产生。当尿酸在正常范围内时，会保持一个相对平衡的状态，多余的尿酸和排出的尿酸基本相等，所以会保持一个健康的正常状态，但是如果两者之间存在不平衡，过多或排放不通畅都可能导致尿酸过高。
尿酸的排泄主要通过两种途径，一种是随着血液循环，多余的尿酸会进入尿液，经过肾小管的过滤和再吸收，随尿液排出体外，这是尿酸排泄的主要方式。第二种是一部分多余的尿酸，可被肠道菌群分解，随粪便排出体外。所以多喝水多排尿能有效促进尿酸的排泄，对降低尿酸有很好的效果，反过来说，很多尿酸高的朋友，因为没有经常喝水、没有为身体补充水分的好习惯，所以尿酸偏高。对于这样的朋友，平时注意多喝水，那么降尿酸的效果一定会比较明显。
事实上，高尿酸现在的发病率已经越来越高，说明很多人在生活中越来越没有注意，因为许多的不良习惯导致自己出现尿酸高的情况，以上3种诱发高尿酸的因素，大家需要在生活中尽可能避免。而高尿酸的朋友除了多喝水外，还应注意健康饮食，减少高嘌呤食物的摄入，适量运动，戒烟戒酒，有规律地工作和休息。
高尿酸患者每天需要喝多少水？推荐这3种食物，帮助降尿酸效果好！
大家都知道患有高尿酸后，增加喝水量可以降尿酸，不过，喝水量也是有讲究的。当尿酸值不同时，喝多少水的量也不同。除了喝水能降尿酸，生活中还有一些食物也可以起到帮助降尿酸作用的。下面我们一起来了解下。
高尿酸患者每天需要喝多少水？
人体每天都需要喝水来进行新陈代谢，而人体内有多少水分是恒定的，多余的水分会随着代谢废物排出体外。水也被称为身体清洁剂，尿酸是一种代谢废物，多喝水可以帮助尿酸高的人降低尿酸水平。
然而，男性和女性的尿酸值是不一样的。男性的尿酸值高于420，女性的尿酸值高于360就属于高尿酸。因此，当男性高于420但低于540的时候，女性尿酸值高于360低于480的时候，每天补充约为3000毫升的水，可以将尿酸作为废物排出，帮助它回到正常水平。
但当男性的尿酸值超过540，女性的尿酸值大于480时，就不要考虑多喝水来降低尿酸。因为如果尿酸超过这个值，就说明尿酸过高。此外，每天3000毫升水对尿酸极高的人来说是一种负担，也是加速身体损害程度的行为。因此，这种情况下尿酸高的人应该每天喝2000毫升水比较好。
对于通常喝水较少的人，也可以喝茶或苏打水。喜欢喝茶的人可以通过多喝茶来增加饮水量。但是有些人选择饮料，尿酸高的人喝饮料无疑更糟，因为饮料在生产过程中，可能会添加果糖糖浆。果糖糖浆的主要成分是果糖，果糖在体内代谢会产生尿酸，同时也会抑制尿酸在肾脏的排泄，导致血尿酸升高，增加患痛风的风险。对一些人来说，患高尿酸的原因与经常饮用甜饮料密切相关。
尿酸高吃什么能帮助降尿酸？
1、红豆
红豆是尿酸高的人需要食用的食物，因为红豆中嘌呤的含量很少，对尿酸的产生影响不大，红豆被制成红豆粥和红豆水食用，营养价值高，适合人们的健康和强身健体。此外，红豆还有一个特点，就是吃后尿液会增多，这有助于排出尿酸，还能减轻身体疲劳。
2、梨
梨是一种富含水分的食物，也是一种可以解渴的水果。吃了梨，或者用梨做的水，就会觉得想上厕所，这是因为梨有利尿作用，而常吃梨能增强免疫力，所以尿酸高的人可以经常吃梨来增加尿液，使尿酸回到正常水平。
3、百合
百合富含秋水仙碱，能改善睡眠质量。尿酸的产生与肝脏合成嘌呤有关，健康的肝脏休息可以减少嘌呤物质的产生，有助于排出体内的尿酸。此外，百合中所含物质有助于降低尿酸，如果尿酸高的人坚持吃，尿酸就会慢慢恢复到正常水平。
高尿酸患者除了需要多喝水，同时，还需要注意食物中嘌呤的含量，尽量避免高嘌呤食物。对于饮料、酒更是不可以接触。注意饮食可使降尿酸药物发挥更大作用，降低患痛风、高血压、糖尿病、冠心病的风险。
尿酸高的人多喝水能降尿酸？但要注意，这3种水不能喝！
生活中常常有这样一部分人，出现了高尿酸，在短时间内没有得到重视，就引起了很多的并发症，这些并发症往往都伴有严重的危害，很容易使患者在生活中出现异常，影响到身心的健康。这往往是生活中的不良习惯导致的尿酸持续升高，那么现在应该如何缓解高尿酸呢，不如试试多喝水。
喝水对于降尿酸有什么帮助？
1、促进排泄
很多人都知道大量喝水，尿量也就会随之增多，当然这是肾脏功能正常的前提下，尿酸升高很有可能会影响到肾功能，如果在早期发现尿酸高的情况，可以考虑多喝水来促进肾脏的排泄，这样就能保证，在尿酸过高影响到肾功能之前，对尿酸进行控制，也是早期最简单的控制尿酸方法。
2、促进新陈代谢
一般情况下，人体摄入的大部分水分，都是参与到新陈代谢中的，因此在日常生活中多喝水，可以帮助患者促进新陈代谢的进行。如果患者在日常生活中还保持了一定的运动量，是可以很有效的排出尿酸的。虽然排出尿酸的主要方式都是通过肾脏排泄，但日常中的其他代谢方式，也能够或多或少的排出尿酸，这样就可以缓解肾脏的负担。
3、降低尿酸浓度
补充水分后，大部分的水分会随着血液一起进入新陈代谢的过程，此时，血液中的尿酸总量是不会有太大改变的，加入水分后，尿酸的浓度就会得到稀释，通常尿酸高引起的症状和危害，都是由于浓度较高导致的，因此在大量饮水后稀释了尿酸的浓度，也就能够有效的预防高尿酸对身体造成伤害。
高尿酸人群不能喝哪些水？
1、各种饮料水
众所周知，饮料中含有的成分较多，即便是果汁，也有可能含有大量的添加剂和糖分，因此如果在生活中经常饮用饮料，就很可能使得血液中的尿酸浓度迅速上升。除此之外有一部分饮料和果汁都会含有嘌呤的成分，虽然成分含量可能较低，但长期饮用一样会诱发高尿酸的出现。
2、酒水
出现高尿酸的人，一定要注意戒酒，这是因为酒精中含有一定量的嘌呤，容易促进尿酸的生成，这样还不是最主要的，酒精在进入体内后还含有其他的物质，会直接促进尿酸合成，并且还会阻碍到对尿酸的排出，此时尿酸的浓度就会急剧上升。
3、汤水
在日常生活中，很多人都会有吃火锅的习惯，在吃火锅时，有的人就会喜欢喝一些火锅的汤，但火锅汤内一般是有很多的肉类，肉类在烹煮一段时间后，会使汤里有大量的嘌呤，尿酸高的人如果随意喝这种高汤就很容易使尿酸再次增高。
生活中好的喝水习惯也能够有效降低尿酸的浓度，但是喝水也需要谨慎，并不是补充水分就行，对于水的选择也很重要，各种饮料往往都成了一些年轻人补充水分的首选，这并不健康，甚至有可能加重病情。
本文Hash：8cf691c2b7bb5da9b3aadd1763a81d031128b242
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
高尿酸如何降尿酸，喝通风清圣茶有效果吗
尿酸570多，怎么才能够把尿酸降下来？中医院医生让我喝降酸茶，让我每天喝几杯通风清圣茶，坚持喝半年，不知道这类中药茶是否真的可以降尿酸？有没有副作用？ 像通风清圣茶这类的降酸茶对治疗痛风有效果吗？ 李庆哲回复：你好。痛风清圣茶是一种功能保健食品，能起到调理的作用，但是没有治疗的作用，药品针对疾病才有治疗的作用。
-
尿酸高喝柠檬水有没有效果？
医生，我有痛风病，尿酸接近500，左脚的大脚趾发作的时候会很痛，关节还会肿，听说柠檬能降尿酸，想问一下我喝柠檬水能降尿酸吗？ 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：痛风是一种常见的内科疾病，主要是代谢发生紊乱所致。柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。对于降尿酸的作用不大。
-
高尿酸血症患者最怕的4个生活习惯，为了健康赶快改了！
随着生活方式的改变，高尿酸血症不仅患病率日趋增高，而且患病人群逐渐趋于年轻化，随之而来的痛风性关节炎、痛风性肾病、心脑血管疾病、血糖异常也会随之增多，因此需要早期防治。那么，高尿酸血症患者最怕的四个生活习惯是什么？1、饮水不足大约2/3的尿酸经肾脏排泄，因此随着饮水量的增加，尿酸排泄也会增加，但多数朋友只有口渴时才开始饮水，日饮水量低于2000ml，以致尿酸排泄较少，未及时排出的尿酸易沉积在关节、
-
尿酸高的话不吃醋吗？多吃这三种食物有助于降低尿酸
在现实生活中，尿酸过高。尿酸水平异常上升，身体影响明显。除了容易引起痛风外，肾脏疾病的患病率也会增加。因此，发现尿酸过高时，应合理降低尿酸。这样可以防止健康受损。有些人说尿酸高的人不要嫉妒。那么，尿酸高的话醋少吗？尿酸高是醋少吗？当尿酸水平提高时，应采取合理措施降低尿酸。部分人常说尿酸过高就要少吃醋，因为醋里面含有醋酸，这种物质可能会导致尿酸水平升高。其实，尿酸高和食醋摄入没有联系，虽然食醋中
-
高尿酸患者尿酸降得越低越好吗？3种方法有效降尿酸！
尿酸并不是一无是处的废弃物，只要尿酸在正常范围内，就有一定的生理功能。正常情况下，尿酸生成和排出处于相对平衡状态，细胞代谢和外界摄入嘌呤代谢可产生尿酸，嘌呤会不断的进入身体中，多余的尿酸会从尿液和肠道被排出体外。通常尿酸具有抗氧化功效，能消除体内自由基，维持血压平衡，那高尿酸患者尿酸降得越低越好吗。高尿酸患者尿酸降得越低越好吗？一般男性尿酸值大于420，女性超过360就被判定尿酸偏高。血液中尿酸值
-
尿酸高的人大多有这几个特征：“1大2痛3多”，快看看你有没有
人们每天都会生成一定量的尿酸，生成和代谢尿酸维持动态平衡。只要平衡被打破，就会使得体内堆积太多尿酸，引起高尿酸。持续性高尿酸可导致痛风、肾病以及尿毒症等，因此要早期识别高尿酸的症状，积极控制。尿酸高的人可出现哪“1大2痛3多”？1、关节肿大当体内尿酸堆积越来越多时，可沉积生成尿酸结晶。若结晶在软骨和关节部位沉积，易引起关节剧痛和肿大，特别是晚上睡觉时关节剧痛明显。2、关节痛高尿酸可引起关节肿大，若
-
尿酸过高易诱发并发症？教你6招可轻松降尿酸，防止并发症！
现在越来越多的朋友开始关注尿酸过高的问题，根据调查数据，确实有很多的人有高尿酸。归根结底，高尿酸是人体的一种慢性代谢疾病，要想调节高尿酸的问题，做好生活中的调理干预是非常重要的。高尿酸患者应该怎么样才能控制尿酸？1、减少高嘌呤食物的摄入为了降低血液中的尿酸，必须减少食物中嘌呤的摄入量，因为嘌呤在人体内代谢，会转化成尿酸，比如过量摄入高嘌呤类食物、贝类、各种动物内脏、肉汤等，如果这种食物吃得太多，会
-
多喝水可以预防尿酸高吗？尿酸高人群的饮食要注意什么？
尿酸高的饮食要注意什么？尿酸高是人体内有代谢紊乱的物质，血液中尿酸增多引起的代谢性疾病，体内尿酸的每天生成量和排泄量约相等，生成量方面，三分之一是食物，三分之二是体内自己合成，排泄途径三分之一是肠道排出，三分之二是肾脏排出。因此，每天重视饮食烹饪，每天多喝水和御农酸茶，促进尿酸排除。多吃碱性食物多吃碱性食物，使尿液偏碱，有利于结石溶解，防止再生。碱性食物主要有新鲜蔬菜、水果、牛奶、蛋白等。摄取
-
当出现这3种症状，说明高尿酸已经损害肾脏，赶快降尿酸
随着生活水平的提高，饮食结构与以前相比发生了很大的变化，饮食的改变也会给人们带来一些疾病，比如高尿酸血症，但因为尿酸在人体内的积累，随着时间的推移，它们会变成许多留在关节中的小结晶，当关节间的润滑剂减少时，运动时会产生摩擦，从而导致关节疼痛，也就是痛风。高尿酸带来的危害是很大的，并且可能会累及到肾脏器官。高尿酸者出现哪些症状表明已经损害肾脏？1、夜间排尿异常当夜尿次数增多，尿液颜色变深，出现泡沫那
-
尿酸高，每天要喝多少水
不会的，尿酸高的人是需要多喝水，只要不是过量的话，就不会对身体健康造成危害，不会有什么影响的，可以进行饮食调理后定期复查相关的指标，如果尿酸水平仍然没有得到恢复，可能需要配合选择适当的药物进行治疗，需要进行坚持治疗，可能病情得到控制。
-
三种食材是高尿酸的克星，经常吃尿酸降下来，痛风不发作
尿酸是一种代谢产物，是嘌呤代谢的终产物。体内尿酸过高，会造成关节、肾脏、心血管和胰腺细胞损伤，会诱发痛风，引起肾脏疾病、心血管疾病。尿酸过高可以吃三种食物，让尿酸降下来，预防痛风发作。哪种食材是高尿酸的克星？1、菊苣菊苣是一种草本食物，药食两用。菊苣的叶子和根都能做菜，微微发苦，有不错的口感。菊苣不但好吃，还有降低尿酸的功效。菊苣利尿消肿，可促进尿酸的排泄，从而降低体内的尿酸含量。2、冬瓜冬瓜在生
-
孕期尿酸高会有什么影响？小心诱发这3种并发症，赶紧做好防范
怀孕是女性最特殊的时期，但女性怀孕后体内雌性激素减少，易升高尿酸。尿酸是嘌呤的代谢终产物，在身体中起着抗氧化功能，而且也能抗DNA，损伤保护血管。怀孕后若患有妊娠期糖尿病或高血压等，会使得尿酸升高，从而带来意想不到的危害。孕妇患有高尿酸会怎么样？1、尿酸和妊娠期高血压妊娠期高血压是常见的妊娠病，严重时可直接危及母体健康。尿酸水平跟妊娠期高血压严重呈正比，高尿酸血症会使得身体对炎症发生防御反应，随着
-
什么药物可以更快的排尿酸？改善高尿酸注意多吃碱性食物
一般来说，人体尿酸的生成量与其排出量成正比。这样，可以保持体内尿酸的平衡，避免尿酸过多引起痛风、肾结石。但是，生活中有些人因饮食不当或体内尿酸过多而引起高尿酸血症。在长期高尿酸的影响下，容易导致不良症状的出现，此时需要在医生的指导下合理用药，帮助控制尿酸。那么，为了加快排尿酸，保护肾脏，可以吃什么药呢改善高尿酸需要注意哪些问题？为了加快排尿酸，保护肾脏，可以吃什么药？一般来说，为了有效促进体内
-
经常手脚疼痛，检查尿酸很高，确诊为痛风，喝什么茶降尿酸效果好
我经常手脚疼痛，检查尿酸很高，确诊为痛风，这种病该怎么治疗？平时喝什么茶降尿酸效果好？ 如何根治？ 宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：根据你的描述，已经确诊为痛风，这个没有什么茶可以治疗。痛风是长期的嘌呤代谢障碍导致组织损伤的疾病．临床表现特点为高尿酸血症、急性关节炎反复发作，痛风石形成以及慢性关节炎、关节畸形，后期则出现痛风肾、肾
-
尿酸高的人多喝咖啡能降低尿酸吗？你必须知道这三个健康常识
发现尿酸水平上升的现象，应该用正确的方法降低尿酸。持续的高尿酸威胁人体健康，容易引起痛风和肾结石，如果不注意稳定的控制这个指标，在疾病出现之前重视，身体受到损害。因此，要知道尿酸高的注意事项可以改善。否则，往往有坏习惯，相关常识不清楚，健康受到威胁。有些人认为多喝咖啡会降低尿酸，这有根据吗？咖啡是生活中常见的饮料，很多人想醒来就喝咖啡。咖啡中含有很多咖啡因，使神经兴奋，保持精神状态良好，其中含
