现在越来越多的朋友开始关注尿酸过高的问题，根据调查数据，确实有很多的人有高尿酸。归根结底，高尿酸是人体的一种慢性代谢疾病，要想调节高尿酸的问题，做好生活中的调理干预是非常重要的。
高尿酸患者应该怎么样才能控制尿酸？
1、减少高嘌呤食物的摄入
为了降低血液中的尿酸，必须减少食物中嘌呤的摄入量，因为嘌呤在人体内代谢，会转化成尿酸，比如过量摄入高嘌呤类食物、贝类、各种动物内脏、肉汤等，如果这种食物吃得太多，会增加尿酸含量，导致高尿酸血症。尤其是爱喝酒、爱吃肉的人，同时也是高尿酸血症和痛风的高危人群。
2、每天饮用一定量的水
高尿酸患者每日饮用量宜控制在1500ml以上，以纯净水为主，最好不要喝茶。多喝水可以加快身体新陈代谢，促进尿酸在肾脏的排泄。另外，多喝水也能减少肾结石等疾病的发生，尤其是痛风急性期。
3、适度运动
避免高尿酸适当的运动也是必不可少的，比如慢跑、散步等，不仅可以锻炼身体，还能放松心情。而适当的运动也可以改善心肺功能，而在运动过程中，出汗也会带走少量的尿酸，虽然排泄量相对较小，但结合大量饮用水，可以促进尿酸的排泄，并且运动可以调节体内的分泌功能。
4、症状严重应及时服药
如果出现高尿酸血症并发症，比如痛风时，应及时服药。很多患者害怕吃药，患上痛风后，不愿意到医院检查然后遵医嘱吃药，而相信一些所谓的民间方剂秘方，这些秘方可能会导致疾病延误，及时使用止痛药和药物可以降低尿酸，能够很好地避免尿路痛风的复发。
5、控制体重
当人体摄入的热量太多时，就会身体肥胖，身体肥胖会影响人体的代谢能力，对尿酸的产生和排泄产生不利影响，所以高尿酸患者一方面要注意选择低嘌呤饮食，另一方面也要注意控制热量的摄入量，避免营养过剩，进一步增加身体的代谢负担。
6、注意劳逸相结合
过度疲劳也是尿酸进一步升高和痛风发作的重要危险因素，无论是身体疲劳还是熬夜引起的精神疲劳，都会使身体无法得到适当的休息，从而影响人体的尿酸代谢。过度疲劳往往会消耗体内大量的ATP，在这种大量的身体消耗中，一部分ATP在恢复过程中会转化为尿酸。因此，过度疲劳会导致内源性尿酸的进一步增加，也是诱发高尿酸、急性痛风的重要诱因之一。
综上所述，高尿酸患者想要降低自己的尿酸，需要谨记以上6种注意事项，并且必须牢记这样一个概念，高尿酸这种疾病虽然会带来很多健康隐患，但可以预防和控制，只要切断尿酸来源，就能促进尿酸加快排泄，体内尿酸也就会随之降低，避免痛风等并发症。
尿酸高需防止哪些并发症？尿酸高不重视小心4大并发症等着你！
身体中每天生成尿酸的量和排泄量几乎相等，2/3的尿酸在身体中自行合成，1/3从食物中获取。1/3由肠道排出体外，2/3由肾脏排出体外，只要有一个环节出现问题，势必会升高尿酸。尿酸升高时，可阻碍血液分泌尿酸过程，不能正常排除尿酸，从而诱发一系列疾病。
尿酸高的人需防止哪几种并发症？
1、动脉硬化
尿酸达到一定程度时会在体内堆积，生成尿酸结晶盐。尿酸结晶盐会在动脉血管壁沉积，动脉内膜受到伤害，刺激血管内皮细胞增生，使得血脂在血管壁沉积，从而引起动脉硬化。所以高尿酸的人需预防动脉硬化，不然会引起心脑血管意外如心绞痛或脑卒中。
2、肾病
身体中2/3的尿酸通过肾脏排泄，尿酸在肾脏沉积时可形成肾结石，引起血尿和肾绞痛，甚至导致痛风性肾病。肾脏受到损害时，可影响尿酸排泄，从而进入恶性循环中，诱发肾衰竭。
3、痛风
持续性高尿酸没有得到有效控制，可形成大量结晶盐，引起痛风。通常痛风在夜间发作，患者关节有剧烈疼痛，起初发生在大脚趾，局部有红肿热痛。
4、糖尿病
尿酸水平升高可降低对葡萄糖利用，胰岛素发挥受到影响，从而升高血糖。所以高尿酸的人需注意血糖变化，万万不能忽视，以免诱发并发症。
高尿酸的人如何预防并发症？
1、多吃黄瓜
黄瓜属于低嘌呤蔬菜，具有解毒消肿以及清热利尿效果。其中含有大量维生素c以及b族维生素能降低尿酸水平，适合高尿酸的人。
2、多吃冬瓜
冬瓜具有利尿效果，能使得蓄积在体内尿酸跟随尿液排出体外。把冬瓜洗干净带皮煮成汤喝，能消肿的尿，帮助降低尿酸。
3、多吃芹菜
芹菜可达到利尿消肿效果，适当吃芹菜能加快尿酸排出体外，预防并发症。
4、多喝白开水
对于高尿酸的人来说，白开水是最好的选择之一。多喝水能帮助排尿，利于尿酸排出体外，同时也能稀释尿酸含量，减少尿酸盐生成，一般喝水量在2000~2000毫升左右即可。
5、多喝苏打水
高尿酸的人也可选择天然苏打水。尿液中酸碱值升高时，会增加尿酸溶解度，减少尿酸盐结石生成，能稀释尿酸。值得注意的是是天然的苏打水，并不是加入碳酸气的水。
6、做到不憋尿
憋尿会使得尿液滞留，对肾脏功能带来伤害。尤其是高尿酸的人，憋尿会使得尿酸盐在肾脏沉积，易导致肾功能衰竭。因此有尿意时必须及时排出，切不可憋着。
7、做到不久坐
长时间坐着会使得身体中水钠潴留，引起水肿，血液循环不畅，从而影响尿酸代谢和排出。因此需减少久坐时间，多参加户外活动。
温馨提示
尿酸高的人若想要预防并发症，需积极控制尿酸，争取把尿酸控制在350以下。多参加户外活动，避免做剧烈运动，推荐打乒乓球、游泳或太极拳等来减轻体重。
尿酸高并不是小事,易诱发这5种疾病不可轻视
尿酸高是因为身体中的嘌呤代谢出现了紊乱，从而升高了血液里面的尿酸含量，这属于代谢性的疾病，尿酸高容易诱发多种疾病，必须要引起警惕。
尿酸高会引起哪些疾病？
1、痛风结石
血液里面的尿酸含量升高时会让身体部位析出白色晶体，从而某部位沉积，除了中枢神经系统外，身体上其他所有的组织都有可能会出现痛风结石。肉眼不能直接看到，只能通过显微镜的方式来观察，会对骨质和关节软骨带来破坏，引起周围组织纤维化，甚至会导致骨折。
2、引起关节组织纤维化
尿酸过高时会让关节组织出现纤维化或者坏死。因为尿酸会跟随血液进入到关节软组织中，引起尿酸盐的沉淀，从而让关节发生病变，患者关节活动能力下降而且容易骨折。另外尿酸过高得不到控制的话容易诱发痛风性关节炎，患者关节出现麻木感、疼痛肿胀以及局部皮肤发热。
3、痛风性肾病
持续性处于高尿酸状态下会对肾小球和肾小管带来损伤，甚至会发展成尿毒症。早期患者会出现轻度的腰部疼痛，随着病情的发展血压升高以及轻度浮肿，尿液呈现酸性，尿液里面有尿蛋白。另外肾小管的浓缩能力也会下降，从而引起多尿、夜尿增多。
4、肾结石和尿路结石
尿酸过高时会引起尿酸结石，当结石过大时会引起血尿以及肾绞痛，患者尿液里面出现间接性的尿蛋白，病情发展到一定程度时会引起肾炎或者肾功能不全。另外尿液里面的酸性成分增加时会诱发尿路结石，让里面出现排尿困难的情况。
5、引起中风
高尿酸状态下会影响内皮细胞，阻碍了一氧化氮的释放，从而对血管内壁细胞带来损伤，最终诱发中风。另外也会引起高血压动脉硬化性、肥胖以及冠状动脉等疾病。
温馨提示
没想到高尿酸却对身体带来那么多的伤害，所以应该想各种办法降低尿酸。降尿酸的主要方法是抑制尿酸的合成和促进尿酸排泄。每天要补充足够的水分摄入，通过尿液的方式排出尿酸。另外也可以多喝玉米须茶，把30克新鲜的玉米须放在锅里面使用水煎煮，过滤渣取出汁代茶饮用，可达到平肝利胆以及利尿消肿的功效，能帮助降低尿酸和降低血糖。
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