一场秋雨一场寒，现在秋意渐浓，早晚温差大，除了做好身体保暖外，也要调整好饮食，合理补充水分，正确应对秋燥。中医认为秋季主收，应多吃蜂蜜，少吃姜。
为什么秋季多吃蜜不吃姜？
秋季养生的原则是固护肺阴，蜂蜜可达到润肺养肺效果。期间不能吃或少吃辛辣以及烧烤和熏制食物，如生姜蒜，花椒辣椒以及酒等，尤其是生姜。生姜是热性食物，烹饪过程中会减少大量水分，若不节制的吃势必会引起上火，加重秋燥症状，因此秋季不能吃姜。早晨醒来后可以喝杯淡盐水，晚上睡觉前喝杯蜂蜜水，可达到润肠排便和美容养颜效果。另外也可以选择杏仁或芝麻等，不仅补脾，而且也能达到养肺润肠效果，缓解秋燥所引起的津液不足，减轻干咳、肠道便秘以及口干舌燥等问题。
秋季饮食还需注意什么？
1、多吃果，少吃瓜
瓜类属于阴寒性质，脾胃虚弱的老年人和儿童尽量少吃为妙。不妨多吃果类，如雪梨具有润肺、消痰止咳效果；苹果中含有丰富钾和维生素能保护血管，而且能止泻；桂圆可达到安神补血和滋补强壮功效，适合夜间失眠的人；葡萄具有补血益气、利尿健胃和利筋骨效果，而且也能预防疲劳感。
2、不能暴饮暴食
虽然进入秋季后人们食欲大增，但也不能过度放纵自己的饮食，暴饮暴食会摄入太多热量，使得热量转化成脂肪堆积，引起身体肥胖。因此要控制饮食，每顿饭只吃7~8分饱即可，同时保证饮食清淡。
3、避免吃辛辣生冷食物
秋季要少吃刺激性太强、燥热和辛辣食物。不妨多吃具有辛香气味的芹菜或香菜，具有散发效果，防止各种湿热气积聚。秋季天气越来越凉爽，身体为能适应此变化，生理代谢也会发生很大改变，因此不能吃太生冷的食物，不然会导致肠胃消化不良，甚至诱发消化道疾病。
4、不能吃过燥的食物
从注意的角度上来说，苦燥食物伤津耗气。秋燥最伤人，特别是伤害肺部，易引起慢性呼吸系统疾病，因此秋季不能吃过于干燥的食物。如煎炸和油腻食物不易消化，会在胃中积聚，加重积滞热气，不利于润燥。另外，秋季不能盲目减肥，相当一部分人以瓜果蔬菜替代主食，确实能暂时起到减肥效果，但会因为营养不良而影响身体健康。
温馨提示
秋季不能盲目贴秋膘，养护的要点是生津润燥，防止秋燥伤肺。不妨多吃山药，其中含有淀粉酶，能促进脾胃消化吸收；花生也是不错的选择，能入脾经和肺经，可达到补中益气效果；也可以选择百合，具有安神催眠功效。另外，秋季一早一晚天气寒冷，需随身携带外套，根据天气变化增减衣服，避免身体受寒。同时要保持适度运动，如快步走、慢跑或跳绳等，不能长时间坐着。
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为什么冬天不能吃瓜,冬季需要注意哪些饮食事项
民谚有“立冬不吃瓜”的说法，这里说的瓜一般是指的西瓜、黄瓜这类寒凉的瓜果，那么究竟为什么冬天不宜吃瓜呢?下面小编带您去看看冬天为什么不能吃瓜?冬季饮食有哪些注意事项?
冬天为什么不能吃瓜冬天之所以不能吃瓜是因为冬季温度降低，且瓜果类多属于生冷水果，加上一些人喜欢把瓜果冰镇后再吃，这样很容易伤害脾胃，胃肠功能容易发生紊乱，出现腹痛、腹泻等消化道症状。这类人群就应该减少瓜类水果的食用，或者，可以选择将瓜类水果蒸煮加热，去寒后再食用，这样既可以保证一天水果的摄入量，还能让肠胃舒服。而肚子没有出现不适感的正常人群，大可不用纠结“冬瓜坏肚”的问题。能否吃瓜，决定因素不在时节，而在于人的体质和吃瓜的度。
专家指出，尽管立冬后昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以防暑降温要继续，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上全部撤除。西瓜、黄瓜等果蔬适度食用也无妨。另外，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品等既能清暑热又可补益，此时可放心食用。
小贴士：冬天肺燥伤肝要吃酸，从五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味的食品，由于“酸入肝”，可以强大肝木，防止肺气太过对肝造成损害。酸味食品可以收敛肝气，具有保肝护肝的作用，但也不可以过量。由于很多酸性食品，如醋、乌梅等，它的酸味能刺激胃，易导致发生胃溃疡、胃炎等病，对身体极其不利。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是冬天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
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