经过多年的研究，人们逐渐认识到：原来，硒是机体中一类非常重要的蛋白——硒蛋白构成的必要成分。硒蛋白对人体正常生长、发育、代谢和免疫功能调节是必要的。同时，大量的基础研究和临床实验显示了硒制剂在多种疾病（比如，肿瘤、心血管病、自身免疫病、男性不育症等）的预防和治疗中的作用。
我们相信，随着世界各国研究工作的不断深入，人们对硒蛋白的功能将会有进一步的认识，硒制剂在人体健康和疾病预防与治疗中将会发挥更大的作用。
——北京大学生命科学学院原院长、教授、博士生导师 丁明孝
颈椎枕对颈椎病起到预防和治疗的作用
长期从事会计、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头事件的工作，颈椎长时间处于屈曲位置和特定体位，不仅提高了颈椎间盘内的压力，还使颈部肌肉长时间处于不协调的受力状态，颈部后部肌肉和韧带容易磨损、增生
办公室工作人员首先应该在坐姿上保持自然的端坐，臀部和背部应该充分接触椅子的表面，双后展开，两条连接线与桌子的边缘平行，脊柱诚实，双脚着地。将桌椅和椅子的高度调整到适合自己身高比例的最佳状态，平视电脑的画面，放松肩膀。避免头颈过度前屈或过度后仰，减轻长时间坐在端上引起的颈部疲劳。
坐姿正确：预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿正确，放松脖子，保持最舒适自然的姿势。办公室工作人员应该不时站起来走动，移动脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉松弛。
活动颈部:工作1~2小时左右，有目的地向前后左右旋转头部，旋转时柔软缓慢，以达到各方向的最大运动范围为基准。缓解颈椎关节的疲劳。
抬头望远:长时间近距离看东西，特别是低头状态的人，影响颈椎，容易引起视力疲劳，也容易诱发屈光不正确。因此，每次伏案过长，都要抬头向远半分钟左右。这不仅有助于消除疲劳，还有椎健康。
睡眠方式:睡觉时不要俯卧，枕头不要太高，太硬，太低。枕头:中央有点凹陷，脖子要充分接触枕头，稍后仰，不要悬空。习惯侧卧的人，枕头应该和肩膀一样高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈吹冷风。
避免损伤:避免急性颈椎损伤，避免猛烈抬起重物，避免紧急刹车等。
防寒防湿:防寒、防潮，午夜、凌晨洗澡时不要被风寒袭击。颈椎病患者往往与风寒、潮湿等季节气候变化息息相关。风寒使局部血管收缩，降低血流速度，阻碍组织代谢和血液循环。冬天外出时，应该戴围巾或高领毛衣，以防止颈部受风和寒冷。
预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
日常护理:慢回弹颈椎修复枕可以护理颈椎。在普通人体工程枕头的基础上，考虑到人体侧睡、侧睡对枕头高度的不同需求，无论侧睡还是侧睡，使用者的颈椎都能得到最好的支持，有效地修复白天工作引起的颈椎劳损。
在日常生活中，如何通过运动来治疗和预防心血管疾病？
近年来，心血管疾病的发病率逐年上升，早已成为威胁人类健康的头号杀手。那在日常生活中，可以怎么怎么通过运动来治疗和预防心血管疾病，就随暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华一起来看看吧。
暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华
如何通过运动来治疗和预防心血管疾病？
运动无疑是最好的心血管养生手段。据陆华介绍，在2019年，就有人曾做过研究，发现初次马拉松运动员赛前6个月的训练，可以逆转血管的老龄化。有氧训练不仅可以锻炼人们的心肺，也可以帮助人们保持血管的弹性，保持血管的年轻。
不难发现，很多人都喜欢跑步运动。陆华认为，跑步是最经济便捷的有氧耐力运动方式，也是非常好的减脂运动方式，这已成为人们最常使用的运动方式，可以帮助提高人们的心肺功能。但在运动的时间、频率及强度上，仍然存在一些问题。
对于心血管患者而言，运动时需要注意，毕竟跑步也算是中强度的运动方式，并非是所有心血管患者都能承受的运动强度，但可将强度降下来，分成多次的快走或小慢跑，以不让自己感到疲累为原则。
但对于正常人而言，运动指南里有推荐，每周150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动，再加上2次的阻抗训练，能有效预防心血管疾病。而且，运动时间的计算是可以累计的，如每周做有氧运动5次，每次30分钟等，特别是对于久坐的人群，只要能动起来，就能让身体获益。对心血管患者也是如此，但需要注意，由于疾病的严重程度不同，心血管患者需在医生的指导下进行运动。
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