头发是会随着年龄的增大发生变化的，比如变稀疏，变白，有这些情况，通过日常的一些保养可以让头发保持更健康的状态，可有效的延缓头发的衰老。其实想要让头发乌黑亮丽，在平时生活中不妨多做以下这些事情。
那么多做哪些事情可以让头发更健康？
1、做好毛发清洁
很多人头发脱落严重或者是白头发比较多，都是跟毛发的护理不到位有关，尤其是一些清洁工作做得不太好，比较邋遢，不讲卫生，毛发的状态就会比较差，就容易脱发或者是出现白头发。在平时生活中应该要定期洗头发，要根据发质来决定洗头发的频率，还有选择适合的护发产品。
2、多梳头发
想要让头发乌黑亮丽在平时就应该要多梳一梳头发，因为多梳头发可以促进头部的血液循环，有利于将更加充足的血液、氧气提供给毛囊，避免因为营养成分不足导致头发脱落或者变白的情况。另外多梳头发还可以刺激头皮的微循环，让头发保持更健康的状态。
3、补充营养
头发生长也是需要补充一定的营养的，所以在平时饮食中就应该要注意补充一些头发所需要的营养，尤其是微量元素以及矿物质等，这样才能让头发乌黑浓密，饮食中应该要均衡营养，多吃新鲜的蔬菜瓜果，少吃一些过于油腻的食物。
4、充足睡眠
想要让头发更健康，在平时就应该养成早睡早起的习惯，因为生活中很多人长时间的熬夜，作息不规律，就很容易出现严重脱发的情况，熬夜会影响到身体的内分泌，导致头发的状态变得比较差，因此想要让头发健康，就应该保持充足的睡眠，每天最起码睡觉8小时左右。
5、释放压力
如果压力太大总是处于负面情绪中，就容易刺激身体导致内分泌失调，会直接影响到毛发的健康，容易大量脱发或者是白头发越来越多，所以在平时就应该要注意释放自己的压力，不要让自己有太多的负面情绪，注意劳逸结合，可以通过转移注意力的方式，让自己保持身心愉悦。
另外，还应该做好头部的防晒工作，尤其是干燥多风的季节外出的时候，尽量不要让头发直接裸露在阳光下，可以戴遮阳帽之类的，还有平时要注意头皮以及头发的保湿补水工作，不要在湿头发的状态下直接入睡，否则容易导致湿气进入体内，而且容易早生白发。
女性想要瘦腿可以多做哪些动作？坚持这几个动作
相信很多女性都希望自己拥有一双大长腿，而在生活中有很多女性因为自己没有控制饮食以及其他原因导致大象腿的出现，大象腿的出现让她们的外观大打折扣，因此有很多女性想让自己瘦腿，却不知该采取什么方式，其实想要让自己瘦腿，在平时可以多做这几个动作。
女性想要瘦腿可以多做哪些动作？
一、开合跳
开合跳是全身性运动，有一些女性是因为局部的赘肉比较多，所以在进行开合跳的时候可以锻炼身体的其他肌肉，特别是双腿，在身体跳跃的时候双手伸直超过头顶，并且以击掌的动作再次跳跃双腿，双手回到原来的位置，重复进行开合跳能够让自己起到有氧运动，这样不仅能够锻炼双腿，还能够锻炼双手。
二、双腿直立触碰双脚
想要瘦腿也可以通过这个动作来帮助自己改善大象腿的现象，将上半身平躺，双腿直立于空中，再让自己的腹部用力，尽量伸直双脚去触碰脚尖，由于这个动作需要腹部和腿部同时用力，经常练习可以让腹部肌肉更加紧实，也能够减掉双腿多余的肌肉。
三、空中自行车动作
空中自行车动作也是一项比较有效的检双腿肌肉的动作，将身体平躺在床上，将双脚伸直置于空中，以踩自行车动作顺时针坐50次，再逆时针走50次，期间可以停留休息10秒钟，经常坚持能够让双腿的肌肉被改善，能够得到瘦腿的效果。
在瘦腿的时候要注意什么？
一、要做热身运动
注意不管在进行任何动作之前，要让自己先进行热身运动，热身运动能够让四肢慢慢融入运动中，避免四肢不协调而在运动的过程中发生意外。
二、运动后要让自己按摩
在通过一些动作锻炼双腿后要让自己静坐，并且按摩双脚，让双腿得到放松，避免双腿肌肉过于结实。按摩敲打放松能够让肌肉松散，防止肌肉堆积而起不到瘦腿的效果。
总的来讲，想要让自己有效瘦腿就要采取一些有效的措令，另外再进行动做运动后也要让自己在平时控制饮食，不要以为自己没有忌口就可以得到减肥的效果，毕竟想要成功减肥就要管住嘴迈开腿，只有双方面配合才能够让女性拥有一双迷人的大腿，让大象腿远离自己，也让自己看起来腿部更加修长。
想要延缓衰老多做这些事
想要延缓衰老多做这些事
1、喝蜂蜜水
蜂蜜是最滋补的保健食品，也是纯天然的健康绿色食品。多和蜂蜜水可以润滑人体的肠道，促进消化，让肠胃快速的蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间就让毒素一同排出体外。
2、多喝热水
这可不是空话，充分饮水能稀释毒素浓度，促进肾脏代谢，将更多的毒素排出体外。早上六点是身体排毒的最佳时间，可以喝杯盐水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽快些，这样水能尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。每天喝足两公升水，就可以通过水分冲洗体内毒素，是排毒最简便的方法。切忌喝含糖的饮料，因为会增加热量。
3、坚持按摩
想不到吧，简单的指压按摩，可增强血液循环和身体代谢，方法是将拇指放在额头中央，沿着眉头轻轻按压至发际线，然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨，顺着眼周轻轻压到太阳穴，最后从下巴向外，往两颊滑动。如果你觉得麻烦，也可将掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。
4、多喝绿茶
绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞。每天喝几杯绿茶可以保持体内水分，排出体内毒素。然而这些都不是绿茶仅有的好处，它还是新陈代谢的助推器，能有效帮助减肥哦！
5、坚持运动锻炼
运动才能让自己的体能时刻处于健康的状态，那么健康的养生一定不能够少了运动。而且人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出。达到健身、养生两不误。
6、保持充足的睡眠
人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。
7、绝对不要裸着脸上床
皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。因此，所有的美容专家都同意晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。
8、蜂蜜加黄砂糖护手
在护肤保养品还不十分发达的年代，女人总有一些维持美丽的秘方，而且这些秘方总和厨房脱不了关系。凡是目前已上了年纪的欧洲妇女，大概都从她们的母亲那儿学到了一两招既省钱又快速的美手秘诀，能在做完繁重的家务活后，立刻恢复十指纤纤，细皮嫩肉地约会去也！方法很简单：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，和匀后，用力地搓揉双手，最后用清水洗净，你就能立刻拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生。
9、早上一杯热水加鲜柠
如果留心报章的美容或减肥广告，你一定会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善！
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