锌是人体必需的微量营养素，是增强免疫系统，产生和调节荷尔蒙，改善消化和视力的重要营养素，并且在提高记忆力，促进大脑健康方面发挥着重要作用。饮食中必须包含足够的锌，否则会带来很多健康问题。
锌的好处是什么？
1、提高免疫力
锌对人体免疫力起着关键作用。缺锌会削弱人体的免疫系统，让人更容易生病，补锌可以减少氧化应激并阻止炎症细胞因子的产生。锌在预防和治疗感冒方面效果很好。除增强免疫力外，锌还可以促进伤口更快愈合，促进呼吸系统的健康。
2、保护心脏
作为一种抗氧化剂矿物质，锌可以保护心肌免受氧化应激，氧化应激可能会损害心脏。充血性心力衰竭患者经常缺锌，充足的锌摄入量有助于预防心绞痛。像其他矿物质缺乏症一样，锌缺乏症也会导致高血压，最终可能导致心脏问题。
3、改善视力
视网膜含有高浓度的锌，这种矿物质与维生素A共同形成黑色素，而黑色素对于眼睛非常重要。夜视力低下和白内障混浊与锌缺乏症有关，补锌还可以帮助预防与年龄有关的黄斑变性。
4、促进消化系统的健康
锌缺乏症患者经常会患消化系统疾病，其中最常见的是难以消化蛋白质，这是因为锌在调节胃酸度以及在小肠中产生消化酶方面起着重要作用。锌还可以帮助预防一些胃肠道疾病，缓解腹泻等症状。
5、有助于减肥
因而肥胖者体内的锌含量往往较低，长期的锌缺乏症会将人体的能量储备转换为脂肪，摄入锌可以对能量代谢和减肥产生积极作用。补充锌除了有助于体重减轻以外，也可以改善甘油三酯水平，这是因为锌在能量代谢中起着重要作用，而锌缺乏会降低人体的能量水平。
6、促进大脑健康
锌对大脑健康也是非常有益的，大脑海马体中的锌含量很高。锌在护脑细胞，促进大脑和神经系统的愈合过程以及调节人体对压力的反应中也起着重要作用，补锌还有助于增强学习和记忆能力。
7、促进骨骼健康和口腔健康
锌是保持牙齿和骨骼健康的重要矿物质。锌与镁，维生素D，K2和硼等其他营养素对预防和减少骨质流失和骨质疏松症具有有益作用。缺锌会导致骨代谢异常，会影响骨骼形成和矿化。锌也是口腔健康的重要微量元素。该矿物质具有抗菌特性，可有效治疗口腔健康问题，如牙龈炎，龋齿和牙周炎。
锌除了可以保持人体免疫系统的强大并防止感染外，还有很多健康益处。但是要注意，体内过多的锌可能会降低体内的铜含量，而铜也是对免疫系统非常重要的另一种微量元素，体内缺铜会导致疲劳，肌肉无力，甲状腺功能低下或皮肤问题。
吃菠萝有哪些好处？菠萝的7大功效，很多人都不知道！
菠萝是一种热带水果，富含强大的营养成分，包括菠萝蛋白酶，维生素C和维生素A等。吃菠萝对身体有很多好处，有助于抵抗炎症，增强免疫力并增强骨骼，对减轻体重，改善消化也是有帮助的。
菠萝的健康益处是什么？
1、帮助减肥
很多人没有想到的是，菠萝还有助于减肥。菠萝是燃烧腹部脂肪的理想食物，可减少脂肪生成并促进脂肪分解，改善肝脂肪堆积的情况。
2、帮助消化
菠萝最重要的成分是菠萝蛋白酶，这是一种有效的消化酶，补充菠萝蛋白酶有助于分解蛋白质，还可以缓解肠胃胀气和腹泻。
3、可能有助于降低癌症的风险
菠萝中的菠萝蛋白酶具有抗癌活性，该酶会直接影响癌细胞。菠萝蛋白酶还可以通过抵抗炎症来阻止癌症的发展，将癌细胞暴露于免疫系统来防止其进一步生成。含有菠萝蛋白酶的食品可以降低结直肠癌风险，菠萝蛋白酶还可以抑制乳腺癌细胞的生长和扩散，降低这些细胞的存活率。
4、有助于抵抗炎症
菠萝蛋白酶可以去除许多导致炎症的细胞分子，对包括炎性肠综合征在内的多种炎性疾病有一定的作用。菠萝蛋白酶还可以治疗其他与炎症有关的问题，包括过敏性气道疾病。
5、有助于治疗关节炎并促进骨骼健康
菠萝蛋白酶还可以帮助治疗骨关节炎。该酶具有镇痛作用，对于炎性疼痛特别有效，可能有助于治疗类风湿关节炎疼痛。菠萝蛋白酶通过直接影响缓激肽来实现缓解疼痛的目的，缓激肽是一种引起平滑肌收缩和血管扩张的疼痛介质。菠萝还含有锰，锰对骨骼形成至关重要。菠萝还含有支持骨骼中胶原蛋白形成的维生素C，可以促进年轻人的骨骼生长，并增强老年人的骨骼。
6、改善皮肤健康
菠萝中的维生素C对于皮肤是有益的。维生素可促进胶原蛋白的产生，并可以保护皮肤免受紫外线的伤害。
7、促进免疫力
菠萝中的菠萝蛋白酶可以调节免疫系统，并可能加速伤口愈合，降低患微生物感染的风险。
菠萝可以为身体提供一些重要的营养，其高抗氧化剂含量可以在疾病预防中发挥重要作用。在某些情况下，菠萝可能会引起过敏反应，包括剧烈的瘙痒，皮疹，腹痛和呕吐等，一定要注意了。
吃葡萄好处多？带来的5大营养功效，不可不知！
葡萄酸甜可口，非常美味，是很多人都喜欢的水果。葡萄中存在的一些重要的营养素，有很多健康益处，经常吃葡萄有助于预防许多慢性疾病，还可以增强免疫力，降低患糖尿病的风险。
那么吃葡萄有哪些好处呢？
1、促进心脏健康
经常吃葡萄可以促进心脏健康。葡萄中的类黄酮，酚酸和白藜芦醇可以帮助降低罹患心血管疾病的风险。葡萄多酚具有抗氧化性能，可以帮助降低不良胆固醇的水平，从而预防动脉粥样硬化，白藜芦醇与原花青素一起也可以降低缺血性心脏病的风险。此外，每天摄入葡萄多酚可降低静息血压，降低人体的收缩压。但是，与抗高血压药物相比，这种减少没有那么明显。
2、可以降低患糖尿病的风险
葡萄的血糖指数很低，糖尿病患者可以适度食用。葡萄中的其他重要化合物，包括白藜芦醇，槲皮素和儿茶素，具有抗氧化应激的能力，可以帮助改善糖尿病症状，有助于降低血糖水平。葡萄籽中的原花青素可以帮助预防周围神经病变，这是一种糖尿病并发症。葡萄中的白藜芦醇可以提高运动神经传导速度和神经血流量，从而来帮助预防糖尿病性神经病变。
3、改善神经功能，促进大脑健康
发现紫葡萄汁可以增强健康成年人的认知和情绪。葡萄有助于延缓大脑衰老，改善神经功能，葡萄中的白藜芦醇还可以影响海马神经组织的生长和发育。患有轻度认知障碍的人经常喝葡萄汁可以提高记忆力，将葡萄与其他高抗氧化剂的食物（如浆果和核桃）一起食用，可以增强认知和运动功能。
老年人经常吃葡萄可以降低与衰老相关的神经系统疾病，有助于改善记忆力，预防与年龄有关的神经退行性变并改善阿尔茨海默氏病的症状。
4、可能促进视力健康
氧化应激和炎症是导致视力问题的主要因素。葡萄中的多酚可以帮助抵抗这些因素，经常吃葡萄可以起到保护视网膜的作用，还可以防止由氧化应激引起的视网膜变性，从而促进视力健康。葡萄含有的白藜芦醇有助于减少细胞内活性氧的产生，并可以预防青光眼等严重的眼疾，对于治疗与年龄相关的黄斑变性也是有益的。此外，葡萄在预防白内障方面也具有有益作用。
5、加强骨骼
吃葡萄可以提高钙的利用率和骨骼健康。葡萄籽中的原花色素可促进骨骼的形成，有助于逆转骨质流失。原花青素还可改善骨关节炎，预防软骨损伤并促进骨骼健康。
葡萄的好处非常多，除了上面介绍的，葡萄的抗氧化剂能够抵抗氧化应激，有助于延缓衰老。葡萄中所含的白藜芦醇还可以保护皮肤免受紫外线引起的损害，并有助于预防皮肤发炎和皮肤癌。
本文Hash：88bc667890b3ec7cfc297b52ac1013ccd78c4ca4
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
不可不知的,冬季吃柚子有5大好处
柚子堪称是冬季的最佳水果。它具有健胃消食、化痰止咳等功效，经常食用，对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。 市场上的柚子，果肉有红色和白色之分。白色的多为传统琯溪蜜柚，而红肉蜜柚是琯溪蜜柚变株选育而成的。红肉蜜柚不仅含有琯溪蜜柚中所有的营养成分，而且其所含的天然色素对人体的保健作用更强。其中的黄酮类化合物对预防心血管疾病有益处，而β胡萝卜素和番茄红素是世界上公认的强抗氧化剂，能起到提高免疫力、延
-
大蒜对男人的功效与作用,大蒜对男人有什么好处
男性也被称为难人，男性在这个社会生活工作，遇到很多难事，需要自己努力承担，一旦不能承担，离灾难也不远，无论是事业还是家庭，男性崩溃都是致命的，男性应该对自己好，照顾自己的家庭，保护自己的恋人和孩子男性应该学会在忙碌的工作间隙保持身体，其中一个是养生。通过饮食疗法可以养生，平时适当吃大蒜也是很好的饮食疗法养生方法，大蒜的效果和营养价值比人参高，对于这种随处可见的食材，有这样好的养生效果，我们男性
-
用麦冬煮水喝有好处？麦冬的3大功效，但要注意这4类人不能吃
麦冬又被称为麦门冬或者阶前草，它是一种中医里较为常见的中药材。它具有润肺止咳，养阴生津等功效。麦冬虽然具有很好的疗效，但并不是人人都可以服用麦冬的。下面就来一起了解一下麦冬的功效和禁忌吧。麦冬有哪些功效？一、滋阴润肺麦冬具有很好的滋阴润肺的功效。熬夜或者压力过大等原因会导致肺热或者口干舌燥，从而引起心烦气躁或者干咳等症状。麦冬具有好的润肺效果，因此如果使用麦冬泡茶来喝，就可以很轻松的缓解这些症状。
-
固元膏的功效和作用有哪些？固元膏对各类人群的好处
固元膏的功效和作用有哪些？固元膏对各类人群的好处。1、女性-血气补充，润肤，美容养颜女性长期服用蛋糕，皮肤白皙光滑，颜色红润有光泽，胸部牢固丰满，血气不足引起的肥胖和瘦身2、男性-滋养肝肾，防止疲劳，改善痛风男性长期服用蛋糕，可以提高免疫力，防止疲劳，补充肾固元，改善痛风。适用于体质虚弱、易疲劳、工作压力大的男性。3、怀孕、产妇-补充气养血、保护胎儿孕妇服用蛋糕可补充气养血、安神、保护胎儿、润
-
维生素c能不能美白？对人体有什么好处？
我上周到外地工作的时候出现了皮肤晒伤，皮肤变黑的情况，朋友说维生素c可以美白，真的吗？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：维生素C是有很多的好处，常见的是抗氧化，防衰老，还有防癌症的情况，是人体必需的维生素，对人体有着非常重要的作用，对于皮肤的改善是有美白的效果，还有促进伤口愈合的效果，增强人体免疫可以每天适当的补充维生素c，如果与偶缺少维生素c的话是会影响正常的生活，要多吃水果和蔬菜及时补
-
锌的功效和作用是什么？对人体健康有没有影响？
锌的作用有：1、维持人体正常食欲,锌是味觉蛋白的基本成分。2、增强人体免疫力,锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素。3、影响维生素A的代谢和正常视觉,促进维生素A吸收,维生素A平时储存在肝脏中。4、促进人体的生长发育,能促进脑细胞发育和分裂。
-
不要羞耻老年人的房间对身体有三个好处！
很多人认为年纪大了就不能做爱否则可能会影响健康事实上当你老了如果你有性需求你的身体仍然保持健康你可以做爱然而你需要注意许多问题尤其是控制频率不要依赖药物和卫生这些都是你需要注意的问题只有在合理的性生活中你才能获得好处1、降低疾病患病率老年人适当性生活可有效降低疾病患病率合理性生活可调节身体有利于内分泌稳定很多人在年龄增长的时候身体会出现衰老的情况但是还是会出现性欲的情况
-
刮痧对人体有哪些功效？,会给你带来5大好处！
刮痧是我们日常生活中常见的理疗方法，可起到扩张人体毛细血管，加快汗腺分泌和血液循环，对缓解高血压、热天中暑和肌肉疼痛等症状都具有良好的功效。平时经常刮痧，还可起到调节精气，缓解疲劳，提升人体免疫力的作用。那么刮痧对于人体每个部位的功效具体是什么呢？刮痧有哪些功效？会给你带来5大好处！1、刮腹部排毒素经常刮腹部可起到通便的功效。长期性便秘不仅会影响人体的消化功能，还会使人体吸收有毒物质。平时可用刮痧
-
花青素有什么功效？,这5大好处让你意想不到！
花青素的营养价值很高，主要存在于蔬菜和水果里面，是人体必不可少的营养成分，几乎可以和蛋白质、维生素以及矿物质齐名，不妨来了解一下花青素的功效和作用。花青素的功效和作用有哪些？1、抗氧化、防晒花青素具有一定的抗氧化功效，抗氧化的功能超过了维生素e50倍以上，几乎可以和番茄红素相比拟，能清除对身体有害的自由基，延缓衰老。花青素属于天然的阳光遮盖物，能减少紫外线对皮肤所带来的伤害。花青素能够有效的保护皮
-
缺锌是备孕的“克星”健康备孕四大元素不可缺
健康的身体前提是身体维持一个动态的平衡，如果身体缺少了某种微量元素可能看似问题不大，但其实已经有了隐患，目前我国不孕率已经越来越高，而它也成为了一个社会话题，关于它的研究也在进行，有一种说法是夫妻缺锌导致了不孕，这是否有科学依据呢？那么，该如何健康备孕呢？缺锌是备孕的“克星”？锌元素是人体所需的微量元素之一，如果人体缺锌会影响到发育，甚至会影响到怀孕，锌元素是促进人体正常化学的作用，对人体的新陈代
-
酵素的减肥效果好吗，会不会对身体有什么危害？
医生您好，我身高一六五，但体重有150斤，比较胖，姐妹推荐酵素减肥的方法，请问，酵素的减肥效果好吗？ 会不会有什么危害啊？ 许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：想要减肥一定要结合科学的方法，如果是纯正的酵素的话，一般来讲是对身体没有什么影响的，有助于改善功能性的消化不良，还有一定的减肥效果，还有就是说有一些养生的作用，但是如果是
-
健康喝水的好处？给身体带来的5大好处你不得不知
水是人们的生命源泉，任何人都离不开水，在一天当中我们不渴时要喝水，在我们渴时更应该喝水，没有水也将无法完成我们每天所吃的一食三餐，既然我们每天都在于水接触，都在喝水，那么我们是否喝出了水的价值呢？健康喝水会带来哪些好处？第一、早晨喝水排毒养颜很多人在早上睡觉醒来都会有口渴的现象，这是因为人们身体的各个器官在经过一晚上的代谢后，体内会产生很多的代谢废物，还有就是体内的水分流失过于严重，所以会出现口渴
-
吃樱桃好处多但有些人不宜吃 樱桃的养生功效分析
樱桃营养价值高、味道也很好、常吃樱桃还对身体有好处，受到很多人的喜爱。但是并不是所有的人都能吃樱桃。樱桃虽然有很好的养生功效，但并非老少皆宜。有一些人是不能吃樱桃的，和一起来看看都是哪些人吧。 樱桃都有哪些养生功效？ 1、抗贫血 樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等
-
不可不知 “盐”的八大神奇美容功效
“盐”是我们每天都会接触到的生活必需品，用途非常广泛，是人类生存最重要物质之一。很多人可能不太知道，“盐”也是一种天然美容用品，可以减肥、润肤、除痘、去斑、还可以护发…..看似普普通通的食盐却有如此多的作用，只要你懂得巧妙调配，它的神奇美容功效，绝对会让你爱不释手。1.利用盐来做化妆水食盐化妆水非常适合油性肌肤，它可以帮助消除脸部毛孔中积聚的油脂、粉刺以及皮肤表面的角质和污垢，效果可媲美那
-
维C是人体不可或缺的元素 长期服用维C竟也有副作用
对于维生素C，相信大家并不陌生，知道它是人体不可或缺的元素。维生素C作为人体必需的维生素之一，服用它可以增加身体的抵抗力，防止感冒病毒的入侵，服用维生素C泡腾片不仅口感良好，还能够帮助减轻感冒症状，缩短感冒病程。下面和一起来看看。维生素C的作用1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。3、改善铁、钙和叶酸的利用。4、改善脂
