羊骨粥
羊胫骨1"--2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100~150g，加水适量，煮粥食用。
功效：此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
何首乌煲鸡蛋
何首乌60g，鸡蛋2个，加水同煮。鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。
功效：对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。
生发黑豆汤
芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。
功效：滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
美发养血果脯
干品龙眼肉50g，小红枣30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大约l0g。
功效：养血生发，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
何首乌肝片
何首乌60g，枸杞子15g，生猪肝200g，黄瓜200g，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300g熬至约lOOg的浓汁，放入猪肝片泡2~4小时；黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3~5分钟即成。
功效：本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效。每周宜服用2~3次。
花生衣红枣汤
花生米100g温水泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。
功效：养血补血，适于身体虚弱者的生发、乌发。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30g，粳米l00g，枸杞子l0g，以上三味共煮粥。
功效：具有补肝肾，益气血之效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
枣肉煲鸡蛋
山萸肉、红枣各15g，首乌50g，鸡蛋2枚，红糖适量。先将山萸肉、红枣、首乌、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮。待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可。食蛋和红枣，饮汤。每日1剂。
功效：补肾养精，养血生发。适用于产后肝肾不足、精血亏虚而引起的脱发。
菠菜芝麻酸枣仁粥
菠菜l00g（洗净切碎），黑芝麻20g，炒酸枣仁15g（研末），粳米l00g，共煮粥。熟时调料食用。
功效：镇静安神养颜，对于脱发心烦、心悸失眠、头晕眼花、腰膝酸软者有效。
想要发质好,从膳食做起
烫染发是现代很多人经常做的事情，头发的损伤就是这样造成的，多次的烫染会让头发干枯，发质差。那如何养发能摆脱烫染后的干枯头发？我们首先要从日常的膳食做起：
豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血等疾病的理想食品。豆 浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸；此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高，是 一种老少皆宜的营养食品。
黄豆45克，核桃仁20克，黑芝麻10克，枸杞15克，红枣10克。将黄豆洗净，放入温水中浸泡6～8小时，泡至发软。将核桃仁、黑芝麻、枸杞、红枣洗净，与泡好的黄豆一并打成豆浆。
常服核芝麻杞枣豆浆，有补血滋阴、美容养颜、润发护发、增强人体免疫力等作用。其中，核桃仁补气养血、润燥化痰、温肺润肠，富含不饱和脂肪酸、植物 蛋白、磷脂、赖氨酸及多种维生素以及微量元素，并对提高机体抵抗力有着重要作用。黑芝麻补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓，富含芝麻素、芝麻酚、叶 酸、维生素E和钙、铁、卵磷脂、蛋白质等。枸杞养肝，滋肾，润肺，有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。红枣补中益气、养血安神、缓和药性，含 有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。
肠炎高发期,不想肠炎发作要常吃这几款
寒冷的冬季是肠炎高发时期，若是吃了一些腐败变质以及受到污染的食物、重金属中毒、受到了刺激性化学物质等都会引起肠炎，除了做好生活中护理之外，也可以通过食疗的方法来缓解疼痛。
肠炎的食疗方法有哪些呢？
1、凉拌猴头菇
把猴头菇彻底的清洗干净切碎和味精、盐、芝麻油以及糖、醋放在碗里面拌均匀，具有养护胃部的功效，同时也能够辅助治疗慢性肠炎。
2、板栗炖鸡
把母鸡去除毛和内脏清洗干净切成块和板栗放在锅里面炖煮，最后加入生抽、料酒、姜，两个小时之后就可以吃了，能够辅助治疗慢性肠炎，特别适合于脾胃功能比较差的人群，只要坚持服用就能够让病情得到缓解。
3、冬虫夏草汤
把冬虫夏草洗干净切碎放在锅里面煮，一直把汤汁的颜色加深为止，冬虫夏草能够辅助治疗慢性肠炎，经常性的服用能够改善脾胃虚寒以及肾阳虚的症状。
4、香菇小米粥
把香菇洗干净放在热水里烫洗，然后捞出来备用，小米清洗干净放在锅里面，大火煮开之后再把香菇放在小米粥里煮熟即可，能够缓解慢性肠炎，同时也能够辅助治疗各种胃部疾病，并不会对胃部造成任何的刺激。
5、猪肚炖白术
把猪肚彻底的清洗干净，放在锅里面加入少量的水，然后再把白术一起放在锅里面炖煮，一直把猪肚煮烂为止，此方法能够辅助治疗慢性肠炎，缓解食欲不振的症状。
肠炎患者要注意哪些饮食？
朝鲜患者尽量不要吃一些油煎以及油炸的食物，少吃一些含有纤维的食物，饮食方面宜消化、营养丰富为主，多吃一些蛋类鱼虾类豆制品，这样能够让肠胃道得到一定的休息。如果出现脱水现象时可以多喝一些果汁、淡盐开水来为身体补充维生素、水。若是患者肠鸣或者排气过于强烈时可以要少吃一些容易发酵以及含有蔗糖的食物，比如白萝卜、南瓜、黄豆等。当身体虚弱抵抗力差时，要注意饮食上的卫生，不能吃一些坚硬以及变质的食物，不能吃辛辣刺激性食物。
温馨提示
肠炎患者要注意饮食上的卫生，避免吃辛辣刺激性的食物，适当的锻炼身体来增强体质，注意饮食上的卫生，多对胃部进行按摩。
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