“少年夫妻老来伴”、“父母在，不远游”，这两句话充分说明了一个问题，即家人对于老年人来说非常重要，特别是对单身的老年人来说更是如此。但现代社会的工作、生活方式使很多年轻人不能与父母生活在一起，于是有些老年人不得不独自居住。专家提醒，在决定是否让老年人单独居住前，一定要给老年人做一个身心健康评估，特别是心、脑等重要脏器。
评估1：心脏健康状况
患有冠心病的老年人常在夜里一两点钟发病，可能会出现心绞痛、心肌梗塞，甚至猝死。心肌缺血是导致心绞痛、心肌梗塞的直接原因，一般心肌细胞缺血30分钟就会出现不可逆的死亡，心肌缺血的时间越长，心肌细胞坏死的就越多。心肌细胞是很难再生的细胞，坏死一个就少一个，因此对于心肌梗塞患者来说，越早治疗越好，时间就是生命。而心绞痛一般几分钟就能缓解，服用速效救心丸可帮助缓解疼痛。
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评估2：脑血管健康状况
如果老人血压偏高或经常波动，血压控制不理想，最好能有家人照料。老人夜间起夜或早晨起床时，如果从床上起得过猛，血压会陡然升高，这时患有脑血管疾病的老人会因血压突然升高而出现脑出血，可能会出现意识丧失、昏迷、手脚不能动弹等症状。如果救治不及时，很可能导致偏瘫。
评估3：心理健康状况
老年人身体机能减退、大脑供血减少，很容易出现抑郁现象。抑郁症不仅可表现为精神状态不好，如整天高兴不起来、失眠、易哭等，还可表现为躯体症状，如头痛、头晕、胃胀、胸痛、关节痛等，但客观检查指标却是正常的。如果老人陷入抑郁状态不能自拔，常有“活着没意思”的感觉，可能会发生自杀的悲剧，因此，不能让具有抑郁症状的老人独居。
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不适合高血压患者的动作 高血压自我调理运动方
对于高血压患者来说，最危险的时刻往往来自生活中常见的一些动作。因此，在平时生活中避免这些危险动作，对维持血压平稳非常重要。下面跟随了解一下吧！
1、趴伏桌面
长期趴伏桌面，会压迫腹部肌肉活动，使人不能够深唿吸，引起血中氧气不足，肌肉收缩，致使血管压力增高，甚至造成脑血管破裂。因此，对于年龄比较大的高血压患者，应该禁止趴着看书、看电视或打瞌睡。
2、下蹲起立
对高血压患者来说，适宜的运动有助稳定血压，但有些活动却不适宜，如下蹲起立。尤其是有排便困难的高血压患者，下蹲排便不要突然用力，否则会因腹部压力增大，使血压骤升而引发危险。
3、突然用力
高血压患者在突然用力时，可能无法承受肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等生理现象，引起血压升高。
4、紧扣领扣
患有高血压的人，如果上衣领扣、风纪扣扣得很紧，或者内衣、衬衫领子太紧，长期压迫颈动脉，会造成脑血管供血不足，容易出现意外。所以，有高血压的人领扣不能经常扣上，保持颈部宽松，利于大脑的血液循环。
5、起床过勐
高血压患者无论是夜间下床解手，还是清晨起床，动作都不能过快。因为刚刚醒来时，人体的血液较黏稠，体位突然变化会导致脑部急性缺氧、缺血。
6、打麻将
长时间打麻将造成的情绪波动能够导致血压的变化，如果有人吸烟，长时间打麻将后室内空气污浊，能够影响血管健康，如果时间过长、不注意补充水分造成体内缺水，能够诱发脑血栓。
另外，有的人习惯打麻将时憋尿，这样一旦排尿后会造成腹压的突然下降，引起血压变化，增加心血管病意外发生的风险。
7、玩过山车、跳楼机等
玩过山车、跳楼机、海盗船等这类大型刺激的游乐项目时，瞬间的快速移动、方向变化会导致血压的突然升高，如果本身有脑血管病很容易引发脑出血，并且过度的紧张可能会引起心脏不适，如果有基础疾病就有诱发急重症的危险。
8、看恐怖电影
看恐怖电影紧张的气氛、突然出现的恐怖画面能够引起心跳过快、唿吸加速、血管收缩、血压上升，这样就会增加心脏的负担，引起心脏不适，严重会导致心绞痛、心律失常甚至心梗。
9、跳剧烈的广场舞
老年人可以选择一些轻缓的运动项目，但是对于一些节奏快、动作幅度大的广场舞最好不要尝试。
一是由于跳这类剧烈的广场舞，心肌耗氧量增加，这样会加重心脏的负担；二是由于做剧烈运动时，如果出汗较多还没有及时补充水分，就可能造成体内缺水过多，本身患有高血脂等基础疾病，就可以诱发因血流速度过缓引起的脑血栓、心梗等疾病的发生。
10、泡温泉
泡温泉时水温过高，会使心率加快、血流速度过快、血压升高，这样对心脏造成负担，增加患心脑血管病的风险。
高血压自我调理的运动方法又称为体育疗法。运动方法对高血压病患者，尤其是脑力劳动者是十分有益的。运动方法有多种，每个人应该根据自己的年龄、体质、病情等选择适宜的运动方法，包括散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操、气功等，不宜选择运动量过大、身体摆动幅度过大及运动频律过高的运动项目，现介绍数种：
1、散步。一般宜在清晨进行，全身放松，自然呼吸，每天50－－1000米，以不感疲劳为度，适于高龄及病情较重者。
2、慢跑。一般在步行的基础上逐步过渡，逐渐加量，突出一个慢字，不求速度，以不过劳累为度，活动15－－30分钟。
3、太极拳。作太极拳可根据病情、身体情况，选练简化太极拳或等式太极拳。打拳时动作要柔和，姿势放松，动中有静，动静结合，可以成套路的打，也可以仅重复其中几个动作，每天1－－2次，每次15－－30分钟。
4、气功。一般取内养静功法，可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上，双腿分开自然踏地，两手放于大腿上，手心向下，全身放松，心情怡静，排除杂念，意守丹田，口唇轻闭，双目微合，调整鼻息。站姿是身体自然站立，双脚分与肩平，两膝微屈，两手抱球放于身前，全身放松意守丹田，调整呼吸。每次10－－30分钟，每日1－2次。各种运动方法不同，应根据病情和年龄、身体情况选择适宜的方法和运动量。活动初期运动量宜小一点，时间短一点以看情况适当加量。运动有疏通气血，平肝潜降、宁心安神、降低血压等作用。
高血压患者日常生活的常识是什么？
在我们的生活中，有很多紧张刺激，但对高血压患者来说，这些都是危险的，可能会提高患者的血压，威胁生命。那么，下面详细介绍高血压患者日常生活的常识吧
1、起床不要太猛:高血压患者起床前在床上仰卧，活动四肢和头颈，恢复身体肌肉和血管肌肉的适当张力。
2、温水漱口:高血压患者最好用30℃-35℃的温水洗脸、漱口。过热、过冷的水刺激皮肤感觉器，引起周围血管的舒缩，影响血压。的双曲馀弦值。
3、避免剧烈运动:高血压患者不应剧烈运动，可选择散步、太极拳等强度小的运动，缓解全身中小动脉的紧张，有助于降低压力。
4、适当减少工作量:高血压患者不应过度疲劳，研究表明，每周工作41小时以上，患高血压的概率上升15%，适当减少工作量，注意工作馀地的放松。
5、缓和音乐降低血压:咳嗽困难郑每天听缓和音乐30分钟，配合深呼吸，一周后血压下降3.2分，一个月后下降4.4分。
6、保证睡眠质量:高血压患者睡前不得看电视超过2小时。特别注意不要看内容过于刺激的节目。否则，会影响睡眠，严重失眠可以在医生的指导下适当服药。
7、控制兴奋情绪:在日常生活中要注意控制情绪，不要过于认真、兴奋，要尽量避免赌博等劣质娱乐项目。
上述文章已经详细介绍，生活中高血压患者日常起居的常识，不要轻视这些常识，对高血压的病情有很大帮助。在我们的生活中，高血压患者应该学会控制自己的情绪，不要过度工作，这些都是危险的。
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