“最近头发怎么掉得这么厉害”，你是不是也有过如此的感慨?
其实每天都要掉头发的，这属于生理性的脱发。头发是皮肤的一部分，和指甲一样拥有碗的角质素组织，每经过一段时期就会生长出新头发来代替老化的头发。
一般的健康人每天大约会掉50～60根头发，头发脱落后马上又会长出新的头发，因此全部头发的数量是没有改变的。人们每天梳头时，都要掉一些头发，这是新陈代谢现象，平均每天掉几十根头发是正常的。早春和秋末季节，女性由于荷尔蒙的分泌，生理状况不易保持平衡，有时一天掉百余根头发也不必担心。但若不是这些情况，脱发远远大于此数，就应引起重视了。如果掉落的头发中长头发较多，代表毛囊很健康，如果可以从梳子上找到许多很短的头发，也应引起重视。
如掉发过多，你首先要搞清楚是否有营养不足的问题，比如你吃的食物总是太少、太偏，以至于低铁、低蛋白；要不，就该到医院检查检查，咨询大夫是不是甲状腺出现问题或是荷尔蒙变化。
除了生理上的以及营养不足带来的脱发外，还有一些外在的因素可夸头发大量脱落。
${FDPageBreak}
压力大引起的脱发
异常脱发中有一种圆形脱发症，头发突然脱落，直径在1厘米～3厘米左右出现一个圆形的无发区，有时出现数个圆形的无发区，这是一种疾病；多个圆形连接起来即出现扩大区域的无发，无发区逐渐扩大就会出现整个头部的头发全部脱落。
现代社会生活节奏的加快和竞争的激烈，易使人背负日益沉重的压力。压力与脱发有密切关系，大多数是由于压力或欲望难以实现、烦恼等精神性原因所引起，与自律神经有密切关系。对此，惟一的对策便是及时卸下重负，让自己彻底放松起来。
${FDPageBreak}
过多刺激促使掉发
使用刺激性过强的护发剂或过多地梳头可导致掉发的情况。以下几种刺激可使头发脱落得更多。
1产后。由于怀孕时件内分泌出大量的女性荷尔蒙，所以头发有充足的成长激素。而产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。
2高烧。高烧也会损坏发根组织，使头发大量脱落，特别是持续高烧，对发根的损坏尤为严重，不过，在6个月左右后也能恢复正常。
3烟酒的危害。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发发育生长。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是饮用啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日。
4避孕药。长期服用避孕药的女性也会出现脱发现象，一旦停服，脱发症状可消失。
5烫发、染发过频。频繁地烫发和漂染，都会对头发造成损害以至脱落。因此，不可烫发过频或滥用染发剂。
${FDPageBreak}
6疾病影响。患有某些疾病或先天性疾病，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发。
7睡眠缺乏。充足的睡眠可以促进皮肤及附属物毛发的正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上，特别是晚上l 0时到凌晨2时之间，如果你经常在这段时间里失眠或有应酬等，那么就会破坏毛发的正常新陈代谢，毛发的代谢及营养失衡就会造成脱发。
尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息10分钟～30分钟，养成定时睡眠的习惯。
8缺少运动。大多数女性的生活都很忙碌，如果能保持适当的运动量，头发也会光彩乌黑，充满生命力。
9头发缺少营养。头发缺乏充足的营养补给，如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，同时多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品；尽量多吃蛋白质和海藻类食品。
常吃海带让你秀发动人
一个人的头发之枯荣，在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，说明营养状况良好；反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现。与头发有关的营养因素，除去能量、蛋白质、维生素外，还有一个不容忽视的因素——微量元素。
近年来发现，黄头发的产生主要是由于酸毒症的存在，而白头发的产生主要是由于酸毒症的发展所致。人的体力和精力过于疲劳，吃甜食太多，蛋白质缺乏，尤其是碘元素的缺少，都会助长自身发生酸毒症。
众所周知的海带，不仅营养价值颇高，除了含有多种维生素，纤维素和矿物质外，而且，还是防治甲状腺肿的良药。海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。“头发质素”和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。
5窍门让你远离产后脱发,秀发依旧浓密秀丽
本文作者系成都中医药大学妇科医师李天荣
产后脱发，医学上又叫“分娩性脱发”，是很多新妈妈在生完宝宝后很常见的现象。看着原本清秀美丽的黑发大量脱落，逐渐变少还分叉，这很令人担忧。那么如何预防产后脱发，一起了解下吧。
中医认为，头发不仅是人体组成部分，而且还是一味药材，被称之为血余。也可以理解为血充足之后长出来的东西就叫头发。
中医认为脱发与五脏有关
中医认为脱发与肝、心、脾、肺、肾五脏都有关系。
1、肾藏精，其华在发。肾精化生血液，营养毛发，肾精化生元气，激发毛发生长。肾气衰，发脱落，发早白；肝肾不足，则精不化血，血不养发。
2、肝藏血，发为血之余。当肝失疏泄，肝气郁结时，如产后抑郁者气血运行不畅，毛发营养供应受阻就会出现脱发。
3、脾为气血生化之源。和毛发生长发育有密切关系的血和肾，有赖于脾胃化生水谷精微的滋养。如脾失健运，使气、血、精的化生不足，毛发失养，就会枯槁、脱落。
4、心主血脉。气血充足则营养全身；心气不足或心血不足，则见脱发、心烦、失眠、多梦等。产时或产后失血致气血亏虚，不能润养头发，发无生长之源，则毛发枯萎、稀少或脱落。
5、肺主皮毛，皮毛者，肺之合。肺气虚弱不能输精于皮毛，则头发因营养不足而枯槁脱落。
产后脱发的西医原因
西医认为产后脱发是一种正常生理现象，在产后2～6个月较常见。大多数在产后6个月停止。它与以下4个因素有关。
1、产后内分泌变化：怀孕以后，由于体内雌激素增多，导致头发的生长期延长，分娩以后，产妇体内雌激素水平下降， 生长期头发进入休止期，其毛囊的比例呈代偿性增加而出现大量脱发。
2、产后营养不良：分娩后若摄取营养不充足，其体内蛋白质、铁、锌、钙、维生素B族的缺乏，会影响头发的正常生长及代谢，导致头发枯黄、易断和脱落。
3、精神因素：有些女性在产前或分娩后情绪不稳定或精神抑郁，导致机体代谢紊乱，营养供应失衡，诱发头发脱落。
4、垂体前叶功能减退症：产妇因产后大出血、休克，引起脑垂体缺血、坏死的，以致卵巢功能减退，子宫萎缩，继发闭经，可出现毛发大量脱落。
预防产后脱发的小窍门
1、快乐好心情，健康黑头发
产后应注意休息，保持心情愉快，避免精神刺激，避免过度劳累和激动。俗话说“人闲养指甲，心闲养头发”，快乐心情是预防产后脱发的良药，也是秀发恢复靓丽的法宝。
2、多吃健发食物，有益头发生长
在分娩后应加强产妇营养，宜进食高能量、高蛋白、富含维生素的食物，少吃那些油腻、刺激的食物。产后应以含维生素A的铁质食物为主，如奶制品，蛋黄、黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、动物肝脏、海带等。
3、产后定期清洗头发
洗头不仅可以加速血液循环，起到按摩作用，还可以疏通毛孔，预防产后掉发。所以产妇可像平时一样洗发，但洗头次数不可过于频繁，洗发时应顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要用力搓洗，一定要选用性质温和的洗发护发产品。洗发后不要使用吹风机，因为使用吹风机吹头发后可使头发所含的水分降低，令发丝变得干燥、分叉。最好选择自然晾干，或用干毛巾擦干。
4、学会呵护你的秀发
产褥期避免进行烫、染、吹头发。每天用木梳梳头，动作轻柔，避免扯掉过多的未脱落的头发；可用手指在头皮上进行 摩，每天3～5次，可有助于增强头部血液循环，从而加速头发的生长，缓解产后脱发。
5、中医帮你调护秀发
可采用黑豆、淮山药、花生、首乌、陈皮、猪脚煲汤，既对固发有益，又可催奶，可谓一举两得。
本文出自《孕味》，已取得出版社合法授权。欢迎转载，转载请注明出处。
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
本文Hash：a74dd66f8153ac5981278930f20fd5f39823f7e1
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
8个简易瘦身运动,让你轻盈过夏
其实瘦身运动并不需要专门去健身馆做，在家一样也可以做。下面小编教大家八个简易瘦身运动，让大家轻松变瘦。简易瘦身运动一：背挺直平站在地上，弯曲左脚并将左脚掌放在右大腿内侧，尽量将脚掌放在大腿上方。双臂向上斜举过头，掌心向内。为了保持平衡，清空脑袋，将注意力放在呼吸上，保持5-10个呼吸，然后交换腿重复动作。坚持练习能轻松瘦出性感美腿。简易瘦身运动二：左手和双腿脚跟将整个身体侧撑起来，同时右手臂向上延
-
年轻人如何预防脱发,六个小贴士让你头发变浓密
现在很多因为长期的精神压力，所致的大量掉发，那么面对这种情况究竟该怎么办呢？年轻人如何预防脱发？下面一起来看看吧。1、注重头发的日常护理日常护理除了要保持头发干净整洁外，最好两三天洗一次头，同时在洗头的时候，建议选择天然的洗发剂，因为这种洗发剂对于头皮和头发的刺激是比较小的。除此之外，还要选用木质或者是牛角的梳子多梳头，以按摩头皮，促进血液循环，去除头屑。2、保证充足的睡眠和愉快的心情一旦精神状态
-
5招让你轻松瘦小腹,不再羡慕别人小蛮腰
摸摸自己的小肚子，看看是不是长肉不少了啊，去年买的裤子，今年穿肯定紧身了不少吧，厚厚的脂肪层，不仅严重影响了美观，而且还会影响不少的疾病，为你的美丽和健康，赶紧开始瘦小腹吧，5个瘦腹小妙招，分享给大家。早餐喝咖啡有助瘦小肚子黑咖啡能减肥，消除肿胀，这是因为咖啡有利尿的作用，而且咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，有助于减小肚子。走路速度加快能瘦小腹只要把走路的速度再放快些，就可以多消
-
告别虎背熊腰,5个瘦腰动作让你做小女人
男人都是视觉的动物，她们喜欢女人较好的面容，纤细的双腿以及性感的小腰。可是，一个腰部肥肥的女孩子的难免会让人看上去不够舒服，也就不容易吸引男孩子。所以，今天我们跟小编一起来学习5个腰部减肥动作，希望能帮你减掉大肚腩。瘦身器材：3-5磅重哑铃静抬式SOSO部位：背部，二头肌，臀部，腰部，筋腱1.身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。2.保持
-
做几个动作告别虎背熊腰,几个小动作让你秀出S型身材
很多女生都希望自己拥有纤瘦的身体，给人一种小鸟依人的感觉。那到底怎样才能摆脱虎背熊腰，给人一种柔弱女生的感觉呢？今天小编就大家6招，让你和虎背熊腰说byebye。告别虎背熊腰有这几个动作1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。2、叉腰
-
老年人养生避开这5个禁忌,让你越活越年轻！
衰老属于自然规律，不管贫穷还是富有每个人都不能和衰老相抗衡，但是只要掌握一定的养生技巧，就能够延缓衰老，让你活得越来越年轻。老年人养生需做到哪5忌？一忌：脾气暴躁每个人的一生都不是一帆风顺的，生活中难免会遇到磕磕碰碰，并不是所有的老年人都能控制住情绪，适当的发发脾气能减轻肝脏负担。但是情绪过于波动，容易发怒的话会影响肝脏功能，升高血压，增加了患上冠心病、消化道溃疡以及高血压的风险。所以老年人要学会
-
8个简易瘦身运动推荐,瘦身成功让你轻盈过夏
其实瘦身运动并不需要专门去健身馆做，在家一样也可以做。下面小编教大家八个简易瘦身运动，让大家轻松变瘦。简易瘦身运动一:背挺直平站在地上，弯曲左脚并将左脚掌放在右大腿内侧，尽量将脚掌放在大腿上方。双臂向上斜举过头，掌心向内。为了保持平衡，清空脑袋，将注意力放在呼吸上，保持5-10个呼吸，然后交换腿重复动作。坚持练习能轻松瘦出性感美腿。简易瘦身运动二:左手和双腿脚跟将整个身体侧撑起来，同时右手臂向
-
男人肾虚易脱发,教你简单6个动作补肾又强身
肾虚是很多男性朋友的难言之隐，它不但会影响到男性的生活，而且还会危害身体健康。那么我们应该怎么预防肾虚呢？一起去看看中医的预防妙招吧。肾虚男性症状多1、善恐这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。2、脱发增多你曾拥有一头人
-
预防颈椎病复发看尝试头部运动,3大头部运动让颈椎病远离你
现在很多中老年人和年轻人都患有颈椎病，随着年龄的增长，颈椎及其椎间盘的生理功能逐渐减少，运动疗法对轻度、中度颈椎病患者和颈椎手术恢复期的恢复非常重要，对预防颈椎病复发也具有非常重要的意义。1、头部左右旋转运动员(1)原理:该运动以颈椎纵轴水平扭转，加大颈椎旋转，加强椎体灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。如果头部在左右水平方向旋转受到限制，可以多做这个练习。(2)动作
-
这三种妇科病的发生与男人离不开关系,你知道吗？
已婚女性更容易得妇科病，妇科病的发生与男性伴侣有密切关系，不注意性生活的卫生容易导致阴道炎的发生，也会增加盆腔炎和宫颈炎的发病率，同房时要注意生殖器官的清洁，不注意卫生易致病菌感染会诱发妇科炎症，哪些妇科病与男人“纠缠不清”？三种妇科病与男人“纠缠不清”1、阴道炎：阴道炎发病与男人有密切关系，已婚女性是阴道炎的高发人群，不注意性生活卫生或性伴侣混乱易引发阴道炎，女性要注意私处正确护理，尤其同房时要
-
让你焕发容颜的几项运动 坚持下去和同龄人比大不同
健康意识的普及，现在越来越多的人注重自身的健康，经常下班之后去健身房运动，是非常好的习惯。因为人在运动的状态下，机体的循环，代谢能力都会得到显着的提高，不仅保持器官的年轻状态，而且免疫功能也能得到改善，患上疾病的概率就会大大的降低。下面和一起来了解一下吧。哪些运动，坚持下去，可以有效促进健康呢?人的生命在于运动，运动可以让身心活跃，今天就为大家介绍几种特别的运动，可以让你和同龄人有很大的
-
久坐不动容易加重腰肌劳损？做好6件事让你远离腰肌劳损
生活中，腰肌劳损的人很多。腰肌劳损是腰肌及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。长期腰肌劳损确实会影响健康，如果不养护自己的腰部，很可能会威胁健康。那么，为了维持腰椎功能正常，什么不能做呢？1、弯腰负荷为了避免腰肌劳损，平时不能弯腰负荷。很多人总是弯腰负重，搬运重物，此时腰部肌肉劳损明显，有可能会对腰椎造成损伤。因此，想要养护身体，最重要的就是不要经常弯腰负重，应该让腰部保
-
远离脱发从预防开始,7点让秀发更亮丽
针对女性脱发因素，各位爱美的MM应该做好预防，做到“三好，二平衡，一适度”，即心情好，睡眠好，身体好；营养平衡，内分泌平衡；护发适度。二是要早，即早预防，早治疗。下面带大家详细了解一下吧！ 1、充足的睡眠 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
-
年纪轻轻却长了白头发？不要慌，4招让你白发变黑发！
一头乌黑亮丽的头发，能够让人显得更加年轻，也会让人显得更加精神。但是很多人年纪轻轻就长了很多白头发，很是影响美观，也会影响人的心理，让人感觉自卑。不想长白头发需要注意哪几件事？接下来就让我们一起来了解一下。不想长白头发需要注意哪几件事？1、压力需要及时排解有的年轻人之所以会长白头发，是因为过于大的精神压力和负面情绪的消磨导致的。长时间的感觉心情不好，不仅会影响着身体健康，还会导致机体神经功能出现失
-
年轻女孩,别轻易爱上老男人
别轻易爱上老男人——我这么说的原因，绝非请你让出机会给老女人。 爱上老男人是不少新鲜的上班女郎“宿命中难以逃过的劫数”，为什么呢?因为老男人比起那些爱惹她们生气、不肯退让一步、口袋空空只能请吃路边摊、不懂哄女人、脾气大做事嫩的毛头男友来，一举一动都合心意多了。 老男人经历风霜所累积的生活常识，在她们未经世事的眼里看来，常常很迷人，可是老男人常常已是有妇之夫，所以刚开始由仰慕之情(她仰慕他的处世
