黄秋葵幼嫩荚果可供食用,青嫩时采摘,主食部位为嫩果。新鲜的嫩秋葵生吃口感确实不错,比吃黄瓜、丝瓜的风味清新得多。而且,它的肉质柔软,味道香甜,独特的香味中凸现脆嫩多汁的圆润口感。甚至在非洲,秋葵还是一种十分常见的生吃零食,当地人将秋葵表层的绒毛清理干净,就直接入嘴嚼食。
秋葵生吃的方法:
1、直接洗净生吃:选取脆嫩的秋葵,搓洗干净、直接入口,像吃黄瓜一样。口味清脆微咸鲜,细嚼之下渐变甘甜,稠滑的粘液随着每次咀嚼会于口中慢慢流淌充盈。新鲜的嫩秋葵生吃口感相当不错,比吃黄瓜风味清新得多。其肉质柔软,口感清脆,味道香甜,独特的香味中凸现脆嫩多汁的圆润口感。
2、凉拌或做沙拉生吃:还有一种生吃吃法,就是把切开的秋葵凉拌,蘸酱吃,或做成沙拉。
宝宝能不能吃黄秋葵,孩子吃秋葵会拉肚子吗
孩子能否吃黄秋葵
黄秋葵营养丰富,除维生素、蛋白质、糖类等外,还含铁钙等微量元素,对身体有益,特别是对孩子的身心发育有益,孩子可以吃黄秋葵。
儿童可以吃秋葵,秋葵是营养保健蔬菜,含有大量铁、钙、糖类、蛋白质、维生素c、维生素a等营养成分,吃可以预防贫血,改善视力,促进生长发育,儿童吃对身体有益。
小孩吃秋葵的好处:
1、秋葵有助消化,护肠胃,黄秋葵的粘性物质,可促进胃肠蠕动,有益于助消化,益肠胃。
2、黄秋葵不仅钙含量相当于鲜奶,钙的吸收率为50-60%,比牛奶高1倍,是理想的钙源。
3、秋葵是性冷的蔬菜,婴儿不能多吃。吃任何食物都要遵循中庸的道路。
4、秋葵营养价值高,但肠胃虚寒、功能差、经常拉肚子的孩子不能多吃。
给孩子们吃黄秋葵最好的烹饪方法是黄秋葵蒸鸡蛋,从鸡蛋营养的吸收和消化率来看,煮、蒸鸡蛋100%,炒鸡蛋97%,荷包蛋92.5%,炒鸡蛋81.1%,生吃30%~50%。从这个角度来看,煮和蒸鸡蛋应该是最好的吃法。同时搭配上富含锌、硒等微量元素的黄秋葵,营养价值比单单一份蒸蛋来得更高。
吃秋葵真的能减肥吗,秋葵的功效与作用
秋葵真的能减肥吗?里面黏黏的东西是什么?
吃过秋葵的都知道,秋葵粘液真的很丰富,切开的刀前所未有的粘糊糊。这些粘糊糊的东西是什么呢?其实粘液属于粘多糖类东西,我们吃得山药,皂角米,燕麦,桃胶,海带,裙带菜等都是类似的这种物质,有一定提高免疫力等功能活性。
不过很多朋友问它到底能不能减肥?其实秋葵它本身没减肥作用,减肥是建立在整体饮食结构基础上的,还没有某一种单一的食物本身有减肥的作用呢。
当然秋葵属于营养价值挺高的深色蔬菜,而且它的膳食纤维很丰富(这些粘多糖本质也属于膳食纤维类的),膳食纤维有利于增强饱腹感、抑制部分脂肪的吸收,有利于控制体重。
而且秋葵里面还有咖啡碱,确实有一定兴奋作用,类似于咖啡,可能多多少少也能暂时性地提高点基础代谢。
所以,秋葵营养与保健价值确实不错,但吃无妨,不过靠任何靠单一食物来减肥都是不可取的。
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