导读： 练腹肌最好的方法是哪种 下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。
练腹肌最好的方法是哪种
?随着人们对于美和健康理念的深入了解和普遍，让越来越多的人走进健身房，尤其是男性朋友们都希望拥有完美的八块腹肌，拥有腹肌不但增强自己的自信，同时让身边的异性更加的关注自己。练腹肌最好的方法是哪种?想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
下面我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一种能更有效地强化腹直肌。
1、空中登车: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
2、健身球卷腹: 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
3、举腿卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交*，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
4、反向卷腹: 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交*，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
5、传统卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
通过肌电图仪(EMG)测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。
想要拥有好的腹肌了解方法是不够的，关键是要坚持每天的大量训练，这样我们拥有八块腹肌的理想才能够早日实现，希望能够不厌其烦的坚持练就腹肌。
子宫肌瘤的治疗方法哪种是最好的
对子宫肌瘤的治疗方法，希望患者根据自身的实际情况正确选择适合自己的，因为子宫肌瘤的治疗方法有很多吗，但是不同的病情需选择不同的方法，接下来我们就来给出详细的把握。
孕妇患上了子宫肌瘤是及时的治疗还是等宝宝生下来之后再治疗呢，因为在孕期是不允许使用一些药物治疗的，家长们会担心对宝宝有伤害。
孕妇患上子宫肌瘤或多或少会影响发育中的胎儿，比较容易出现流产，难产，胎位不正，产后出血等情况。因此，在怀孕期间，子宫肌瘤正确治疗是非常重要的。
专家指出，子宫肌瘤患者在怀孕的早期进行干预，非常的容易导致流产，建议可以等到等到第二季度。如果肌瘤很大，估计继续妊娠合并症，更多的可能性，病人可能需要同时做人，工流产终止妊娠，短期专家子宫肌瘤剔除术，或子宫肌瘤剔除术流产。
子宫肌瘤的直径长到比6厘米还大的时候，子宫肌瘤可能会继续增大，并且，大型肌瘤往往有一个红色变性，刺激子宫收缩或腹膜刺激征，当指产科医生只是建议患者，在妊娠期行子宫肌瘤剔除手术，只有在不得已的情况下，因为子宫肌瘤剔除术治疗，卧床休息和止痛药的应用。
妊娠晚期子宫肌瘤的处理建议是，小型肌瘤建议可以不予处理。大于8厘米，但无任何症状肿瘤直径，可以预期的任期剖腹产，子宫肌瘤剔除术手术同时进行。因为大型子宫肌瘤，不但可以影响子宫收缩，紊乱和生产力的产程延长，和产后保留胎盘，产后出血，和产后感染更可能正常妊娠。个别情况下，也可能是难以控制，是由于产后出血产后感染，或被迫切除子宫。因此，剖宫产模式是合适的，而对于剖宫产子宫肌瘤剔除术。
关于子宫肌瘤的治疗方法，大家一定要重视起来，因为这种疾病能否治好，关系到大家能否能生育，所以千万不要因为一时的苦恼而导致众生的后悔，另外为了取得最佳的治疗效果，大家还有必要积极咨询相关专家的建议。
剖腹产后减肥的最好是方法有哪些？
许多产妇盆友都较为在乎自身的身型，可是，产妇生完宝宝后，身型走形较为严重，并且刚生完宝宝还不可以立刻减肥，要不然会危害奶水的品质，进而危害小宝宝的成长发育。一般提议，生完孩子六个月减肥是最好的机会。那麼剖腹产后减肥的最好是方式是什么呢?
剖腹产后减肥的最好是方式
1、调节饮食搭配
饮食搭配对产妇而言是很重要的，由于不但是自身的营养成分来源于，或是小宝宝的营养成分来源于，有一些产妇从刚生完宝宝逐渐，就大张旗鼓的食补，例如吃人参、花胶这类的养生食材，有时为了更好地母乳充裕，而去喝一些老母鸡汤、猪脚汤、鱼头汤，长久以往，人体越来越胖了。实际上 ，这类食用方法是不合理的，想要生完孩子减肥，最先就必须调节饮食搭配，在食物的配搭上应营养成分、平衡，不可以只吃一些滋补养生类的食材，还更应当吃一些新鮮的蔬菜水果，否则的话，想要减肥难以。
2、适度健身运动
做完月子后，产妇能够开展适度的健身运动，不必老在床上，终究哺乳期，产妇的饮食搭配与以往不一样，滋补养生类的食材吃的较多，假如欠缺健身运动得话，耗费不完的发热量就会沉积在身体，人就会越来越胖。因此，产妇想要减肥，就务必做一些适度的健身运动，例如散散步便是非常好的一种运动方式。
剖腹产后减肥的最好是方式是啥?实际上 ，剖腹产后，减肥的方式有很多，对于哪一种方式是最好是的方式，是因人有所不同的的。因此，产妇盆友也不必去盲目跟风，只需是合适自身的减肥方式，便是最好是的。必须提示产妇的是，想要减肥不急切一时，不可以太急于求成。
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